パイナップル:1/4カット可食部 151gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.91g (3.64kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.15g (1.35kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.23g (80.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップル (パイン/ぱいなっぷる)
食品果物
食品分析数値
| パイナップルのカロリー | 51kcal 100g 77kcal 151g (1/4カット可食部) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, マンガン |
沖縄や石垣島で栽培されているパイナップルは、その殆どが海外から輸入されたものである。
ビタミン・ミネラルに優れ、脂質・タンパク質などの代謝に関わっているマンガンの含有量が多い。また、ビタミンCが豊富なこともあり、美容にも期待できる。
ビタミン・ミネラルに優れ、脂質・タンパク質などの代謝に関わっているマンガンの含有量が多い。また、ビタミンCが豊富なこともあり、美容にも期待できる。
パイナップル一個1.1kgの1/4カット275gのうち廃棄率45％程度で可食部は151g程度。 / 別名：パインアップル。国産品を含む。(廃棄率)はく皮及び果しん部
パイナップル
Pineapple
パイナップルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
パイナップルのカロリーは151g(1/4カット可食部)で77kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く20.23g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。糖質の量は17.96g。
パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 16.61μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 40.77mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 226.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.14mg | 91.8mg |
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| リン | 13.59mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
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| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.15mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.27g | 5.7g～ |
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パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりの脂肪酸
パイナップルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.67mg | |
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| ロイシン | 34.73mg | |
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| リシン(リジン) | 34.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 43.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 40.77mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 24.16mg | |
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| トリプトファン | 10.27mg | |
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| バリン | 31.71mg | |
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| ヒスチジン | 16.61mg | |
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| アルギニン | 22.65mg | |
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| アラニン | 48.32mg | |
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| アスパラギン酸 | 166.1mg | |
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| グルタミン酸 | 84.56mg | |
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| グリシン | 30.2mg | |
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| プロリン | 24.16mg | |
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| セリン | 43.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 679.5mg | |
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| アンモニア | 31.71mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
パイナップル:1/4カット可食部 151gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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