ふき豆:1袋 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ふき豆 (富貴豆/ふうき豆/ふっき豆)
おやつ・おつまみ・お菓子 ふき豆のカロリー概要
| ふき豆のカロリー | 263kcal 100g 210kcal 80g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
富貴豆。ふうき豆とも言う。乾燥させたそら豆を水またはお湯で戻して皮を剥き、甘く煮たもの。食物繊維、鉄、銅が豊富。山形県の、青えんどう豆の甘納豆も富貴豆と言う。
レシピサイトには、皮をむいたそら豆の煮豆と青えんどう豆の甘納豆の作り方のほか、そら豆の甘納豆も富貴豆として紹介されている。
<原料：そら豆> 煮豆
ふき豆の写真
Fuki-mame
ふき豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 34 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ふき豆のカロリーは80g(1袋)で210kcalのカロリー。ふき豆は100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く42gでそのうち糖質が38.4g、たんぱく質が7.68g、脂質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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ふき豆:80g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 28.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 256mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 120mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.64g | ～2.5g |
| ||
ふき豆:80g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 256mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 424mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.2mg | |
| ||
ふき豆:80g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ふき豆のカロリー・栄養FAQ
- ふき豆(1袋)のカロリーは？
- ふき豆(1袋「80g」)のカロリーは210kcalです。
- ふき豆100gあたりのカロリーは？
- ふき豆「100g」のカロリーは263kcalです。
- ふき豆(1袋あたり)の糖質量は？
- ふき豆(1袋「80g」)の糖質の量は38.4gです。
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ふき豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ふき豆:1袋 80gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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