パイナップル:1個1.5kgの1/4の可食部 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 112kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップル (パイン)
パイナップルのカロリー概要
| パイナップルのカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 112kcal 206g (1個1.5kgの1/4の可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, ビタミンC |
「パイン」とも呼ばれるパイナップルには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・マンガン・銅・亜鉛・カリウムなどの栄養が含まれる。 酸味のあるパイナップルは、パイナップルジュース・パイナップルケーキといった飲み物やスイーツの材料のほか、チャーハンや酢豚の具材にも使われる。
別名： パイナップル廃棄部位： はく皮及び果しん部
パイナップルの写真
Pineapple
パイナップルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
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パイナップルのカロリーは206g(1個1.5kgの1/4の可食部)で112kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く28.22gでそのうち糖質が25.75g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンCの成分が多い。
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パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.18μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンK | 2.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 24.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 72.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 309mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 2.74mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.47g | 5.7g～ |
| ||
パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 55.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.2mg | |
| ||
パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.08mg | |
| ||
| ロイシン | 49.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 61.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 57.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.42mg | |
| ||
| バリン | 45.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.66mg | |
| ||
| アルギニン | 30.9mg | |
| ||
| アラニン | 67.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 226.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 119.48mg | |
| ||
| グリシン | 43.26mg | |
| ||
| プロリン | 32.96mg | |
| ||
| セリン | 67.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 968.2mg | |
| ||
| アンモニア | 43.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パイナップル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
パイナップル
量: 1560g (食可部: 858g)
カロリー: 464kcal - パイナップル1/8
量: 61g
カロリー: 33kcal - パイナップル
量: 99g
カロリー: 54kcal - パイナップル
量: 133g
カロリー: 72kcal - パイナップル
量: 180g
カロリー: 98kcal - パイナップル
量: 8g
カロリー: 5kcal - パイナップル
量: 16g
カロリー: 9kcal - パイナップル
量: 27g
カロリー: 15kcal - パイナップル
量: 34g
カロリー: 19kcal - パイナップル
量: 44g
カロリー: 24kcal - パイナップル
量: 53g
カロリー: 29kcal - パイナップル
量: 60g
カロリー: 33kcal - パイナップル
量: 68g
カロリー: 37kcal - パイナップル
量: 75g
カロリー: 41kcal - パイナップル
量: 85g
カロリー: 46kcal - パイナップル
量: 94g
カロリー: 51kcal - パイナップル
量: 99g
カロリー: 54kcal - パイナップル
量: 106g
カロリー: 58kcal - パイナップル
量: 114g
カロリー: 62kcal - パイナップル
量: 122g
カロリー: 66kcal - パイナップル
量: 129g
カロリー: 70kcal - パイナップル
量: 137g
カロリー: 74kcal - パイナップル
量: 143g
カロリー: 78kcal - パイナップル
量: 150g
カロリー: 81kcal - パイナップル
量: 156g
カロリー: 85kcal - パイナップル
量: 163g
カロリー: 89kcal - パイナップル
量: 164g
カロリー: 89kcal - パイナップル
量: 176g
カロリー: 96kcal - パイナップル
量: 68g
カロリー: 37kcal - パイナップル1缶
量: 269g
カロリー: 146kcal - パイナップルスライスのクロースアップ
- パイナップルスライス1枚
量: 30g
カロリー: 17kcal - パイナップル
量: 3g
カロリー: 2kcal - パイナップル
量: 7g
カロリー: 4kcal - パイナップル
量: 11g
カロリー: 6kcal - パイナップル
量: 15g
カロリー: 9kcal - パイナップル
量: 19g
カロリー: 11kcal - パイナップル
量: 22g
カロリー: 12kcal - パイナップル
量: 26g
カロリー: 15kcal - パイナップル
量: 30g
カロリー: 17kcal - パイナップル
量: 18g
カロリー: 10kcal - パイナップル
量: 14g
カロリー: 8kcal - パイナップル
量: 4g
カロリー: 3kcal - 冷凍保存する用のパイナップル
量: 209g
カロリー: 113kcal - パイナップル
量: 439g
カロリー: 238kcal - パイナップル
量: 454g
カロリー: 246kcal - パイナップル
量: 471g
カロリー: 255kcal - パイナップル
量: 485g
カロリー: 262kcal - パイナップル
量: 517g
カロリー: 280kcal
パイナップルのカロリー・栄養FAQ
- パイナップル(1個1.5kgの1/4の可食部)のカロリーは？
- パイナップル(1個1.5kgの1/4の可食部「206g」)のカロリーは112kcalです。
- パイナップル100gあたりのカロリーは？
- パイナップル「100g」のカロリーは54kcalです。
- パイナップル(1個1.5kgの1/4の可食部あたり)の糖質量は？
- パイナップル(1個1.5kgの1/4の可食部「206g」)の糖質の量は25.75gです。
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パイナップルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイナップル:1個1.5kgの1/4の可食部 206gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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