きのこのコンソメスープの栄養（スープボウル（大）1杯分 387.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.41g | |
| ||
| 脂質 | 3.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.71g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこのコンソメスープ (きのこと玉ねぎのコンソメスープ)
きのこのコンソメスープのカロリー概要
| きのこのコンソメスープのカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 387.2g (スープボウル（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
きのこのコンソメスープは、しめじとマッシュルームの香ばしさとコンソメの旨味がスープに広がる、シンプルながら上品な一品。
しめじは石づきを取って手でほぐし、マッシュルームと玉ねぎは薄切りにしておく。鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒めたら、しめじとマッシュルームを加えてさらに炒める。香ばしくなったら、水とコンソメを加えて加熱し、具材が柔らかくなるまで煮る。最後に塩とこしょうで味を調え、完成。
玉ねぎを炒める際にすりおろしたにんにくを加えると、より香り高くなりおすすめ。
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きのこのコンソメスープのカロリーは387.2g(スープボウル（大）1杯分)で66kcal、100g換算では17kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は470.59gです。きのこのコンソメスープ387.2g(スープボウル（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く7.71gでそのうち糖質が4.77g、脂質が3.6g、たんぱく質が3.41gです。ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多いです。
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きのこのコンソメスープ:387.2g(スープボウル（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.46μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
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| ビタミンE | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.61mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 33.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.24mg | |
| ||
| ビオチン | 10.07μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 723.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 413.76mg | |
| ||
| カルシウム | 8.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.09mg | |
| ||
| リン | 110.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.19mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.36μg | |
| ||
| セレン | 8.36μg | |
| ||
| クロム | 0.08μg | |
| ||
| モリブデン | 4.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.94g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.82g | |
| ||
きのこのコンソメスープ:387.2g(スープボウル（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 332.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.27mg | |
| ||
きのこのコンソメスープ:387.2g(スープボウル（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 94.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 149.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 48.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 150.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 111.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.86mg | |
| ||
| バリン | 116.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55.72mg | |
| ||
| アルギニン | 157.51mg | |
| ||
| アラニン | 207.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 163.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 762.32mg | |
| ||
| グリシン | 110.97mg | |
| ||
| プロリン | 108.42mg | |
| ||
| セリン | 120.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2509.6mg | |
| ||
| アンモニア | 90.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこのコンソメスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のきのこのコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 366g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分のきのこのコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 280g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のきのこのコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 225g |
| カロリー | 38kcal |
きのこのコンソメスープのカロリー・栄養FAQ
- きのこのコンソメスープのカロリーは？
- きのこのコンソメスープスープボウル（大）1杯分「387.2g」のカロリーは66kcalです。きのこのコンソメスープ100gあたりのカロリーは17kcalです。
- きのこのコンソメスープの糖質の量は？
- きのこのコンソメスープスープボウル（大）1杯分「387.2g」の糖質の量は4.77gです。きのこのコンソメスープ100gあたりの糖質の量は1.23gです。
- きのこのコンソメスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこのコンソメスープスープボウル（大）1杯分「387.2g」にはナイアシンが4.61mg含まれています。きのこのコンソメスープ100gあたりのナイアシンは1.19mgです。
- きのこのコンソメスープのセレンの含有量はどのくらい？
- きのこのコンソメスープスープボウル（大）1杯分「387.2g」にはセレンが8.36μg含まれています。きのこのコンソメスープ100gあたりのセレンは2.16μgです。
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きのこのコンソメスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこのコンソメスープ:スープボウル（大）1杯分 387.2gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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