干しバナナ:1掴み 24gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干しバナナ (バナナのドライフルーツ/バナナチップス)
干しバナナのカロリー概要
| 干しバナナのカロリー | 314kcal 100g |
|---|---|
| 76kcal 24g (1掴み) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, カリウム |
砂糖やシロップといった甘味料を添加せず、バナナを干すだけなので1本分のカロリーは生の状態のバナナとほぼ同じ。
干しバナナには、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンE・カリウム・マンガン・マグネシウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。 ドライフルーツに加工したバナナは、そのまま食す以外に、バナナパン・バナナのパウンドケーキ・バナナクッキーなどのスイーツレシピに用いられる。 スライスして素揚げにしたバナナに飴がけする作り方の「バナナチップ」は、干しバナナよりもカロリーが高い。
干しバナナの食感は干し芋のようにねっとり感がある。シリアルなどに入れるのもおすすめ。
干しバナナの写真
Banana chips
干しバナナの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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干しバナナのカロリーは24g(1掴み)で76kcalのカロリー。干しバナナは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く18.84gでそのうち糖質が17.16g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とカリウムの成分が多い。
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干しバナナ:24g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 8.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 312mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.24mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
| ||
干しバナナ:24g(1掴み)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.72mg | |
| ||
干しバナナ:24g(1掴み)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.8mg | |
| ||
| ロイシン | 57.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 43.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 26.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.4mg | |
| ||
| バリン | 40.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.2mg | |
| ||
| アルギニン | 36mg | |
| ||
| アラニン | 33.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 81.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 100.8mg | |
| ||
| グリシン | 33.6mg | |
| ||
| プロリン | 31.2mg | |
| ||
| セリン | 31.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 672mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干しバナナ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 干しバナナ1枚 重量 1.8g カロリー 6kcal -
概要 干しバナナ2枚 重量 3.2g カロリー 11kcal -
概要 干しバナナ3枚 重量 5.1g カロリー 17kcal -
概要 干しバナナ4枚 重量 7.5g カロリー 24kcal -
概要 干しバナナ5枚 重量 8.5g カロリー 27kcal -
概要 干しバナナ10枚 重量 16.2g カロリー 51kcal -
概要 干しバナナ5g分 重量 4.7g カロリー 15kcal -
概要 干しバナナ10g分 重量 10.3g カロリー 33kcal -
概要 干しバナナ20g分 重量 19.5g カロリー 62kcal -
概要 干しバナナ30g分 重量 30.3g カロリー 96kcal -
概要 干しバナナ40g分 重量 40.0g カロリー 126kcal -
概要 干しバナナ50g分 重量 50.2g カロリー 158kcal -
概要 干しバナナ60g分 重量 60.1g カロリー 189kcal -
概要 干しバナナ70g分 重量 70.2g カロリー 221kcal -
概要 干しバナナ80g分 重量 80.0g カロリー 252kcal -
概要 干しバナナ90g分 重量 89.8g カロリー 282kcal -
概要 干しバナナ100g分 重量 100.0g カロリー 314kcal -
概要 干しバナナ100kcal分 重量 32.8g カロリー 103kcal -
概要 干しバナナ200kcal分 重量 66.4g カロリー 209kcal -
概要 干しバナナ1掴み 重量 19.5g カロリー 62kcal
干しバナナのカロリー・栄養FAQ
- 干しバナナ(1掴み)のカロリーは？
- 干しバナナ(1掴み「24g」)のカロリーは76kcalです。
- 干しバナナ100gあたりのカロリーは？
- 干しバナナ「100g」のカロリーは314kcalです。
- 干しバナナ(1掴みあたり)の糖質量は？
- 干しバナナ(1掴み「24g」)の糖質の量は17.16gです。
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干しバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干しバナナ:1掴み 24gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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