かにかまとちくわのチーズ焼き:ちくわ1本 38gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 82kcal | |
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| タンパク質 | 4.62g | |
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| 脂質 | 5.72g | |
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| 炭水化物 | 3.75g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かにかまとちくわのチーズ焼き
かにかまとちくわのチーズ焼きのカロリー概要
| かにかまとちくわのチーズ焼きのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 82kcal 38g (ちくわ1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
かにかまとちくわのチーズ焼きは、こんがり焼いたちくわとカニカマ、チーズの組み合わせが美味しい一品。
ちくわは縦半分、カニカマは横半分にカットする。カニカマをよくほぐしてから、マヨネーズと和える。ちくわの断面を上にしてカニカマ、プロセスチーズの順に乗せる。200℃のオーブントースターで10分程加熱して、チーズに焼き色がつけば完成。
アレンジもしやすく、マヨネーズと一緒にケチャップを和えたり、カニカマの他にベーコンやツナを乗せてもよい。おつまみにも最適。
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かにかまとちくわのチーズ焼きのカロリーは38g(ちくわ1本)で82kcal、100g換算では216kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。かにかまとちくわのチーズ焼き38g(ちくわ1本)の栄養は、脂質が多く5.72g、たんぱく質が4.62g、炭水化物が3.75gでそのうち糖質が3.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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かにかまとちくわのチーズ焼き:38g(ちくわ1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.12μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 0.94mg | |
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| ビタミンK | 7.28μg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.36μg | |
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| 葉酸 | 1.76μg | |
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| パントテン酸 | 0.03mg | |
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| ビオチン | 0.62μg | |
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| ビタミンC | 7.98mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 356.6mg | |
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| カリウム | 20.28mg | |
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| カルシウム | 43.44mg | |
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| マグネシウム | 5.76mg | |
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| リン | 57.56mg | |
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| 鉄 | 0.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 3.32μg | |
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| セレン | 7.3μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 0.64μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.06mg | |
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| 食塩相当量 | 0.9g | |
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かにかまとちくわのチーズ焼き:38g(ちくわ1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.68g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.48g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2228.14mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1108.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 338.7mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.24mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.56mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.08mg | |
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かにかまとちくわのチーズ焼き:38g(ちくわ1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 239.86mg | |
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| ロイシン | 428mg | |
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| リシン(リジン) | 439.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 95.96mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 385.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.32mg | |
| ||
| バリン | 266.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.72mg | |
| ||
| アルギニン | 279.42mg | |
| ||
| アラニン | 248.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 461.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1010.8mg | |
| ||
| グリシン | 162.54mg | |
| ||
| プロリン | 229.4mg | |
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| セリン | 241.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 4950mg | |
| ||
| アンモニア | 74.46mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かにかまとちくわのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本と1/2カット分のかにかまとちくわのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 108kcal |
| 概要 | 1本分のかにかまとちくわのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 71kcal |
| 概要 | 1/2カット分のかにかまとちくわのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 39kcal |
かにかまとちくわのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- かにかまとちくわのチーズ焼きのカロリーは？
- かにかまとちくわのチーズ焼きちくわ1本「38g」のカロリーは82kcalです。かにかまとちくわのチーズ焼き100gあたりのカロリーは216kcalです。
- かにかまとちくわのチーズ焼きの糖質の量は？
- かにかまとちくわのチーズ焼きちくわ1本「38g」の糖質の量は3.75gです。かにかまとちくわのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は9.87gです。
- かにかまとちくわのチーズ焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- かにかまとちくわのチーズ焼きちくわ1本「38g」にはセレンが7.3μg含まれています。かにかまとちくわのチーズ焼き100gあたりのセレンは19.21μgです。
- かにかまとちくわのチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- かにかまとちくわのチーズ焼きちくわ1本「38g」にはビタミンB12が0.36μg含まれています。かにかまとちくわのチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.95μgです。
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かにかまとちくわのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かにかまとちくわのチーズ焼き:ちくわ1本 38gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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