カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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乾燥プルーン (プルーンのドライフルーツ/ドライプルーン)

おやつ・おつまみ・お菓子

乾燥プルーンのカロリー概要

乾燥プルーンのカロリー 235kcal 100g
19kcal 8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB6
乾燥プルーンのカロリーは、1個8グラムあたり19kcal。
ドライプルーンは、西洋すもも(プルーン)を干したもので、食物繊維・ビタミンB6・カリウムなどの栄養成分が豊富。食物繊維の半分近くを水溶性食物繊維が占める。
乾燥プルーンはそのまま食べるほか、ヨーグルト紅茶や洋酒などに漬けて戻す食べ方もある。甘酸っぱいドライプルーンのジャムやベニエパウンドケーキなどのレシピが人気。

<状態:乾燥> 別名:ヨーロッパすもも。輸入品。(廃棄率)核付きの場合20%

g19kcal

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乾燥プルーンの写真

乾燥プルーン

Dried prune

乾燥プルーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)
廃棄率0 (%)

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乾燥プルーン:1個 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 4.99g 75~105g

【PFCバランス】

乾燥プルーンのカロリーは8g(1個)で19kcalのカロリー。乾燥プルーンは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く4.99gでそのうち糖質が4.41g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。

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乾燥プルーン:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.8μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸0.24μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.08mg ~1000mg
カリウム 38.4mg 833mg
カルシウム 3.12mg 221mg
マグネシウム 3.2mg 91.8mg
リン 3.6mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~

乾燥プルーン:8g(1個)あたりの脂肪酸

乾燥プルーンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾燥プルーン:8g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「乾燥プルーン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • プルーンヨーグルト1人分の乾燥プルーン 22.1g 52kcal
    乾燥プルーン プルーンヨーグルト1人分
    重量 22.1g
    カロリー 52kcal
  • 乾燥プルーン 1個 11.8g 28kcal
    乾燥プルーン 1個
    重量 11.8g
    カロリー 28kcal
  • 乾燥プルーン 3個 30.2g 71kcal
    乾燥プルーン 3個
    重量 30.2g
    カロリー 71kcal
  • 乾燥プルーン 4個 40.5g 96kcal
    乾燥プルーン 4個
    重量 40.5g
    カロリー 96kcal
  • 乾燥プルーン 5個 51.2g 121kcal
    乾燥プルーン 5個
    重量 51.2g
    カロリー 121kcal
  • 乾燥プルーン 6個 60.1g 142kcal
    乾燥プルーン 6個
    重量 60.1g
    カロリー 142kcal
  • 乾燥プルーン 7個 69.1g 163kcal
    乾燥プルーン 7個
    重量 69.1g
    カロリー 163kcal
  • 乾燥プルーン 8個 82.2g 194kcal
    乾燥プルーン 8個
    重量 82.2g
    カロリー 194kcal
  • 乾燥プルーン 9個 94.3g 222kcal
    乾燥プルーン 9個
    重量 94.3g
    カロリー 222kcal
  • 乾燥プルーン 10個 108.2g 255kcal
    乾燥プルーン 10個
    重量 108.2g
    カロリー 255kcal
  • 乾燥プルーン 11個 119.8g 282kcal
    乾燥プルーン 11個
    重量 119.8g
    カロリー 282kcal
  • 乾燥プルーン 12個 133.4g 314kcal
    乾燥プルーン 12個
    重量 133.4g
    カロリー 314kcal

乾燥プルーンのカロリー・栄養FAQ

乾燥プルーン(1個)のカロリーは?
乾燥プルーン(1個「8g」)のカロリーは19kcalです。
乾燥プルーン100gあたりのカロリーは?
乾燥プルーン「100g」のカロリーは235kcalです。
乾燥プルーン(1個あたり)の糖質量は?
乾燥プルーン(1個「8g」)の糖質の量は4.41gです。

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乾燥プルーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乾燥プルーン:1個 8gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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