枝豆の天ぷら:中皿1皿・1人前 52.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.96g | |
| ||
| 脂質 | 8.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.96g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆の天ぷら (えだまめのてんぷら/枝豆のかき揚げ)
枝豆の天ぷらのカロリー概要
| 枝豆の天ぷらのカロリー | 218kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 52.4g (中皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
枝豆の天ぷらは、水で溶いたてんぷら粉に枝豆をくぐらせ揚げた料理。
天ぷら粉を水で溶いておく。枝豆は皮から取り出し豆だけの状態にし、水溶きてんぷら粉にくぐらせる。
鍋などにサラダ油を１～2センチ程注ぎ入れ、170℃～180℃まで熱したら、衣に絡めた枝豆を大きめのスプーンなどですくい取り、そのままゆっくりと油に落とす。
形が崩れないように、触らず油から浮き上がってくるまで待ち、浮かび上がって来たら少し箸で触ってみて、衣が崩れないようなら取り出し、油を切ったら完成。
天つゆや塩などを合わせるのがおすすめ。
枝豆の天ぷらの吸油率は15%で計算。
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枝豆の天ぷらのカロリーは52.4g(中皿1皿・1人前)で114kcal、100g換算では218kcal。80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。枝豆の天ぷら52.4g(中皿1皿・1人前)の栄養は、脂質が多く8.52g、炭水化物が5.96gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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枝豆の天ぷら:52.4g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.83μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 128.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 4.44μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 241.12mg | |
| ||
| カルシウム | 27.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.41mg | |
| ||
| リン | 71.84mg | |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | |
| ||
| セレン | 0.5μg | |
| ||
| クロム | 0.46μg | |
| ||
| モリブデン | 96.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | |
| ||
枝豆の天ぷら:52.4g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.22g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.97g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2937.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 616.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.03mg | |
| ||
枝豆の天ぷら:52.4g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 227.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 381.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 302.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 424mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 204.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.52mg | |
| ||
| バリン | 241.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 143.04mg | |
| ||
| アルギニン | 355.2mg | |
| ||
| アラニン | 220.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 613.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 942.4mg | |
| ||
| グリシン | 214.24mg | |
| ||
| プロリン | 287.2mg | |
| ||
| セリン | 291.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5104mg | |
| ||
| アンモニア | 123.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「枝豆の天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前の枝豆の天ぷらの材料（剥き枝豆・天ぷら粉・水） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前の枝豆の天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 120kcal |
| 概要 | 半人前の枝豆の天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 61kcal |
枝豆の天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆の天ぷらのカロリーは？
- 枝豆の天ぷら中皿1皿・1人前「52.4g」のカロリーは114kcalです。枝豆の天ぷら100gあたりのカロリーは218kcalです。
- 枝豆の天ぷらの糖質の量は？
- 枝豆の天ぷら中皿1皿・1人前「52.4g」の糖質の量は3.88gです。枝豆の天ぷら100gあたりの糖質の量は7.4gです。
- 枝豆の天ぷらのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 枝豆の天ぷら中皿1皿・1人前「52.4g」にはモリブデンが96.32μg含まれています。枝豆の天ぷら100gあたりのモリブデンは183.82μgです。
- 枝豆の天ぷらの葉酸の含有量はどのくらい？
- 枝豆の天ぷら中皿1皿・1人前「52.4g」には葉酸が128.38μg含まれています。枝豆の天ぷら100gあたりの葉酸は245μgです。
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枝豆の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆の天ぷら:中皿1皿・1人前 52.4gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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