カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干しバナナ (バナナのドライフルーツ/バナナチップス)

おやつ・おつまみ・お菓子

干しバナナのカロリー概要

干しバナナのカロリー 299kcal 100g
72kcal 24g (1掴み)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, カリウム
干しバナナのカロリーは、一枚(1.8グラム)あたり6kcal。
果物のバナナを干して作る「干しバナナ」のカロリー。
砂糖やシロップといった甘味料を添加せず、バナナを干すだけなので1本分のカロリーは生の状態のバナナとほぼ同じ。
生のバナナ1本(可食部120g)を干すと、約35g(103kcal)の干しバナナになる。

【干しバナナの栄養(100g)】

・糖質(71.5グラム)
・食物繊維(7グラム)
・たんぱく質(3.8グラム)

干しバナナには、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンE・カリウム・マンガン・マグネシウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。
ドライフルーツに加工したバナナは、そのまま食す以外に、バナナパン・バナナのパウンドケーキ・バナナクッキーなどのスイーツレシピに用いられる。
スライスして素揚げにしたバナナに飴がけする作り方の「バナナチップ」は、干しバナナよりもカロリーが高い。

<状態:乾燥> 輸入品

g72kcal

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干しバナナの写真

干しバナナ

Banana chips

干しバナナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

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干しバナナ:1掴み 24gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質 0.91g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 18.84g 75~105g

【PFCバランス】

干しバナナのカロリーは24g(1掴み)で72kcalのカロリー。干しバナナは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く18.84gでそのうち糖質が17.16g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とカリウムの成分が多い。

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干しバナナ:24g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.8μg221μgRE
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
葉酸8.16μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.24mg ~1000mg
カリウム 312mg 833mg
カルシウム 6.24mg 221mg
マグネシウム 22.08mg 91.8mg
リン 20.16mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.31mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g 5.7g~

干しバナナ:24g(1掴み)あたりの脂肪酸

干しバナナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

干しバナナ:24g(1掴み)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干しバナナ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干しバナナ 1枚 1.8g
    干しバナナ 1枚
    量:1.8g カロリー:6kcal
  • 干しバナナ 2枚 3.2g
    干しバナナ 2枚
    量:3.2g カロリー:10kcal
  • 干しバナナ 3枚 5.1g
    干しバナナ 3枚
    量:5.1g カロリー:16kcal
  • 干しバナナ 4枚 7.5g
    干しバナナ 4枚
    量:7.5g カロリー:23kcal
  • 干しバナナ 5枚 8.5g
    干しバナナ 5枚
    量:8.5g カロリー:26kcal
  • 干しバナナ 10枚 16.2g
    干しバナナ 10枚
    量:16.2g カロリー:49kca
  • 干しバナナ 4.7g
    5g分の干しバナナ
    量:4.7g カロリー:15kca
  • 干しバナナ 10.3g
    10g分の干しバナナ
    量:10.3g カロリー:31kca
  • 干しバナナ 19.5g
    20g分の干しバナナ
    量:19.5g カロリー:59kca
  • 干しバナナ 30.3g
    30g分の干しバナナ
    量:30.3g カロリー:91kcal
  • 干しバナナ 40.0g
    40g分の干しバナナ
    量:40.0g カロリー:120kcal
  • 干しバナナ 50.2g
    50g分の干しバナナ
    量:50.2g カロリー:151kcal
  • 干しバナナ 60.1g
    60g分の干しバナナ
    量:60.1g カロリー:180kcal
  • 干しバナナ 70.2g
    70g分の干しバナナ
    量:70.2g カロリー:210kcal
  • 干しバナナ 80.0g
    80g分の干しバナナ
    量:80.0g カロリー:240kcal
  • 干しバナナ 89.8g
    90g分の干しバナナ
    量:89.8g カロリー:269kcal
  • 干しバナナ 100g
    100g分の干しバナナ
    量:100.0g カロリー:299kcal
  • 干しバナナ 32.8g
    100kcal分の干しバナナ
    量:32.8g カロリー:99kcal
  • 干しバナナ 66.4g
    200kcal分の干しバナナ
    量:66.4g カロリー:199kcal
  • 干しバナナ 1掴み 19.5g
    干しバナナ 1掴み
    量:19.5g カロリー:59kcal

干しバナナのカロリー・栄養FAQ

干しバナナ(1掴み)のカロリーは?
干しバナナ(1掴み「24g」)のカロリーは72kcalです。
干しバナナ100gあたりのカロリーは?
干しバナナ「100g」のカロリーは299kcalです。
干しバナナ(1掴みあたり)の糖質量は?
干しバナナ(1掴み「24g」)の糖質の量は17.16gです。

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g72kcal

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干しバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干しバナナ:1掴み 24gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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