カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブラジルナッツ (パラナッツ/パラグリ) <炒り・塩味>

ブラジルナッツのカロリー概要

ブラジルナッツのカロリー 703kcal 100g
773kcal 110g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マグネシウム

ミックスナッツによく含まれており、お酒のおつまみのダークホース的な存在。以前は原生林から採集される野生のものであったが現在、ブラジルとボリビアでは栽培されている。カスターニャ・ド・パラ、パラナッツ、パラ栗とも言う。不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンB1、セレンが豊富。
味はクセが無く淡白だが、ナッツ類としては飽和脂肪酸が多いせいか、直接的に「油」を感じる。

g773kcal

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ブラジルナッツの写真

ブラジルナッツ

Brazil nut

ブラジルナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

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ブラジルナッツ:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー773kcal536~751kcal
タンパク質 16.39g 15~34g
脂質 76.01g 13~20g
炭水化物 10.56g 75~105g

【PFCバランス】

ブラジルナッツのカロリーは110g(1カップ)で773kcalのカロリー。ブラジルナッツは100g換算で703kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.38g。脂質が多く76.01g、たんぱく質が16.39g、炭水化物が10.56gでそのうち糖質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。

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ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.1μg221μgRE
ビタミンE4.51mg2.2mg
ビタミンB10.97mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン1.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
葉酸1.1μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85.8mg ~1000mg
カリウム 682mg 833mg
カルシウム 220mg 221mg
マグネシウム 407mg 91.8mg
リン 748mg 381mg
2.86mg 3.49mg
亜鉛 4.4mg 3.0mg
2.15mg 0.24mg
マンガン 1.42mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.92g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和23.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和31.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量72.46g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和31.86g
18:2 n-6 リノール酸31900mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.1mg

ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン594mg
ロイシン1320mg
リシン(リジン)561mg
含硫アミノ酸1650mg
芳香族アミノ酸1210mg
トレオニン(スレオニン)418mg
トリプトファン154mg
バリン869mg
ヒスチジン473mg
アルギニン2420mg
アラニン693mg
アスパラギン酸1540mg
グルタミン酸3630mg
グリシン836mg
プロリン803mg
セリン770mg
アミノ酸合計17600mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブラジルナッツのカロリー・栄養FAQ

ブラジルナッツ(1カップ)のカロリーは?
ブラジルナッツ(1カップ「110g」)のカロリーは773kcalです。
ブラジルナッツ100gあたりのカロリーは?
ブラジルナッツ「100g」のカロリーは703kcalです。
ブラジルナッツ(1カップあたり)の糖質量は?
ブラジルナッツ(1カップ「110g」)の糖質の量は2.64gです。

ブラジルナッツを追加してカロリー計算機へ移動する

g773kcal

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ブラジルナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブラジルナッツ:1カップ 110gのカロリー「773kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング289分
  • ジョギング174分
  • 自転車109分
  • なわとび87分
  • ストレッチ347分
  • 階段上り97分
  • 掃除機248分
  • お風呂掃除228分
  • 水中ウォーキング217分
  • 水泳109分
  • エアロビクス134分
  • 山を登る138分

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