らっきょうの天ぷら:5粒分 67.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
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| タンパク質 | 2.46g | |
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| 脂質 | 3.76g | |
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| 炭水化物 | 27.08g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
らっきょうの天ぷら
らっきょうの天ぷらのカロリー概要
| らっきょうの天ぷらのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 67.4g (5粒分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB2 |
らっきょうの天ぷらは、サクサク、シャキシャキと噛むほどに食感が楽しい天ぷら。
らっきょうは市販のらっきょう漬け、生らっきょうどちらを使用しても良い。
らっきょう漬けは、キッチンペーパーなどで軽く水気を拭き取っておく。水で溶いたてんぷら粉にらっきょうを入れ、衣をまとわせたららっきょう漬けのシャキシャキ感を損なわぬよう、185℃程度の高温に熱した油へ入れ、短時間で表面をカリっと揚げたら完成。
らっきょうの天ぷらの吸油率は10%で計算。
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らっきょうの天ぷらのカロリーは67.4g(5粒分)で134kcalのカロリー。らっきょうの天ぷらは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く27.08gでそのうち糖質が19.48g、脂質が3.76g、たんぱく質が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB2の成分が多い。
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らっきょうの天ぷら:67.4g(5粒分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.23μg | |
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| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 6.12μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 0.91mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 12.56μg | |
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| パントテン酸 | 0.27mg | |
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| ビオチン | 0.6μg | |
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| ビタミンC | 7.82mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.93mg | |
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| カリウム | 114.2mg | |
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| カルシウム | 36.26mg | |
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| マグネシウム | 9.04mg | |
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| リン | 38.9mg | |
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| 鉄 | 0.31mg | |
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| 亜鉛 | 0.28mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.29mg | |
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| ヨウ素 | 0.57μg | |
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| セレン | 1.02μg | |
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| クロム | 0.45μg | |
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| モリブデン | 7.01μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.75mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.6g | |
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| 食塩相当量 | 0.11g | |
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らっきょうの天ぷら:67.4g(5粒分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.44g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.55g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 27mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1304.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 239.09mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.23mg | |
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らっきょうの天ぷら:67.4g(5粒分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 88.61mg | |
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| ロイシン | 164.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 72.41mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 98.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 192.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 73.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.19mg | |
| ||
| バリン | 107.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 58.34mg | |
| ||
| アルギニン | 129.75mg | |
| ||
| アラニン | 75.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 118.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 825.4mg | |
| ||
| グリシン | 81.86mg | |
| ||
| プロリン | 258.38mg | |
| ||
| セリン | 122.62mg | |
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| アミノ酸合計 | 2477.5mg | |
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| アンモニア | 96.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「らっきょうの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5粒分のらっきょうの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 3粒分のらっきょうの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 1粒分のらっきょうの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 18kcal |
らっきょうの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- らっきょうの天ぷらのカロリーは？
- らっきょうの天ぷら5粒分「67.4g」のカロリーは134kcalです。らっきょうの天ぷら100gあたりのカロリーは199kcalです。
- らっきょうの天ぷらの糖質の量は？
- らっきょうの天ぷら5粒分「67.4g」の糖質の量は19.48gです。らっきょうの天ぷら100gあたりの糖質の量は28.9gです。
- らっきょうの天ぷらのモリブデンの含有量はどのくらい？
- らっきょうの天ぷら5粒分「67.4g」にはモリブデンが7.01μg含まれています。らっきょうの天ぷら100gあたりのモリブデンは10.4μgです。
- らっきょうの天ぷらのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- らっきょうの天ぷら5粒分「67.4g」にはビタミンB2が0.24mg含まれています。らっきょうの天ぷら100gあたりのビタミンB2は0.36mgです。
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らっきょうの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
らっきょうの天ぷら:5粒分 67.4gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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