ブラジルナッツ:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 736kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.39g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 76.01g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 10.56g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ブラジルナッツのカロリー | 669kcal 100g 736kcal 110g (1カップ) |
---|---|
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
ミックスナッツによく含まれており、お酒のおつまみのダークホース的な存在。以前は原生林から採集される野生のものであったが現在、ブラジルとボリビアでは栽培されている。カスターニャ・ド・パラ、パラナッツ、パラ栗とも言う。不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンB1、セレンが豊富。
味はクセが無く淡白だが、ナッツ類としては飽和脂肪酸が多いせいか、直接的に「油」を感じる。
<フライ・味付け> 輸入原料
Brazil nut
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 2 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 736kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.39g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 76.01g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 10.56g | 75~105g |
![]() |
ブラジルナッツのカロリーは110g(1カップ)で736kcalのカロリー。ブラジルナッツは100g換算で669kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.96g。脂質が多く76.01g、たんぱく質が16.39g、炭水化物が10.56gでそのうち糖質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.1μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 4.51mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.97mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.65mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 1.1μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 85.8mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 682mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 220mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 407mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 748mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.86mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 4.4mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 2.15mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.42mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.92g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
![]() |
ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 17.39g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 23.14g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 31.92g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 72.46g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 31.86g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 23100mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 31900mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 67.1mg | |
![]() |
ブラジルナッツ:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ブラジルナッツ:1カップ 110gのカロリー「736kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク