ブラジルナッツ:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 736kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.39g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 76.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブラジルナッツ (パラナッツ/パラグリ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ブラジルナッツのカロリー概要
| ブラジルナッツのカロリー | 669kcal 100g 736kcal 110g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
ミックスナッツによく含まれており、お酒のおつまみのダークホース的な存在。以前は原生林から採集される野生のものであったが現在、ブラジルとボリビアでは栽培されている。カスターニャ・ド・パラ、パラナッツ、パラ栗とも言う。不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンB1、セレンが豊富。
味はクセが無く淡白だが、ナッツ類としては飽和脂肪酸が多いせいか、直接的に「油」を感じる。
<フライ・味付け> 輸入原料
ブラジルナッツの写真
Brazil nut
ブラジルナッツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ブラジルナッツのカロリーは110g(1カップ)で736kcalのカロリー。ブラジルナッツは100g換算で669kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.96g。脂質が多く76.01g、たんぱく質が16.39g、炭水化物が10.56gでそのうち糖質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
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ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 4.51mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.97mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 85.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 682mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 220mg | 221mg |
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| マグネシウム | 407mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 748mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.86mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.4mg | 3mg |
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| 銅 | 2.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.42mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
| ||
ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 23.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 31.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 72.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 31.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 23100mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 31900mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.1mg | |
| ||
ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブラジルナッツのカロリー・栄養FAQ
- ブラジルナッツ(1カップ)のカロリーは？
- ブラジルナッツ(1カップ「110g」)のカロリーは736kcalです。
- ブラジルナッツ100gあたりのカロリーは？
- ブラジルナッツ「100g」のカロリーは669kcalです。
- ブラジルナッツ(1カップあたり)の糖質量は？
- ブラジルナッツ(1カップ「110g」)の糖質の量は2.64gです。
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ブラジルナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブラジルナッツ:1カップ 110gのカロリー「736kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング275分
- ジョギング165分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ330分
- 階段上り92分
- 掃除機236分
- お風呂掃除218分
- 水中ウォーキング207分
- 水泳104分
- エアロビクス127分
- 山を登る131分
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