ふき豆:1袋 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ふき豆 (富貴豆/ふうき豆/ふっき豆)
おやつ・おつまみ・お菓子 ふき豆のカロリー概要
| ふき豆のカロリー | 263kcal 100g 210kcal 80g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
富貴豆。ふうき豆とも言う。乾燥させたそら豆を水またはお湯で戻して皮を剥き、甘く煮たもの。食物繊維、鉄、銅が豊富。山形県の、青えんどう豆の甘納豆も富貴豆と言う。
レシピサイトには、皮をむいたそら豆の煮豆と青えんどう豆の甘納豆の作り方のほか、そら豆の甘納豆も富貴豆として紹介されている。
レシピサイトには、皮をむいたそら豆の煮豆と青えんどう豆の甘納豆の作り方のほか、そら豆の甘納豆も富貴豆として紹介されている。
<原料：そら豆> 煮豆
ふき豆の写真
Fuki-mame
ふき豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 34 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ふき豆のカロリーは80g(1袋)で210kcalのカロリー。ふき豆は100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く42gでそのうち糖質が38.4g、たんぱく質が7.68g、脂質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
スポンサーリンク
ふき豆:80g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 2.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 28.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 256mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 120mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.64g | ～2.5g |
| ||
ふき豆:80g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 256mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 424mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.2mg | |
| ||
ふき豆:80g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ふき豆のカロリー・栄養FAQ
- ふき豆(1袋)のカロリーは？
- ふき豆(1袋「80g」)のカロリーは210kcalです。
- ふき豆100gあたりのカロリーは？
- ふき豆「100g」のカロリーは263kcalです。
- ふき豆(1袋あたり)の糖質量は？
- ふき豆(1袋「80g」)の糖質の量は38.4gです。
ふき豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ふき豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ふき豆:1袋 80gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
ユーザが評価したふき豆の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
