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ふき豆 (富貴豆/ふうき豆/ふっき豆)

おやつ・おつまみ・お菓子

ふき豆のカロリー概要

ふき豆のカロリー 263kcal 100g
210kcal 80g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
富貴豆。ふうき豆とも言う。乾燥させたそら豆を水またはお湯で戻して皮を剥き、甘く煮たもの。食物繊維、鉄、銅が豊富。山形県の、青えんどう豆の甘納豆も富貴豆と言う。
レシピサイトには、皮をむいたそら豆の煮豆と青えんどう豆の甘納豆の作り方のほか、そら豆の甘納豆も富貴豆として紹介されている。

<原料:そら豆> 煮豆

g210kcal

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ふき豆の写真

ふき豆

Fuki-mame

ふき豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

ふき豆:1袋 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質 7.68g (30.72kcal) 15~34g
脂質 1.28g (11.52kcal) 13~20g
炭水化物 42g (168kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ふき豆のカロリーは80g(1袋)で210kcalのカロリー。ふき豆は100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く42gでそのうち糖質が38.4g、たんぱく質が7.68g、脂質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

ふき豆:80g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸28.8μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 256mg ~1000mg
カリウム 88mg 833mg
カルシウム 31.2mg 221mg
マグネシウム 16mg 91.8mg
リン 120mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.3mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.6g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

ふき豆:80g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.86g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸256mg
18:2 n-6 リノール酸424mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.2mg

ふき豆:80g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ふき豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ふき豆:1袋 80gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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g210kcal

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ふき豆のカロリー・栄養FAQ

ふき豆(1袋)のカロリーは?
ふき豆(1袋「80g」)のカロリーは210kcalです。
ふき豆100gあたりのカロリーは?
ふき豆「100g」のカロリーは263kcalです。
ふき豆(1袋あたり)の糖質量は?
ふき豆(1袋「80g」)の糖質の量は38.4gです。

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