ゼラチンのわらび餅の栄養（小皿1皿分 81g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.05g | |
| ||
| 脂質 | 2.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゼラチンのわらび餅 (ゼラチンのワラビ餅)
ゼラチンのわらび餅のカロリー概要
| ゼラチンのわらび餅のカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 81g (小皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
ゼラチンのわらび餅は、ゼラチンのプルプルした食感を楽しめ、きな粉の優しい甘みを感じる一品。
鍋にふやかし用の水とゼラチンを入れて、あらかじめゼラチンをふやかしておく。鍋を火にかけ、沸騰しないように気をつけて、ゼラチンに砂糖を少しずつ加えて溶かし、残りの水を加えてよく混ぜる。
粗熱を取って容器に流し入れ、冷蔵庫で固まるまで冷やす。きな粉に砂糖、塩を入れて混ぜ合わせ、お好みの大きさに切ったわらび餅を加える。全体にきな粉がついたら、器に盛り付けてできあがり。
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ゼラチンのわらび餅のカロリーは81g(小皿1皿分)で107kcal、100g換算では132kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は60.61gです。ゼラチンのわらび餅81g(小皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く17.47gでそのうち糖質が15.84g、たんぱく質が5.05g、脂質が2.32gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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ゼラチンのわらび餅:81g(小皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 2.43μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 19.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビオチン | 2.82μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 395.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 181.46mg | |
| ||
| カルシウム | 17.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.64mg | |
| ||
| リン | 59.54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | |
| ||
| セレン | 0.6μg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
| ||
| モリブデン | 34.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.63g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.01g | |
| ||
ゼラチンのわらび餅:81g(小皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.32g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 495mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1080mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 180mg | |
| ||
ゼラチンのわらび餅:81g(小皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 195mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 337mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 252mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 116mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 361mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.95mg | |
| ||
| バリン | 234mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.4mg | |
| ||
| アルギニン | 414mg | |
| ||
| アラニン | 341mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 533mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 866mg | |
| ||
| グリシン | 633mg | |
| ||
| プロリン | 449mg | |
| ||
| セリン | 277mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5600mg | |
| ||
| アンモニア | 77.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゼラチンのわらび餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のゼラチンのわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 161g |
| カロリー | 213kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のゼラチンのわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 107kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のゼラチンのわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 54kcal |
ゼラチンのわらび餅のカロリー・栄養FAQ
- ゼラチンのわらび餅のカロリーは？
- ゼラチンのわらび餅小皿1皿分「81g」のカロリーは107kcalです。ゼラチンのわらび餅100gあたりのカロリーは132kcalです。
- ゼラチンのわらび餅の糖質の量は？
- ゼラチンのわらび餅小皿1皿分「81g」の糖質の量は15.84gです。ゼラチンのわらび餅100gあたりの糖質の量は19.56gです。
- ゼラチンのわらび餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゼラチンのわらび餅小皿1皿分「81g」にはモリブデンが34.24μg含まれています。ゼラチンのわらび餅100gあたりのモリブデンは42.27μgです。
- ゼラチンのわらび餅の銅の含有量はどのくらい？
- ゼラチンのわらび餅小皿1皿分「81g」には銅が0.1mg含まれています。ゼラチンのわらび餅100gあたりの銅は0.12mgです。
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ゼラチンのわらび餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゼラチンのわらび餅:小皿1皿分 81gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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