カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイナップル (パイン/ぱいなっぷる)

食品果物

食品分析数値

パイナップルのカロリー 51kcal 100g
77kcal 151g (1/4カット可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
パイナップルのカロリーは、100グラムあたり51kcal。
【パイナップルの栄養(100g)】

・糖質(11.9グラム)
・食物繊維(1.5グラム)
・たんぱく質(0.6グラム)

「パイン」とも呼ばれるパイナップルには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・マンガン・銅・亜鉛・カリウムなどの栄養が含まれる。
酸味のあるパイナップルは、パイナップルジュースパイナップルケーキといった飲み物やスイーツの材料のほか、チャーハン酢豚の具材にも使われる。

パイナップル一個1.1kgの1/4カット275gのうち廃棄率45%程度で可食部は151g程度。 / 別名:パインアップル。国産品を含む。(廃棄率)はく皮及び果しん部

g77kcal

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パイナップル

パイナップル

Pineapple

パイナップルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率45 (%)

パイナップル:1/4カット可食部 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 0.91g (3.64kcal) 15~34g
脂質 0.15g (1.35kcal) 13~20g
炭水化物 20.23g (80.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パイナップルのカロリーは151g(1/4カット可食部)で77kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く20.23g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。糖質の量は17.96g。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.53μg221μgRE
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸16.61μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC40.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 226.5mg 833mg
カルシウム 15.1mg 221mg
マグネシウム 21.14mg 91.8mg
リン 13.59mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 1.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.27g 5.7g~

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりの脂肪酸

パイナップルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.67mg
ロイシン34.73mg
リシン(リジン)34.73mg
含硫アミノ酸43.79mg
芳香族アミノ酸40.77mg
トレオニン(スレオニン)24.16mg
トリプトファン10.27mg
バリン31.71mg
ヒスチジン16.61mg
アルギニン22.65mg
アラニン48.32mg
アスパラギン酸166.1mg
グルタミン酸84.56mg
グリシン30.2mg
プロリン24.16mg
セリン43.79mg
アミノ酸合計679.5mg
アンモニア31.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パイナップル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パイナップル 1560g

    パイナップル
    量: 1560g (食可部: 858g)
    カロリー: 438kcal

  • パイナップル1/8 61g

    パイナップル1/8
    量: 61g
    カロリー: 31kcal

  • パイナップル 99g

    パイナップル
    量: 99g
    カロリー: 50kcal

  • パイナップル 133g

    パイナップル
    量: 133g
    カロリー: 68kcal

  • パイナップル 180g

    パイナップル
    量: 180g
    カロリー: 92kcal

  • パイナップル 8g

    パイナップル
    量: 8g
    カロリー: 4kcal

  • パイナップル 16g

    パイナップル
    量: 16g
    カロリー: 8kcal

  • パイナップル 27g

    パイナップル
    量: 27g
    カロリー: 14kcal

  • パイナップル 34g

    パイナップル
    量: 34g
    カロリー: 17kcal

  • パイナップル 44g

    パイナップル
    量: 44g
    カロリー: 22kcal

  • パイナップル 53g

    パイナップル
    量: 53g
    カロリー: 27kcal

  • パイナップル 60g

    パイナップル
    量: 60g
    カロリー: 31kcal

  • パイナップル 68g

    パイナップル
    量: 68g
    カロリー: 35kcal

  • パイナップル 75g

    パイナップル
    量: 75g
    カロリー: 38kcal

  • パイナップル 85g

    パイナップル
    量: 85g
    カロリー: 43kcal

  • パイナップル 94g

    パイナップル
    量: 94g
    カロリー: 48kcal

  • パイナップル 99g

    パイナップル
    量: 99g
    カロリー: 50kcal

  • パイナップル 106g

    パイナップル
    量: 106g
    カロリー: 54kcal

  • パイナップル 114g

    パイナップル
    量: 114g
    カロリー: 58kcal

  • パイナップル 122g

    パイナップル
    量: 122g
    カロリー: 62kcal

  • パイナップル 129g

    パイナップル
    量: 129g
    カロリー: 66kcal

  • パイナップル 137g

    パイナップル
    量: 137g
    カロリー: 70kcal

  • パイナップル 143g

    パイナップル
    量: 143g
    カロリー: 73kcal

  • パイナップル 150g

    パイナップル
    量: 150g
    カロリー: 77kcal

  • パイナップル 156g

    パイナップル
    量: 156g
    カロリー: 80kcal

  • パイナップル 163g

    パイナップル
    量: 163g
    カロリー: 83kcal

  • パイナップル 164g

    パイナップル
    量: 164g
    カロリー: 84kcal

  • パイナップル 176g

    パイナップル
    量: 176g
    カロリー: 90kcal

  • パイナップル 68g

    パイナップル
    量: 68g
    カロリー: 35kcal

  • パイナップル1缶 269g

    パイナップル1缶
    量: 269g
    カロリー: 137kcal

  • パイナップルスライスのクロースアップ

    パイナップルスライスのクロースアップ

  • パイナップルスライス1枚 30g

    パイナップルスライス1枚
    量: 30g
    カロリー: 15kcal

  • パイナップル 3gg

    パイナップル
    量: 3gg
    カロリー: 2kcal

  • パイナップル 7g

    パイナップル
    量: 7g
    カロリー: 4kcal

  • パイナップル 11g

    パイナップル
    量: 11g
    カロリー: 6kcal

  • パイナップル 15g

    パイナップル
    量: 15g
    カロリー: 8kcal

  • パイナップル 19g

    パイナップル
    量: 19g
    カロリー: 10kcal

  • パイナップル 22g

    パイナップル
    量: 22g
    カロリー: 11kcal

  • パイナップル 26g

    パイナップル
    量: 26g
    カロリー: 13kcal

  • パイナップル 30g

    パイナップル
    量: 30g
    カロリー: 15kcal

  • パイナップル 18g

    パイナップル
    量: 18g
    カロリー: 9kcal

  • パイナップル 14g

    パイナップル
    量: 14g
    カロリー: 7kcal

  • パイナップル 4g

    パイナップル
    量: 4g
    カロリー: 2kcal

  • 冷凍保存する用のパイナップル 209g

    冷凍保存する用のパイナップル
    量: 209g
    カロリー: 107kcal

  • パイナップル 439g

    パイナップル
    量: 439g
    カロリー: 224kcal

  • パイナップル 454g

    パイナップル
    量: 454g
    カロリー: 232kcal

  • パイナップル 471g

    パイナップル
    量: 471g
    カロリー: 240kcal

  • パイナップル 485g

    パイナップル
    量: 485g
    カロリー: 247kcal

  • パイナップル 517g

    パイナップル
    量: 517g
    カロリー: 264kcal

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップル:1/4カット可食部 151gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g77kcal

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