パインヨーグルト:小鉢1杯 193gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 116kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.65g | |
| ||
| 脂質 | 4.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パインヨーグルト (パイナップルヨーグルト)
パインヨーグルトのカロリー概要
| パインヨーグルトのカロリー | 60kcal 100g |
|---|---|
| 116kcal 193g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
パインヨーグルトは、パイナップルが酸味のあるヨーグルトと合い、爽やかなデザートとなる一品。はちみつを加えることで、より深みのある甘さとなり、全体的にバランスが取れた味わいとなる。
パイナップルをお好みの大きさに切る。プレーンヨーグルトを器に入れ、パイナップルを盛り付ける。最後に、はちみつをかけたら完成。
パイナップルの甘さに合わせはちみつの量を調整し、お好みの甘さにすると良い。ヨーグルトは水切りヨーグルトに変えると、濃厚な味わいが楽しめる。見た目のアクセントに、ミントを添えるのもおすすめ。
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パインヨーグルトのカロリーは193g(小鉢1杯)で116kcal、100g換算では60kcal。80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。パインヨーグルト193g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く15.29gでそのうち糖質が14.81g、たんぱく質が5.65g、脂質が4.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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パインヨーグルト:193g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.7μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンK | 1.89μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.83mg | |
| ||
| ビオチン | 3.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 72.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 316.94mg | |
| ||
| カルシウム | 184.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.66mg | |
| ||
| リン | 153.74mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.64mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.54mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.5μg | |
| ||
| セレン | 4.5μg | |
| ||
| クロム | 0.04μg | |
| ||
| モリブデン | 6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.48g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
パインヨーグルト:193g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 123.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
パインヨーグルト:193g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 307.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 534.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 459.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 207.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 521.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 247.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.9mg | |
| ||
| バリン | 369.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.44mg | |
| ||
| アルギニン | 186.15mg | |
| ||
| アラニン | 208.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 479.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1118.71mg | |
| ||
| グリシン | 119.6mg | |
| ||
| プロリン | 548.91mg | |
| ||
| セリン | 313.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5894.3mg | |
| ||
| アンモニア | 134.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パインヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中鉢1杯分のパインヨーグルトに使用した材料（ヨーグルト、パイナップル、はちみつ） |
|---|
| 概要 | 中鉢1杯分のパインヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 285g |
| カロリー | 171kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のパインヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 115kcal |
パインヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- パインヨーグルトのカロリーは？
- パインヨーグルト小鉢1杯「193g」のカロリーは116kcalです。パインヨーグルト100gあたりのカロリーは60kcalです。
- パインヨーグルトの糖質の量は？
- パインヨーグルト小鉢1杯「193g」の糖質の量は14.81gです。パインヨーグルト100gあたりの糖質の量は7.67gです。
- パインヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パインヨーグルト小鉢1杯「193g」にはモリブデンが6μg含まれています。パインヨーグルト100gあたりのモリブデンは3.11μgです。
- パインヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい？
- パインヨーグルト小鉢1杯「193g」にはカルシウムが184.53mg含まれています。パインヨーグルト100gあたりのカルシウムは95.61mgです。
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パインヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パインヨーグルト:小鉢1杯 193gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング44分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価したパインヨーグルトの評価
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