カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

力うどん (ちからうどん)

力うどんのカロリー概要

力うどんのカロリー 89kcal 100g
409kcal 459g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

切り餅1個(角7×4×1.5cm)とネギや練り物を入れたシンプルな力うどんのカロリー。
チカラうどんのカロリーは、餅の個数によって大きく変動し、餅を1個増やすごとにアップする。
汁を温めて焼いた餅をのせるのがチカラうどんの一般的な作り方だが、油でフライする「揚げ餅」を使う高カロリーのレシピもある。餅のほか、かまぼこやほうれん草小松菜などの青菜や玉子などを加えた美味しいレシピ、餅をトロトロに煮込んだ鍋焼きうどん風の力うどんの作り方も人気。めでたい年始用レシピには紅白の餅を入れる力うどんもある。

g409kcal

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力うどんの写真

力うどん

Chikara-udon

力うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

力うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
もち もち 50 g 112 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

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力うどん:一杯 459gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー409kcal536~751kcal
タンパク質 12.07g 15~34g
脂質 1.24g 13~20g
炭水化物 90.74g 75~105g

【PFCバランス】

力うどんのカロリーは459g(一杯)で409kcalのカロリー。力うどんは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く90.74gでそのうち糖質が87.39g、たんぱく質が12.07g、脂質が1.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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力うどん:459g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.37μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK0.41μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸39.15μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC0.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2517.98mg ~1000mg
カリウム 223.12mg 833mg
カルシウム 31.3mg 221mg
マグネシウム 43.38mg 91.8mg
リン 139.77mg 381mg
1.24mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
セレン 5.6μg 8.3μg
クロム 2.3μg 10μg
モリブデン 32.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.35g 5.7g~
食塩相当量6.38g ~2.5g

力うどん:459g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.01g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸0.09mg
18:2 n-6 リノール酸522.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.51mg

力うどん:459g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン411.86mg
ロイシン745.23mg
リシン(リジン)314.64mg
含硫アミノ酸381.75mg
芳香族アミノ酸807.24mg
トレオニン(スレオニン)350.4mg
トリプトファン92.76mg
バリン504.58mg
ヒスチジン246.67mg
アルギニン496.82mg
アラニン393.96mg
アスパラギン酸747.71mg
グルタミン酸4686.99mg
グリシン417.55mg
プロリン1001.91mg
セリン578.62mg
アミノ酸合計12215mg
アンモニア283.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

力うどんのカロリー・栄養FAQ

力うどん(一杯)のカロリーは?
力うどん(一杯「459g」)のカロリーは409kcalです。
力うどん100gあたりのカロリーは?
力うどん「100g」のカロリーは89kcalです。
力うどん(一杯あたり)の糖質量は?
力うどん(一杯「459g」)の糖質の量は87.39gです。

力うどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g409kcal

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力うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

力うどん:一杯 459gのカロリー「409kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング153分
  • ジョギング92分
  • 自転車58分
  • なわとび46分
  • ストレッチ184分
  • 階段上り51分
  • 掃除機131分
  • お風呂掃除121分
  • 水中ウォーキング115分
  • 水泳58分
  • エアロビクス71分
  • 山を登る73分

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