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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポップコーン (Popcorn)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ポップコーンのカロリー 484kcal 100g
242kcal 50g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 鉄
ポップコーンのカロリーは、100グラムあたり484kcal。
一般的な市販のポップコーン1袋(50グラム)のカロリーは242kcal。
食物繊維が豊富で100gのポップコーンに9.3g含まれ、糖質は50.3g。
乾燥させたポップ種(爆裂種)のトウモロコシを、油やバターを引いたフライパンなどで炒り、弾けさせて作るポップコーンは軽い食感が特徴で揚げるポテトチップスよりもカロリーが低いお菓子。
定番の塩味ポップコーンの他、キャラメルポップコーン・バター醤油味のポップコーン・濃厚なチェダーチーズ味など、ポップコーンのフレーバーは種類豊富。
ポップコーン豆をノンオイルで調理すると、カロリーが低いポップコーンに仕上がる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない

g242kcal

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ポップコーン

ポップコーン

Popcorn

ポップコーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)
人気ポップコーンのカロリー
商品名
1袋の量
g
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
食物繊維
g
フリトレー
マイクポップコーン
バターしょうゆ味
50 244 4.9 12.7 - 5.2
ローソン
おやつごろポップコーン
しお味
90 458 - - - -
無印良品 ポップコーン
チェダー&ゴーダチーズ
70 400 4.8 25.9 36.8 -
セブンプレミアム
キャラメルメープル
50 272 1.8 15.1 32.3 -
※2012年8月に調査したものです。最新データは公式HPでご確認ください

ポップコーン:1袋 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー242kcal536~751kcal
タンパク質 5.1g (20.4kcal) 15~34g
脂質 11.4g (102.6kcal) 13~20g
炭水化物 29.8g (119.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で242kcalのカロリー。ポップコーンは100g換算で484kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.53g。炭水化物が多く29.8g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が高い。糖質の量は25.15g。

ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.5μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸11μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 285mg ~1000mg
カリウム 150mg 833mg
カルシウム 3.5mg 221mg
マグネシウム 47.5mg 91.8mg
リン 145mg 381mg
2.15mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.1mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.65g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.4g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和3.78g
18:1 オレイン酸3350mg
18:2 n-6 リノール酸3800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90mg

ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ポップコーン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ポップコーン塩味12粒

    ポップコーン塩味12粒
    量:4g カロリー:19.2kcal

  • ポップコーン塩味皿(中)山盛り

    ポップコーン塩味を皿(15cm)に山盛り
    量:20g カロリー:96kcal

  • ポップコーン塩味皿(大)山盛り

    ポップコーン塩味を皿(20cm)に山盛り
    量:43g カロリー:206kcal

  • ポップコーンバター味14粒

    ポップコーンバター味14粒
    量:2g カロリー:9.7kcal

  • ポップコーンバター味皿(中)山盛り

    ポップコーンバター味を皿(15cm)に山盛り
    量:18g カロリー:87kcal

  • ポップコーンバター味皿(大)山盛り

    ポップコーンバター味を皿(20cm)に山盛り
    量:42g カロリー:203kcal

  • ポップコーンキャラメル味12粒

    ポップコーンキャラメル味12粒
    量:5g カロリー:25.5kcal

  • ポップコーンキャラメル味を皿(中)山盛り

    ポップコーンキャラメル味を皿(15cm)に山盛り
    量:33g カロリー:168kcal

  • ポップコーンキャラメル味を皿(大)に山盛り

    ポップコーンキャラメル味を皿(20cm)に山盛り
    量:51g カロリー:260kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ポップコーン:1袋 50gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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g242kcal

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