乾燥プルーン:1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 19kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.2g (0.8kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 4.99g (19.96kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

乾燥プルーンのカロリー | 235kcal 100g 19kcal 8g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンB6 |
<状態:乾燥> 別名:ヨーロッパすもも。輸入品。(廃棄率)核付きの場合20%
Dried prune
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 33 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 19kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.2g (0.8kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 4.99g (19.96kcal) | 75~105g |
![]() |
乾燥プルーンのカロリーは8g(1個)で19kcalのカロリー。乾燥プルーンは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く4.99g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が高い。糖質の量は4.41g。
乾燥プルーン:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 8.8μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 0.24μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.08mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 38.4mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 3.12mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 3.2mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 3.6mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.58g | 5.7g~ |
![]() |
乾燥プルーン:8g(1個)あたりの脂肪酸
乾燥プルーンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
乾燥プルーン:8g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルーンヨーグルト1人分の乾燥プルーン
量: 22.1g カロリー:52kcal
乾燥プルーン 1個
量: 11.8g カロリー: 28kcal
乾燥プルーン 3個
量: 30.2g カロリー: 71kcal
乾燥プルーン 4個
量: 40.5g カロリー: 96kcal
乾燥プルーン 5個
量: 51.2g カロリー: 121kcal
乾燥プルーン 6個
量: 60.1g カロリー: 142kcal
乾燥プルーン 7個
量: 69.1g カロリー: 163kcal
乾燥プルーン 7個
量: 82.2g カロリー: 194kcal
乾燥プルーン 9個
量: 94.3g カロリー: 222kcal
乾燥プルーン 10個
量: 108.2g カロリー: 255kcal
乾燥プルーン 11個
量: 119.8g カロリー: 282kcal
乾燥プルーン 12個
量: 133.4g カロリー: 314kcal
乾燥プルーン:1個 8gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間