マカダミアナッツ:5個 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 72kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.83g | 15~34g |
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脂質 | 7.67g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.22g | 75~105g |
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【PFCバランス】

マカダミアナッツのカロリー | 720kcal 100g 72kcal 10g (5個) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, 銅 |
マカダミアナッツのカロリーは、100グラムあたり720kcal。
【マカダミアナッツの栄養(100g)】
・糖質(6グラム) ・食物繊維(6.2グラム) ・たんぱく質(8.3グラム)
マカダミアナッツは、脂質含有量がナッツ類の中でも最も多い部類で標準的なチョコレートの2倍以上含み、不飽和脂肪酸・食物繊維・マグネシウム・セレン・銅の栄養素が豊富。 マカダミアナッツの油脂やペースト、ガーリックパウダーやオニオンパウダーで味付けした加工品もある。 オーストラリア原産のナッツで主産地がハワイのマカダミアナッツは、クッキー・パンケーキの具材、細かく砕いて野菜サラダのトッピングに使用する他、ハワイには砕いて白身魚の衣にするのレシピも人気。
<いり・味付け> 輸入原料
Macadamia nut
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 1 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 72kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.83g | 15~34g |
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脂質 | 7.67g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.22g | 75~105g |
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マカダミアナッツのカロリーは10g(5個)で72kcalのカロリー。マカダミアナッツは100g換算で720kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.11g。脂質が多く7.67g、炭水化物が1.22gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンK | 0.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 1.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.65μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 19mg | ~1000mg |
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カリウム | 30mg | 833mg |
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カルシウム | 4.7mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.4mg | 91.8mg |
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リン | 14mg | 381mg |
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鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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セレン | 1.3μg | 8.3μg |
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クロム | 0.2μg | 10μg |
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モリブデン | 0.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.05g | ~2.5g |
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.25g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.92g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.33g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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18:1 オレイン酸 | 4200mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 150mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.5mg | |
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 29mg | |
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ロイシン | 53mg | |
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リシン(リジン) | 34mg | |
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含硫アミノ酸 | 42mg | |
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芳香族アミノ酸 | 70mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 27mg | |
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トリプトファン | 9.6mg | |
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バリン | 37mg | |
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ヒスチジン | 22mg | |
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アルギニン | 120mg | |
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アラニン | 34mg | |
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アスパラギン酸 | 85mg | |
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グルタミン酸 | 200mg | |
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グリシン | 42mg | |
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プロリン | 41mg | |
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セリン | 35mg | |
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アミノ酸合計 | 870mg | |
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アンモニア | 19mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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マカダミアナッツ:5個 10gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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