乾燥プルーン:1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.2g (0.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.99g (19.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾燥プルーン (プルーンのドライフルーツ/ドライプルーン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| 乾燥プルーンのカロリー | 235kcal 100g 19kcal 8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンB6 |
乾燥プルーンのカロリーは、1個8グラムあたり19kcal。 ドライプルーンは、西洋すもも（プルーン）を干したもので、食物繊維・ビタミンB6・カリウムなどの栄養成分が豊富。食物繊維の半分近くを水溶性食物繊維が占める。 乾燥プルーンはそのまま食べるほか、ヨーグルトや紅茶や洋酒などに漬けて戻す食べ方もある。甘酸っぱいドライプルーンのジャムやベニエ、パウンドケーキなどのレシピが人気。
<状態：乾燥> 別名：ヨーロッパすもも。輸入品。(廃棄率)核付きの場合20%
乾燥プルーン
Dried prune
乾燥プルーンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 33 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
乾燥プルーンのカロリーは8g(1個)で19kcalのカロリー。乾燥プルーンは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く4.99gでそのうち糖質が4.41g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。
乾燥プルーン:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 0.24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 38.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.2mg | 91.8mg |
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| リン | 3.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.58g | 5.7g～ |
| ||
乾燥プルーン:8g(1個)あたりの脂肪酸
乾燥プルーンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
乾燥プルーン:8g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乾燥プルーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
プルーンヨーグルト1人分の乾燥プルーン
量： 22.1g カロリー：52kcal -
乾燥プルーン 1個
量： 11.8g カロリー： 28kcal -
乾燥プルーン 3個
量： 30.2g カロリー： 71kcal -
乾燥プルーン 4個
量： 40.5g カロリー： 96kcal -
乾燥プルーン 5個
量： 51.2g カロリー： 121kcal -
乾燥プルーン 6個
量： 60.1g カロリー： 142kcal -
乾燥プルーン 7個
量： 69.1g カロリー： 163kcal -
乾燥プルーン 7個
量： 82.2g カロリー： 194kcal -
乾燥プルーン 9個
量： 94.3g カロリー： 222kcal -
乾燥プルーン 10個
量： 108.2g カロリー： 255kcal -
乾燥プルーン 11個
量： 119.8g カロリー： 282kcal -
乾燥プルーン 12個
量： 133.4g カロリー： 314kcal
運動時におけるカロリー消費目安
乾燥プルーン:1個 8gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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