はちみつバナナヨーグルト:小鉢1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 119kcal | |
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| タンパク質 | 4.1g | |
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| 脂質 | 3.09g | |
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| 炭水化物 | 20.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつバナナヨーグルト
はちみつバナナヨーグルトのカロリー概要
| はちみつバナナヨーグルトのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 119kcal 150g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
はちみつバナナヨーグルトは、無糖のプレーンヨーグルトに輪切りにしたバナナをのせ、はちみつをかけていただく、朝食やおやつにおすすめの一品。
バナナの皮をむき、1cm幅の輪切りにする。器にヨーグルトを盛り、切ったバナナをのせてはちみつをかけて完成。
いちごやブルーベリー、キウイなど、バナナ以外のフルーツを加えて作るとより彩り良く仕上がる。
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はちみつバナナヨーグルトのカロリーは150g(小鉢1杯)で119kcal、100g換算では79kcal。80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。はちみつバナナヨーグルト150g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が19.84g、たんぱく質が4.1g、脂質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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はちみつバナナヨーグルト:150g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.15μg | |
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| ビタミンE | 0.32mg | |
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| ビタミンK | 1.01μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
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| ナイアシン | 0.42mg | |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | |
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| 葉酸 | 22.67μg | |
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| パントテン酸 | 0.69mg | |
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| ビオチン | 3.14μg | |
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| ビタミンC | 7.88mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.14mg | |
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| カリウム | 329.36mg | |
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| カルシウム | 122.87mg | |
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| マグネシウム | 25.91mg | |
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| リン | 111.96mg | |
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| 鉄 | 0.14mg | |
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| 亜鉛 | 0.5mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 17μg | |
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| セレン | 3.44μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 7.01μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.47g | |
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| 食塩相当量 | 0.11g | |
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はちみつバナナヨーグルト:150g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.86g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 87.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.88mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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はちみつバナナヨーグルト:150g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.57mg | |
| ||
| ロイシン | 380.75mg | |
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| リシン(リジン) | 322.46mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 142.73mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 360.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 175.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.56mg | |
| ||
| バリン | 261.66mg | |
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| ヒスチジン | 135.32mg | |
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| アルギニン | 139.67mg | |
| ||
| アラニン | 147.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 334.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 782.79mg | |
| ||
| グリシン | 92.52mg | |
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| プロリン | 382.65mg | |
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| セリン | 218.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 4175.9mg | |
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| アンモニア | 93.03mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつバナナヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のはちみつバナナヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | ココット（中）1杯分のはちみつバナナヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 55kcal |
| 概要 | ココット（小）1杯分のはちみつバナナヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 22kcal |
はちみつバナナヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- はちみつバナナヨーグルトのカロリーは？
- はちみつバナナヨーグルト小鉢1杯「150g」のカロリーは119kcalです。はちみつバナナヨーグルト100gあたりのカロリーは79kcalです。
- はちみつバナナヨーグルトの糖質の量は？
- はちみつバナナヨーグルト小鉢1杯「150g」の糖質の量は19.84gです。はちみつバナナヨーグルト100gあたりの糖質の量は13.23gです。
- はちみつバナナヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- はちみつバナナヨーグルト小鉢1杯「150g」にはモリブデンが7.01μg含まれています。はちみつバナナヨーグルト100gあたりのモリブデンは4.67μgです。
- はちみつバナナヨーグルトのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- はちみつバナナヨーグルト小鉢1杯「150g」にはビタミンB6が0.2mg含まれています。はちみつバナナヨーグルト100gあたりのビタミンB6は0.13mgです。
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はちみつバナナヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつバナナヨーグルト:小鉢1杯 150gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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