ポップコーン:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 242kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.1g (20.4kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.4g (102.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.8g (119.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポップコーン (Popcorn)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ポップコーンのカロリー | 484kcal 100g 242kcal 50g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 鉄 |
ポップコーンのカロリーは、100グラムあたり484kcal。
一般的な市販のポップコーン1袋（50グラム）のカロリーは242kcal。
食物繊維が豊富で100gのポップコーンに9.3g含まれ、糖質は50.3g。
乾燥させたポップ種（爆裂種）のトウモロコシを、油やバターを引いたフライパンなどで炒り、弾けさせて作るポップコーンは軽い食感が特徴で揚げるポテトチップスよりもカロリーが低いお菓子。
定番の塩味ポップコーンの他、キャラメルポップコーン・バター醤油味のポップコーン・濃厚なチェダーチーズ味など、ポップコーンのフレーバーは種類豊富。
ポップコーン豆をノンオイルで調理すると、カロリーが低いポップコーンに仕上がる。
一般的な市販のポップコーン1袋（50グラム）のカロリーは242kcal。
食物繊維が豊富で100gのポップコーンに9.3g含まれ、糖質は50.3g。
乾燥させたポップ種（爆裂種）のトウモロコシを、油やバターを引いたフライパンなどで炒り、弾けさせて作るポップコーンは軽い食感が特徴で揚げるポテトチップスよりもカロリーが低いお菓子。
定番の塩味ポップコーンの他、キャラメルポップコーン・バター醤油味のポップコーン・濃厚なチェダーチーズ味など、ポップコーンのフレーバーは種類豊富。
ポップコーン豆をノンオイルで調理すると、カロリーが低いポップコーンに仕上がる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない
ポップコーン
Popcorn
ポップコーンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
商品名 |
味 |
１袋の量 g |
カロリー kcal |
タンパク質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
食物繊維 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| フリトレー マイクポップコーン |
バターしょうゆ味 |
50 | 244 | 4.9 | 12.7 | - | 5.2 | |
| ローソン おやつごろポップコーン |
しお味 |
90 | 458 | - | - | - | - | |
| 無印良品 ポップコーン | チェダー＆ゴーダチーズ |
70 | 400 | 4.8 | 25.9 | 36.8 | - | |
| セブンプレミアム | キャラメルメープル |
50 | 272 | 1.8 | 15.1 | 32.3 | - | |
| ※2012年8月に調査したものです。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で242kcalのカロリー。ポップコーンは100g換算で484kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.53g。炭水化物が多く29.8g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が高い。糖質の量は25.15g。
ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 285mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 150mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 145mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.87g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3350mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3800mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90mg | |
| ||
ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポップコーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ポップコーン塩味12粒
量：4g カロリー：19.2kcal -
ポップコーン塩味を皿(15cm)に山盛り
量：20g カロリー：96kcal -
ポップコーン塩味を皿(20cm)に山盛り
量：43g カロリー：206kcal -
ポップコーンバター味14粒
量：2g カロリー：9.7kcal -
ポップコーンバター味を皿(15cm)に山盛り
量：18g カロリー：87kcal -
ポップコーンバター味を皿(20cm)に山盛り
量：42g カロリー：203kcal -
ポップコーンキャラメル味12粒
量：5g カロリー：25.5kcal -
ポップコーンキャラメル味を皿(15cm)に山盛り
量：33g カロリー：168kcal -
ポップコーンキャラメル味を皿(20cm)に山盛り
量：51g カロリー：260kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ポップコーン:1袋 50gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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