長芋のチーズ焼き:3切れ分 99.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.48g | |
| ||
| 脂質 | 7.11g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.17g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
長芋のチーズ焼き (長いものチーズソテー)
長芋のチーズ焼きのカロリー概要
| 長芋のチーズ焼きのカロリー | 131kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 99.2g (3切れ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
長芋のチーズ焼きは、めんつゆを絡めながら香ばしく焼いた長芋に、チーズをトッピングして仕上げる、おかずにもおつまみにもおすすめの一品。
長芋の皮を剥き、1cm幅の輪切りにする。サラダ油を熱したフライパンに長芋を並べ、こんがり焼き色が付くようにひっくり返しながら両面を焼き、めんつゆを加えて絡める。長芋にチーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで火を通したら、乾燥パセリを散らして出来上がり。
焼き時間を短めにするとサクサクした食感、長めにするとホクホクした食感に仕上がる。
長芋のチーズ焼きの写真
Grilled Chinese yam with cheese
長芋のチーズ焼きの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
長芋のチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量
 | 長芋 | 71 g | 46 kcal |
 | サラダ油 | 3 g | 27 kcal |
 | めんつゆ（3倍濃縮） | 10 g | 10 kcal |
 | プロセスチーズ | 15 g | 47 kcal |
 | 乾燥パセリ | 0.2 g | 1 kcal |
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長芋のチーズ焼きのカロリーは99.2g(3切れ分)で130kcal、100g換算では131kcal。80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。長芋のチーズ焼き99.2g(3切れ分)の栄養は、炭水化物が多く12.17gでそのうち糖質が11.46g、脂質が7.11g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
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長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.1μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンK | 8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 1.91μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 558.89mg | |
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| カリウム | 343.5mg | |
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| カルシウム | 110.77mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.18mg | |
| ||
| リン | 138.09mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.45μg | |
| ||
| セレン | 2.67μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 2.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.76mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.71g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.41g | |
| ||
長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.76g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.26g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1132.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 237.39mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.87mg | |
| ||
| ロイシン | 428.93mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 352.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 493.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 194.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.9mg | |
| ||
| バリン | 312.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 142.91mg | |
| ||
| アルギニン | 282.3mg | |
| ||
| アラニン | 189.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 413.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1309.9mg | |
| ||
| グリシン | 124.69mg | |
| ||
| プロリン | 450.77mg | |
| ||
| セリン | 341.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5501mg | |
| ||
| アンモニア | 131.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「長芋のチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3切れ分の長芋のチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 2切れ分の長芋のチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 68kcal |
| 概要 | 1切れ分の長芋のチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 34kcal |
長芋のチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- 長芋のチーズ焼きのカロリーは？
- 長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」のカロリーは130kcalです。長芋のチーズ焼き100gあたりのカロリーは131kcalです。
- 長芋のチーズ焼きの糖質の量は？
- 長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」の糖質の量は11.46gです。長芋のチーズ焼き100gあたりの糖質の量は11.55gです。
- 長芋のチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」にはビタミンB12が0.5μg含まれています。長芋のチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.5μgです。
- 長芋のチーズ焼きのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」にはナトリウムが558.89mg含まれています。長芋のチーズ焼き100gあたりのナトリウムは563.4mgです。
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長芋のチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
長芋のチーズ焼き:3切れ分 99.2gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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