ポップコーン:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 242kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.1g | 15~34g |
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脂質 | 11.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ポップコーンのカロリー | 484kcal 100g 242kcal 50g (1袋) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 鉄 |
ポップコーンのカロリーは、100グラムあたり484kcal。
一般的な市販のポップコーン1袋(50グラム)のカロリーは242kcal。
【ポップコーンの栄養(100g)】
・糖質(50.3グラム)
・食物繊維(9.3グラム)
・たんぱく質(10.2グラム)
乾燥させたポップ種(爆裂種)のトウモロコシを、油やバターを引いたフライパンなどで炒り、弾けさせて作るポップコーンは、軽い食感が特徴で揚げるポテトチップスよりもカロリーが低いお菓子。塩味ポップコーンの他、キャラメルポップコーン・バター醤油味のポップコーン・濃厚なチェダーチーズ味など、ポップコーンのフレーバーは種類豊富。
ポップコーン豆をノンオイルで調理すると、カロリーが低いポップコーンに仕上がる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない
Popcorn
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
商品名 | 味 | 1袋の量 g | カロリー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | 食物繊維 g | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
フリトレー マイクポップコーン | バターしょうゆ味 | 50 | 244 | 4.9 | 12.7 | - | 5.2 | |
ローソン おやつごろポップコーン | しお味 | 90 | 458 | - | - | - | - | |
無印良品 ポップコーン | チェダー&ゴーダチーズ | 70 | 400 | 4.8 | 25.9 | 36.8 | - | |
セブンプレミアム | キャラメルメープル | 50 | 272 | 1.8 | 15.1 | 32.3 | - | |
※2012年8月に調査したものです。最新データは公式HPでご確認ください |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 242kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.1g | 15~34g |
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脂質 | 11.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.8g | 75~105g |
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ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で242kcalのカロリー。ポップコーンは100g換算で484kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.53g。炭水化物が多く29.8gでそのうち糖質が25.15g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が多い。
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ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 7.5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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葉酸 | 11μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 285mg | ~1000mg |
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カリウム | 150mg | 833mg |
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カルシウム | 3.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 47.5mg | 91.8mg |
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リン | 145mg | 381mg |
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鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.65g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.7g | ~2.5g |
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ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.15g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.87g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.4g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.78g | |
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18:1 オレイン酸 | 3350mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3800mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 90mg | |
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ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポップコーン | 塩味12粒 |
---|---|
重量 | 4g |
カロリー | 19.2kcal |
ポップコーン | 塩味を皿(15cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 20g |
カロリー | 96kcal |
ポップコーン | 塩味を皿(20cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 43g |
カロリー | 206kcal |
ポップコーン | バター味14粒 |
---|---|
重量 | 2g |
カロリー | 9.7kcal |
ポップコーン | バター味を皿(15cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 18g |
カロリー | 87kcal |
ポップコーン | バター味を皿(20cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 42g |
カロリー | 203kcal |
ポップコーン | キャラメル味12粒 |
---|---|
重量 | 5g |
カロリー | 25.5kcal |
ポップコーン | キャラメル味を皿(15cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 33g |
カロリー | 168kcal |
ポップコーン | キャラメル味を皿(20cm)に山盛り |
---|---|
重量 | 51g |
カロリー | 260kcal |
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ポップコーン:1袋 50gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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