パイナップルの栄養（1個1.5kgの1/4の可食部 206g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 111kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.24g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップル (パイン)
パイナップルのカロリー概要
| パイナップルのカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 111kcal 206g (1個1.5kgの1/4の可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, ビタミンC |
「パイン」とも呼ばれるパイナップルには、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、マンガン、銅、亜鉛、カリウムなどの栄養が含まれています。
酸味のあるパイナップルは、パイナップルジュースやパイナップルケーキなどの飲み物やスイーツの材料として使用されるほか、チャーハンや酢豚の具材にも利用されます。
パイナップルは、芯の部分も捨てずに使えます。芯は加熱すると柔らかくなるため、煮込み料理やカレーの具材としてもおすすめです。また、スムージーに加えると、パイナップルの風味を活かした爽やかな味わいになります。
パイナップルの皮は固いですが、カット後の皮は甘い香りがするため、乾燥させてポプリとして利用することも可能です。部屋に置いておくと自然な香りが広がります。
熟したパイナップルは冷凍保存ができます。カットして密閉袋に入れて冷凍すれば、長期間保存でき、ジュースやスムージーなどに使用する際にも便利です。
別名： パイナップル廃棄部位： はく皮及び果しん部
パイナップルの写真
Pineapple
パイナップルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
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パイナップルのカロリーは206g(1個1.5kgの1/4の可食部)で111kcal、100g換算では54kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は148.15gです。パイナップル206g(1個1.5kgの1/4の可食部)の栄養は、炭水化物が多く28.22gでそのうち糖質が25.75g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.21gです。ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンCの成分が多いです。
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パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.18μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 2.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| 葉酸 | 24.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 0.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 72.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 309mg | |
|---|---|---|
| ||
| カルシウム | 22.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.84mg | |
| ||
| リン | 18.54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.23mg | |
| ||
| マンガン | 2.74mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.47g | |
|---|---|---|
| ||
パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 55.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.2mg | |
| ||
パイナップル:206g(1個1.5kgの1/4の可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 49.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 61.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 57.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.42mg | |
| ||
| バリン | 45.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.66mg | |
| ||
| アルギニン | 30.9mg | |
| ||
| アラニン | 67.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 226.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 119.48mg | |
| ||
| グリシン | 43.26mg | |
| ||
| プロリン | 32.96mg | |
| ||
| セリン | 67.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 968.2mg | |
| ||
| アンモニア | 43.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パイナップル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 1560g (食可部: 858g) |
| カロリー | 463kcal |
| 概要 | パイナップル1/8 |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 97kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 85g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 129g |
| カロリー | 70kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 137g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 143g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 156g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 88kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 176g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | パイナップル1缶 |
|---|---|
| 重量 | 269g |
| カロリー | 145kcal |
| 概要 | パイナップルスライス |
|---|
| 概要 | パイナップルスライス1枚 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 14kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 冷凍保存する用のパイナップル |
|---|---|
| 重量 | 209g |
| カロリー | 113kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 439g |
| カロリー | 237kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 454g |
| カロリー | 245kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 471g |
| カロリー | 254kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 485g |
| カロリー | 262kcal |
| 概要 | パイナップル |
|---|---|
| 重量 | 517g |
| カロリー | 279kcal |
パイナップルのカロリー・栄養FAQ
- パイナップルのカロリーは？
- パイナップル1個1.5kgの1/4の可食部「206g」のカロリーは111kcalです。パイナップル100gあたりのカロリーは54kcalです。
- パイナップルの糖質の量は？
- パイナップル1個1.5kgの1/4の可食部「206g」の糖質の量は25.75gです。パイナップル100gあたりの糖質の量は12.5gです。
- パイナップルのマンガンの含有量はどのくらい？
- パイナップル1個1.5kgの1/4の可食部「206g」にはマンガンが2.74mg含まれています。パイナップル100gあたりのマンガンは1.33mgです。
- パイナップルのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パイナップル1個1.5kgの1/4の可食部「206g」にはビタミンCが72.1mg含まれています。パイナップル100gあたりのビタミンCは35mgです。
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パイナップルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイナップル:1個1.5kgの1/4の可食部 206gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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