ポップコーン:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 236kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.1g | |
| ||
| 脂質 | 11.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポップコーン (ポップコーン塩味)
ポップコーンのカロリー概要
| ポップコーンのカロリー | 472kcal 100g |
|---|---|
| 236kcal 50g (1袋) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 鉄 |
ポップコーンは、乾燥させた専用のとうもろこしを油やバターを引いたフライパンなどで加熱し、外側の硬い皮を弾けさせて作るお菓子です。ポップコーンのカロリーのデータは、爆裂種のとうもろこしに油と食塩を加えて加熱し、はじけさせたものを基準としています。
ポップコーンのカロリーは、50gの袋で236kcal、直径20cmのお皿に山盛りにした43gで203kcal、直径15cmのお皿に山盛りにした20gで94kcal、100gあたりで472kcalです。
ポップコーンのPFCバランスは脂質が多く、たんぱく質と炭水化物も適度に含まれています。
栄養価は全体的に低めですが、ビタミンEやビタミンB6が比較的多く含まれています。
ポップコーンには不溶性食物繊維が豊富に含まれており、一般的なスナック菓子であるポテトチップスと比べると、カロリーが低めです。
白くフワフワとした部分は、とうもろこしに含まれるでん粉が加熱によって膨張したもので、味が染み込みやすい特性があります。
この特性を活かし、ポップコーンは定番の塩味のほか、キャラメルポップコーンや、スーパーのお菓子コーナーで見かけるバター醤油味など、さまざまなフレーバーが楽しめます。
フライパンなどで加熱するだけで簡単に作れるポップコーンは、原料となる爆裂種のとうもろこしを購入すれば自宅でも作れます。油やバターを使わない場合、カロリーはかなり抑えられます。逆に、油を使って調理したりバターや砂糖を加えると、カロリーは大きく増加します。
別名： とうきび
ポップコーンの写真
Popcorn
ポップコーンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で236kcal、100g換算では472kcal。80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。ポップコーン50g(1袋)の栄養は、炭水化物が多く29.8gでそのうち糖質が25.15g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が多い。
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ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.5μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.5mg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| 葉酸 | 11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 285mg | |
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| カリウム | 150mg | |
| ||
| カルシウム | 3.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 47.5mg | |
| ||
| リン | 145mg | |
| ||
| 鉄 | 2.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.65g | |
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| 食塩相当量 | 0.7g | |
| ||
ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.15g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.87g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.78g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3800mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90mg | |
| ||
ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 185mg | |
| ||
| ロイシン | 650mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 145mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 460mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 190mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.5mg | |
| ||
| バリン | 260mg | |
| ||
| ヒスチジン | 155mg | |
| ||
| アルギニン | 255mg | |
| ||
| アラニン | 380mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 355mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 950mg | |
| ||
| グリシン | 210mg | |
| ||
| プロリン | 445mg | |
| ||
| セリン | 245mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5000mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポップコーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ポップコーン12粒 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | ポップコーンを皿（15cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 94kcal |
| 概要 | ポップコーンを皿（20cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 203kcal |
| 概要 | ポップコーンバター味14粒 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| 概要 | ポップコーンバター味を皿（15cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| 概要 | ポップコーンバター味を皿（20cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| 概要 | ポップコーンキャラメル味12粒 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| 概要 | ポップコーンキャラメル味を皿（15cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| 概要 | ポップコーンキャラメル味を皿（20cm）に山盛り |
|---|---|
| 重量 | 51g |
ポップコーンのカロリー・栄養FAQ
- ポップコーンのカロリーは？
- ポップコーン1袋「50g」のカロリーは236kcalです。ポップコーン100gあたりのカロリーは472kcalです。
- ポップコーンの糖質の量は？
- ポップコーン1袋「50g」の糖質の量は25.15gです。ポップコーン100gあたりの糖質の量は50.3gです。
- ポップコーンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ポップコーン1袋「50g」にはビタミンEが1.5mg含まれています。ポップコーン100gあたりのビタミンEは3.0mgです。
- ポップコーンの鉄の含有量はどのくらい？
- ポップコーン1袋「50g」には鉄が2.15mg含まれています。ポップコーン100gあたりの鉄は4.3mgです。
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ポップコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポップコーン:1袋 50gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング53分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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