マカダミアナッツ:5個 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 76kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.83g | 15~34g |
脂質 | 7.67g | 13~20g |
炭水化物 | 1.22g | 75~105g |
マカダミアナッツのカロリー | 751kcal 100g |
---|---|
76kcal 10g (5個) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 5 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
マカダミアナッツは、脂質含有量がナッツ類の中でも最も多い部類で標準的なチョコレートの2倍以上含み、不飽和脂肪酸・食物繊維・マグネシウム・セレン・銅の栄養素が豊富。 マカダミアナッツの油脂やペースト、ガーリックパウダーやオニオンパウダーで味付けした加工品もある。 オーストラリア原産のナッツで主産地がハワイのマカダミアナッツは、クッキー・パンケーキの具材、細かく砕いて野菜サラダのトッピングに使用する他、ハワイには砕いて白身魚の衣にするのレシピも人気。
マカダミアナッツをチョコレートの中に入れたマカダミアナッツチョコはハワイ土産の定番。
Macadamia nut
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 1 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 76kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.83g | 15~34g |
脂質 | 7.67g | 13~20g |
炭水化物 | 1.22g | 75~105g |
マカダミアナッツのカロリーは10g(5個)で76kcalのカロリー。マカダミアナッツは100g換算で751kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は10.65g。脂質が多く7.67g、炭水化物が1.22gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンK | 0.5μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
葉酸 | 1.6μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.65μg | 17μg |
ナトリウム | 19mg | ~1000mg |
カリウム | 30mg | 833mg |
カルシウム | 4.7mg | 221mg |
マグネシウム | 9.4mg | 91.8mg |
リン | 14mg | 381mg |
鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
セレン | 1.3μg | 8.3μg |
クロム | 0.2μg | 10μg |
モリブデン | 0.5μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.05g | ~2.5g |
マカダミアナッツ:10g(5個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.25g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 5.92g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 7.33g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 150mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.5mg | |
マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 29mg | |
ロイシン | 54mg | |
リシン(リジン) | 34mg | |
含硫アミノ酸 | 42mg | |
芳香族アミノ酸 | 71mg | |
トレオニン(スレオニン) | 29mg | |
トリプトファン | 9.7mg | |
バリン | 38mg | |
ヒスチジン | 21mg | |
アルギニン | 120mg | |
アラニン | 35mg | |
アスパラギン酸 | 86mg | |
グルタミン酸 | 200mg | |
グリシン | 43mg | |
プロリン | 42mg | |
セリン | 40mg | |
アミノ酸合計 | 890mg | |
アンモニア | 19mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | マカダミアナッツ |
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重量 | 50g |
カロリー | 376kcal |
概要 | マカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 40g |
カロリー | 301kcal |
概要 | マカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 30g |
カロリー | 226kcal |
概要 | マカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 20g |
カロリー | 151kcal |
概要 | マカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 10g |
カロリー | 76kcal |
概要 | マカダミアナッツ10粒 |
---|---|
重量 | 14g |
カロリー | 106kcal |
概要 | マカダミアナッツ7粒 |
---|---|
重量 | 11g |
カロリー | 83kcal |
概要 | マカダミアナッツ5粒 |
---|---|
重量 | 7g |
カロリー | 53kcal |
概要 | マカダミアナッツ3粒 |
---|---|
重量 | 4g |
カロリー | 31kcal |
概要 | マカダミアナッツ(大) |
---|---|
重量 | 2g |
カロリー | 16kcal |
概要 | マカダミアナッツ(小) |
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重量 | 1g |
カロリー | 8kcal |
概要 | 約100kcal分のマカダミアナッツ |
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重量 | 13g |
カロリー | 98kcal |
概要 | 約200kcal分のマカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 26g |
カロリー | 196kcal |
概要 | 約300kcal分のマカダミアナッツ |
---|---|
重量 | 40g |
カロリー | 301kcal |
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マカダミアナッツ:5個 10gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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