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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

力うどん (ちからうどん)

料理主食

食品分析数値

力うどんのカロリー 96kcal 100g
441kcal 459g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
力うどんのカロリーは、1人前あたり441kcal。
切り餅1個(角7×4×1.5cm)とネギや練り物を入れたシンプルな力うどんのカロリー。
チカラうどんのカロリーは、餅の個数によって大きく変動し、50グラムの餅を1個増やすごとに118kcalアップする。
汁を温めて焼いた餅をのせるのがチカラうどんの一般的な作り方だが、油でフライする「揚げ餅」を使う高カロリーのレシピもある。餅のほか、かまぼこやほうれん草小松菜などの青菜や玉子などを加えた美味しいレシピ、餅をトロトロに煮込んだ鍋焼きうどん風の力うどんの作り方も人気。めでたい年始用レシピには紅白の餅を入れる力うどんもある。

g441kcal

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力うどん

力うどん

Chikara-udon

力うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

力うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
もち もち 50 g 118 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

力うどん:一杯 459gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー441kcal536~751kcal
タンパク質 12.16g (48.64kcal) 15~34g
脂質 1.33g (11.97kcal) 13~20g
炭水化物 90.42g (361.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

力うどんのカロリーは459g(一杯)で441kcalのカロリー。力うどんは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く90.42g、たんぱく質が12.16g、脂質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は88.08g。

力うどん:459g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.37μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸39.84μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン1.01μg17μg
ビタミンC0.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2518.99mg ~1000mg
カリウム 239.09mg 833mg
カルシウム 33.05mg 221mg
マグネシウム 48.29mg 91.8mg
リン 167.72mg 381mg
1.29mg 3.49mg
亜鉛 1.29mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.69mg 1.17mg
ヨウ素 0.5μg 43.8μg
セレン 5.6μg 8.3μg
クロム 2.3μg 10μg
モリブデン 27.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.34g 5.7g~
食塩相当量6.38g ~2.5g

力うどん:459g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸169.14mg
18:2 n-6 リノール酸572.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.51mg

力うどん:459g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.64mg
ロイシン1.1mg
リシン(リジン)1.15mg
含硫アミノ酸0.55mg
芳香族アミノ酸1.33mg
トレオニン(スレオニン)0.69mg
トリプトファン0.23mg
バリン0.87mg
ヒスチジン0.37mg
アルギニン0.92mg
アラニン1.61mg
アスパラギン酸2.39mg
グルタミン酸4.87mg
グリシン0.73mg
プロリン0.64mg
セリン1.24mg
アミノ酸合計19.51mg
アンモニア1.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

力うどん:一杯 459gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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