カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイナップル (パイン/ぱいなっぷる)

食品果物

食品分析数値

パイナップルのカロリー 51kcal 100g
77kcal 151g (1/4カット可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
沖縄や石垣島で栽培されているパイナップルは、その殆どが海外から輸入されたものである。
ビタミン・ミネラルに優れ、脂質・タンパク質などの代謝に関わっているマンガンの含有量が多い。また、ビタミンCが豊富なこともあり、美容にも期待できる。

パイナップル一個1.1kgの1/4カット275gのうち廃棄率45%程度で可食部は151g程度。 / 別名:パインアップル。国産品を含む。(廃棄率)はく皮及び果しん部

g77kcal

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パイナップル

パイナップル

Pineapple

パイナップルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率45 (%)

パイナップル:1/4カット可食部 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 0.91g (3.64kcal) 15~34g
脂質 0.15g (1.35kcal) 13~20g
炭水化物 20.23g (80.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パイナップルのカロリーは151g(1/4カット可食部)で77kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く20.23g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。糖質の量は17.96g。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.53μg221μgRE
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸16.61μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC40.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 226.5mg 833mg
カルシウム 15.1mg 221mg
マグネシウム 21.14mg 91.8mg
リン 13.59mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 1.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.27g 5.7g~

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりの脂肪酸

パイナップルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.67mg
ロイシン34.73mg
リシン(リジン)34.73mg
含硫アミノ酸43.79mg
芳香族アミノ酸40.77mg
トレオニン(スレオニン)24.16mg
トリプトファン10.27mg
バリン31.71mg
ヒスチジン16.61mg
アルギニン22.65mg
アラニン48.32mg
アスパラギン酸166.1mg
グルタミン酸84.56mg
グリシン30.2mg
プロリン24.16mg
セリン43.79mg
アミノ酸合計679.5mg
アンモニア31.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップル:1/4カット可食部 151gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g77kcal

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