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パイナップル (パイン/ぱいなっぷる)

果物

パイナップルのカロリー概要

パイナップルのカロリー	51kcal 100g 77kcal 151g (1/4カット可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンC, マンガン

パイナップルのカロリーは、100グラムあたり51kcal。
【パイナップルの栄養（100g）】

・糖質（11.9グラム）
・食物繊維（1.5グラム）
・たんぱく質（0.6グラム）

「パイン」とも呼ばれるパイナップルには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・マンガン・銅・亜鉛・カリウムなどの栄養が含まれる。
酸味のあるパイナップルは、パイナップルジュース・パイナップルケーキといった飲み物やスイーツの材料のほか、チャーハンや酢豚の具材にも使われる。

パイナップル一個1.1kgの1/4カット275gのうち廃棄率45％程度で可食部は151g程度。 / 別名：パインアップル。国産品を含む。(廃棄率)はく皮及び果しん部

パイナップルの写真

Pineapple

パイナップルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	85 (%)
廃棄率	45 (%)

パイナップル:1/4カット可食部 151gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	77kcal	536～751kcal

タンパク質	0.91g	15～34g

脂質	0.15g	13～20g

炭水化物	20.23g	75～105g

【PFCバランス】

パイナップルのカロリーは151g(1/4カット可食部)で77kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く20.23gでそのうち糖質が17.96g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	4.53μg	221μgRE

ビタミンB1	0.12mg	0.32mg

ビタミンB2	0.03mg	0.36mg

ナイアシン	0.3mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.12mg	0.35mg

葉酸	16.61μg	80μg

パントテン酸	0.42mg	1.5mg

ビオチン	0.3μg	17μg

ビタミンC	40.77mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	226.5mg	833mg

カルシウム	15.1mg	221mg

マグネシウム	21.14mg	91.8mg

リン	13.59mg	381mg

鉄	0.3mg	3.49mg

亜鉛	0.15mg	3mg

銅	0.17mg	0.24mg

マンガン	1.15mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維総量	2.27g	5.7g～

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりの脂肪酸

パイナップルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	25.67mg

ロイシン	34.73mg

リシン(リジン)	34.73mg

含硫アミノ酸	43.79mg

芳香族アミノ酸	40.77mg

トレオニン(スレオニン)	24.16mg

トリプトファン	10.27mg

バリン	31.71mg

ヒスチジン	16.61mg

アルギニン	22.65mg

アラニン	48.32mg

アスパラギン酸	166.1mg

グルタミン酸	84.56mg

グリシン	30.2mg

プロリン	24.16mg

セリン	43.79mg

アミノ酸合計	679.5mg

アンモニア	31.71mg