マカダミアナッツ:5個 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.67g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカダミアナッツ (マカダミアンナッツ) ＜炒り・塩味＞
マカダミアナッツのカロリー概要
| マカダミアナッツのカロリー | 751kcal 100g |
|---|---|
| 76kcal 10g (5個) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
マカダミアナッツは、脂質含有量がナッツ類の中でも最も多い部類で標準的なチョコレートの2倍以上含み、不飽和脂肪酸・食物繊維・マグネシウム・セレン・銅の栄養素が豊富。 マカダミアナッツの油脂やペースト、ガーリックパウダーやオニオンパウダーで味付けした加工品もある。 オーストラリア原産のナッツで主産地がハワイのマカダミアナッツは、クッキー・パンケーキの具材、細かく砕いて野菜サラダのトッピングに使用する他、ハワイには砕いて白身魚の衣にするのレシピも人気。
マカダミアナッツをチョコレートの中に入れたマカダミアナッツチョコはハワイ土産の定番。
マカダミアナッツの写真
Macadamia nut
マカダミアナッツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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マカダミアナッツのカロリーは10g(5個)で76kcalのカロリー。マカダミアナッツは100g換算で751kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は10.65g。脂質が多く7.67g、炭水化物が1.22gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.5μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.65μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 19mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 30mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 1.3μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | ～2.5g |
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.92g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 150mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.5mg | |
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29mg | |
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| ロイシン | 54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 29mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.7mg | |
| ||
| バリン | 38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
| ||
| アラニン | 35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200mg | |
| ||
| グリシン | 43mg | |
| ||
| プロリン | 42mg | |
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| セリン | 40mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 890mg | |
| ||
| アンモニア | 19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マカダミアナッツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 マカダミアナッツ 重量 50g カロリー 376kcal -
概要 マカダミアナッツ 重量 40g カロリー 301kcal -
概要 マカダミアナッツ 重量 30g カロリー 226kcal -
概要 マカダミアナッツ 重量 20g カロリー 151kcal -
概要 マカダミアナッツ 重量 10g カロリー 76kcal -
概要 マカダミアナッツ10粒 重量 14g カロリー 106kcal -
概要 マカダミアナッツ7粒 重量 11g カロリー 83kcal -
概要 マカダミアナッツ5粒 重量 7g カロリー 53kcal -
概要 マカダミアナッツ3粒 重量 4g カロリー 31kcal -
概要 マカダミアナッツ（大） 重量 2g カロリー 16kcal -
概要 マカダミアナッツ（小） 重量 1g カロリー 8kcal -
概要 約100kcal分のマカダミアナッツ 重量 13g カロリー 98kcal -
概要 約200kcal分のマカダミアナッツ 重量 26g カロリー 196kcal -
概要 約300kcal分のマカダミアナッツ 重量 40g カロリー 301kcal
マカダミアナッツのカロリー・栄養FAQ
- マカダミアナッツ(5個)のカロリーは？
- マカダミアナッツ(5個「10g」)のカロリーは76kcalです。
- マカダミアナッツ100gあたりのカロリーは？
- マカダミアナッツ「100g」のカロリーは751kcalです。
- マカダミアナッツ(5個あたり)の糖質量は？
- マカダミアナッツ(5個「10g」)の糖質の量は0.6gです。
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マカダミアナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカダミアナッツ:5個 10gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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