長芋のチーズ焼き (長いものチーズソテー)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	42.1μg
ビタミンE	0.71mg
ビタミンK	8μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.08mg
ナイアシン	0.46mg
ビタミンB6	0.07mg
ビタミンB12	0.5μg
葉酸	13.43μg
パントテン酸	0.47mg
ビオチン	1.91μg
ビタミンC	5.9mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	558.89mg
カリウム	343.5mg
カルシウム	110.77mg
マグネシウム	19.18mg
リン	138.09mg
鉄	0.45mg
亜鉛	0.74mg
銅	0.08mg
マンガン	0.03mg
ヨウ素	3.45μg
セレン	2.67μg
クロム	0.38μg
モリブデン	2.99μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	11.76mg
食物繊維 総量	0.71g
食塩相当量	1.41g

長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	2.76g
脂肪酸 一価不飽和	2.26g
脂肪酸 多価不飽和	1.37g
脂肪酸 総量	6.4g
n-3系 多価不飽和	0.24g
n-6系 多価不飽和	1.13g
18:2 n-6 リノール酸	1132.75mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	237.39mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.01mg

長芋のチーズ焼き:99.2g(3切れ分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	251.87mg
ロイシン	428.93mg
リシン(リジン)	352.88mg
含硫アミノ酸	144.1mg
芳香族アミノ酸	493.4mg
トレオニン(スレオニン)	194.25mg
トリプトファン	65.9mg
バリン	312.65mg
ヒスチジン	142.91mg
アルギニン	282.3mg
アラニン	189.8mg
アスパラギン酸	413.4mg
グルタミン酸	1309.9mg
グリシン	124.69mg
プロリン	450.77mg
セリン	341.2mg
アミノ酸合計	5501mg
アンモニア	131.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「長芋のチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	3切れ分の長芋のチーズ焼き
重量	76g
カロリー	100kcal

概要	2切れ分の長芋のチーズ焼き
重量	52g
カロリー	68kcal

概要	1切れ分の長芋のチーズ焼き
重量	26g
カロリー	34kcal

長芋のチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

長芋のチーズ焼きのカロリーは？

長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」のカロリーは130kcalです。長芋のチーズ焼き100gあたりのカロリーは131kcalです。

長芋のチーズ焼きの糖質の量は？

長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」の糖質の量は11.46gです。長芋のチーズ焼き100gあたりの糖質の量は11.55gです。

長芋のチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？

長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」にはビタミンB12が0.5μg含まれています。長芋のチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.5μgです。

長芋のチーズ焼きのナトリウムの含有量はどのくらい？

長芋のチーズ焼き3切れ分「99.2g」にはナトリウムが558.89mg含まれています。長芋のチーズ焼き100gあたりのナトリウムは563.4mgです。

長芋のチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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