力うどん:一杯 459gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 441kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.16g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.33g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 90.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
力うどん (ちからうどん)
主食 力うどんのカロリー概要
| 力うどんのカロリー | 96kcal 100g 441kcal 459g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
力うどんのカロリーは、1人前あたり441kcal。 切り餅1個（角7×4×1.5cm）とネギや練り物を入れたシンプルな力うどんのカロリー。 チカラうどんのカロリーは、餅の個数によって大きく変動し、50グラムの餅を1個増やすごとに118kcalアップする。 汁を温めて焼いた餅をのせるのがチカラうどんの一般的な作り方だが、油でフライする「揚げ餅」を使う高カロリーのレシピもある。餅のほか、かまぼこやほうれん草小松菜などの青菜や玉子などを加えた美味しいレシピ、餅をトロトロに煮込んだ鍋焼きうどん風の力うどんの作り方も人気。めでたい年始用レシピには紅白の餅を入れる力うどんもある。
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力うどんのカロリーは459g(一杯)で441kcalのカロリー。力うどんは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く90.42gでそのうち糖質が88.08g、たんぱく質が12.16g、脂質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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力うどん:459g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.37μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 39.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.92mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.01μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2518.99mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 239.09mg | 833mg |
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| カルシウム | 33.05mg | 221mg |
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| マグネシウム | 48.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 167.72mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.29mg | 3mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.5μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.6μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 27.22μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.38g | ～2.5g |
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力うどん:459g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.37g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 169.14mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 572.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.51mg | |
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力うどん:459g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.64mg | |
| ||
| ロイシン | 1.1mg | |
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| リシン(リジン) | 1.15mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 0.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.23mg | |
| ||
| バリン | 0.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.37mg | |
| ||
| アルギニン | 0.92mg | |
| ||
| アラニン | 1.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.87mg | |
| ||
| グリシン | 0.73mg | |
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| プロリン | 0.64mg | |
| ||
| セリン | 1.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19.51mg | |
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| アンモニア | 1.19mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
力うどんのカロリー・栄養FAQ
- 力うどん(一杯)のカロリーは？
- 力うどん(一杯「459g」)のカロリーは441kcalです。
- 力うどん100gあたりのカロリーは？
- 力うどん「100g」のカロリーは96kcalです。
- 力うどん(一杯あたり)の糖質量は？
- 力うどん(一杯「459g」)の糖質の量は88.08gです。
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力うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
力うどん:一杯 459gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング165分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ198分
- 階段上り55分
- 掃除機142分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング124分
- 水泳62分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
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