かにかま:1本 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かにかま (かにかまぼこ/カニ蒲鉾/カニカマ)
おかず・加工食品 かにかまのカロリー概要
| かにかまのカロリー | 90kcal 100g 14kcal 15g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
かに風味かまぼこ。食品添加物やカニ抽出物で着色、味付けしてカニ棒肉風に整形したかまぼこ。カニ肉代用品としてサラダ、チャーハン、天ぷら、卵焼きなどに利用される。冷凍保存できる。
栄養成分は蒸しかまぼことほぼ同じ。レシピサイトではかにかまを使用したクリームコロッケ、天津飯、卵スープなどの料理の作り方が紹介されている。
栄養成分は蒸しかまぼことほぼ同じ。レシピサイトではかにかまを使用したクリームコロッケ、天津飯、卵スープなどの料理の作り方が紹介されている。
市販通称名：かにかま
かにかまの写真
Kanikama
かにかまの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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かにかまのカロリーは15g(1本)で14kcalのカロリー。かにかまは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が1.38gでそのうち糖質が1.38g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
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かにかま:15g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 127.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 11.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.55mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.33g | ～2.5g |
| ||
かにかま:15g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.95mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.45mg | |
| ||
かにかま:15g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かにかまのカロリー・栄養FAQ
- かにかま(1本)のカロリーは？
- かにかま(1本「15g」)のカロリーは14kcalです。
- かにかま100gあたりのカロリーは？
- かにかま「100g」のカロリーは90kcalです。
- かにかま(1本あたり)の糖質量は？
- かにかま(1本「15g」)の糖質の量は1.38gです。
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かにかまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かにかま:1本 15gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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