マヨネーズトースト:1枚 70gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 216kcal | |
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タンパク質 | 5.48g | |
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脂質 | 10.06g | |
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炭水化物 | 28.2g | |
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【PFCバランス】

マヨネーズトーストのカロリー | 309kcal 100g |
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216kcal 70g (1枚) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
マヨネーズトーストは、食パンにマヨネーズを塗り、トースターやフライパンなどで焼いた物。
こんがりと焼いた食パンとマヨネーズの香りが食欲をそそり、お子様のご飯にもおすすめな一品。
食パンにマヨネーズをお好みの分量を塗り、3分~5分程トースターやフライパンで焼いたら完成。
レタスやミニトマトを添えることで、栄養バランスもよくなり、彩もよくなるのでおすすめ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 216kcal | |
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タンパク質 | 5.48g | |
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脂質 | 10.06g | |
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炭水化物 | 28.2g | |
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マヨネーズトーストのカロリーは70g(1枚)で216kcalのカロリー。マヨネーズトーストは100g換算で309kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.89g。炭水化物が多く28.2gでそのうち糖質が25.68g、脂質が10.06g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.4μg | |
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ビタミンD | 0.03μg | |
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ビタミンE | 1.54mg | |
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ビタミンK | 12μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ビタミンB2 | 0.03mg | |
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ナイアシン | 0.66mg | |
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ビタミンB6 | 0.02mg | |
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ビタミンB12 | 0.01μg | |
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葉酸 | 18.1μg | |
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パントテン酸 | 0.27mg | |
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ビオチン | 1.69μg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 355mg | |
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カリウム | 52.9mg | |
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カルシウム | 14mg | |
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マグネシウム | 11mg | |
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リン | 43.1mg | |
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鉄 | 0.33mg | |
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亜鉛 | 0.32mg | |
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銅 | 0.05mg | |
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マンガン | 0.15mg | |
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ヨウ素 | 0.9μg | |
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セレン | 13.5μg | |
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クロム | 0.7μg | |
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モリブデン | 9.1μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 5.5mg | |
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食物繊維 総量 | 2.52g | |
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食塩相当量 | 0.91g | |
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マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.51g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.72g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.84g | |
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脂肪酸 総量 | 9.08g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.26g | |
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18:1 オレイン酸 | 4420mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2262mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 580.6mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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マヨネーズトースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 192.1mg | |
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ロイシン | 364mg | |
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リシン(リジン) | 110.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 191.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 437mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 150.1mg | |
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トリプトファン | 55.2mg | |
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バリン | 223.4mg | |
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ヒスチジン | 123.2mg | |
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アルギニン | 181.7mg | |
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アラニン | 156.3mg | |
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アスパラギン酸 | 216mg | |
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グルタミン酸 | 1848mg | |
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グリシン | 183.9mg | |
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プロリン | 605mg | |
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セリン | 249.9mg | |
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アミノ酸合計 | 5250mg | |
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アンモニア | 206.1mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1枚分のマヨネーズトーストの材料(食パン・マヨネーズ) |
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概要 | 1枚分のマヨネーズトースト |
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重量 | 60g |
カロリー | 185kcal |
概要 | 1/2枚分のマヨネーズトースト |
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重量 | 30g |
カロリー | 93kcal |
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マヨネーズトースト:1枚 70gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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