干しバナナ:1掴み 24gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干しバナナ (バナナのドライフルーツ/バナナチップス)
おやつ・おつまみ・お菓子 干しバナナのカロリー概要
| 干しバナナのカロリー | 299kcal 100g 72kcal 24g (1掴み) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, カリウム |
干しバナナのカロリーは、一枚（1.8グラム）あたり6kcal。 果物のバナナを干して作る「干しバナナ」のカロリー。 砂糖やシロップといった甘味料を添加せず、バナナを干すだけなので1本分のカロリーは生の状態のバナナとほぼ同じ。 生のバナナ1本（可食部120g）を干すと、約35g（103kcal）の干しバナナになる。 【干しバナナの栄養（100g）】 ・糖質（71.5グラム） ・食物繊維（7グラム） ・たんぱく質（3.8グラム） 干しバナナには、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンE・カリウム・マンガン・マグネシウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。 ドライフルーツに加工したバナナは、そのまま食す以外に、バナナパン・バナナのパウンドケーキ・バナナクッキーなどのスイーツレシピに用いられる。 スライスして素揚げにしたバナナに飴がけする作り方の「バナナチップ」は、干しバナナよりもカロリーが高い。
<状態：乾燥> 輸入品
干しバナナの写真
Banana chips
干しバナナの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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干しバナナのカロリーは24g(1掴み)で72kcalのカロリー。干しバナナは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く18.84gでそのうち糖質が17.16g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とカリウムの成分が多い。
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干しバナナ:24g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 8.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 312mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.24mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
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干しバナナ:24g(1掴み)あたりの脂肪酸
干しバナナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
干しバナナ:24g(1掴み)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干しバナナ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
干しバナナ 1枚
量：1.8g カロリー：6kcal - 干しバナナ 2枚
量：3.2g カロリー：10kcal - 干しバナナ 3枚
量：5.1g カロリー：16kcal - 干しバナナ 4枚
量：7.5g カロリー：23kcal - 干しバナナ 5枚
量：8.5g カロリー：26kcal - 干しバナナ 10枚
量：16.2g カロリー：49kca - 5g分の干しバナナ
量：4.7g カロリー：15kca - 10g分の干しバナナ
量：10.3g カロリー：31kca - 20g分の干しバナナ
量：19.5g カロリー：59kca - 30g分の干しバナナ
量：30.3g カロリー：91kcal - 40g分の干しバナナ
量：40.0g カロリー：120kcal - 50g分の干しバナナ
量：50.2g カロリー：151kcal - 60g分の干しバナナ
量：60.1g カロリー：180kcal - 70g分の干しバナナ
量：70.2g カロリー：210kcal - 80g分の干しバナナ
量：80.0g カロリー：240kcal - 90g分の干しバナナ
量：89.8g カロリー：269kcal - 100g分の干しバナナ
量：100.0g カロリー：299kcal - 100kcal分の干しバナナ
量：32.8g カロリー：99kcal - 200kcal分の干しバナナ
量：66.4g カロリー：199kcal - 干しバナナ 1掴み
量：19.5g カロリー：59kcal
干しバナナのカロリー・栄養FAQ
- 干しバナナ(1掴み)のカロリーは？
- 干しバナナ(1掴み「24g」)のカロリーは72kcalです。
- 干しバナナ100gあたりのカロリーは？
- 干しバナナ「100g」のカロリーは299kcalです。
- 干しバナナ(1掴みあたり)の糖質量は？
- 干しバナナ(1掴み「24g」)の糖質の量は17.16gです。
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干しバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干しバナナ:1掴み 24gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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