カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干しバナナ (バナナのドライフルーツ/バナナチップス)

干しバナナのカロリー概要

干しバナナのカロリー 314kcal 100g
75kcal 24g (1掴み)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, カリウム

砂糖やシロップといった甘味料を添加せず、バナナを干すだけなので1本分のカロリーは生の状態のバナナとほぼ同じ。

干しバナナには、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンE・カリウム・マンガン・マグネシウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。
ドライフルーツに加工したバナナは、そのまま食す以外に、バナナパン・バナナのパウンドケーキ・バナナクッキーなどのスイーツレシピに用いられる。
スライスして素揚げにしたバナナに飴がけする作り方の「バナナチップ」は、干しバナナよりもカロリーが高い。

干しバナナの食感は干し芋のようにねっとり感がある。シリアルなどに入れるのもおすすめ。

g75kcal

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干しバナナの写真

干しバナナ

Banana chips

干しバナナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

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干しバナナ:1掴み 24gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質 0.91g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 18.84g 75~105g

【PFCバランス】

干しバナナのカロリーは24g(1掴み)で75kcalのカロリー。干しバナナは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く18.84gでそのうち糖質が17.16g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とカリウムの成分が多い。

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干しバナナ:24g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.8μg221μgRE
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
葉酸8.16μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.24mg ~1000mg
カリウム 312mg 833mg
カルシウム 6.24mg 221mg
マグネシウム 22.08mg 91.8mg
リン 20.16mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.31mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g 5.7g~

干しバナナ:24g(1掴み)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸11.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.72mg

干しバナナ:24g(1掴み)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.8mg
ロイシン57.6mg
リシン(リジン)43.2mg
含硫アミノ酸24mg
芳香族アミノ酸36mg
トレオニン(スレオニン)26.4mg
トリプトファン8.4mg
バリン40.8mg
ヒスチジン67.2mg
アルギニン36mg
アラニン33.6mg
アスパラギン酸81.6mg
グルタミン酸100.8mg
グリシン33.6mg
プロリン31.2mg
セリン31.2mg
アミノ酸合計672mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干しバナナ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干しバナナ 1枚 1.8g
    概要 干しバナナ1枚
    重量 1.8g
    カロリー 6kcal
  • 干しバナナ 2枚 3.2g
    概要 干しバナナ2枚
    重量 3.2g
    カロリー 10kcal
  • 干しバナナ 3枚 5.1g
    概要 干しバナナ3枚
    重量 5.1g
    カロリー 16kcal
  • 干しバナナ 4枚 7.5g
    概要 干しバナナ4枚
    重量 7.5g
    カロリー 24kcal
  • 干しバナナ 5枚 8.5g
    概要 干しバナナ5枚
    重量 8.5g
    カロリー 27kcal
  • 干しバナナ 10枚 16.2g
    概要 干しバナナ10枚
    重量 16.2g
    カロリー 51kcal
  • 干しバナナ 4.7g
    概要 干しバナナ5g分
    重量 4.7g
    カロリー 15kcal
  • 干しバナナ 10.3g
    概要 干しバナナ10g分
    重量 10.3g
    カロリー 32kcal
  • 干しバナナ 19.5g
    概要 干しバナナ20g分
    重量 19.5g
    カロリー 61kcal
  • 干しバナナ 30.3g
    概要 干しバナナ30g分
    重量 30.3g
    カロリー 95kcal
  • 干しバナナ 40.0g
    概要 干しバナナ40g分
    重量 40.0g
    カロリー 126kcal
  • 干しバナナ 50.2g
    概要 干しバナナ50g分
    重量 50.2g
    カロリー 158kcal
  • 干しバナナ 60.1g
    概要 干しバナナ60g分
    重量 60.1g
    カロリー 189kcal
  • 干しバナナ 70.2g
    概要 干しバナナ70g分
    重量 70.2g
    カロリー 220kcal
  • 干しバナナ 80.0g
    概要 干しバナナ80g分
    重量 80.0g
    カロリー 251kcal
  • 干しバナナ 89.8g
    概要 干しバナナ90g分
    重量 89.8g
    カロリー 282kcal
  • 干しバナナ 100g
    概要 干しバナナ100g分
    重量 100.0g
    カロリー 314kcal
  • 干しバナナ 32.8g
    概要 干しバナナ100kcal分
    重量 32.8g
    カロリー 103kcal
  • 干しバナナ 66.4g
    概要 干しバナナ200kcal分
    重量 66.4g
    カロリー 208kcal
  • 干しバナナ 1掴み 19.5g
    概要 干しバナナ1掴み
    重量 19.5g
    カロリー 61kcal

干しバナナのカロリー・栄養FAQ

干しバナナ(1掴み)のカロリーは?
干しバナナ(1掴み「24g」)のカロリーは75kcalです。
干しバナナ100gあたりのカロリーは?
干しバナナ「100g」のカロリーは314kcalです。
干しバナナ(1掴みあたり)の糖質量は?
干しバナナ(1掴み「24g」)の糖質の量は17.16gです。

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g75kcal

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干しバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干しバナナ:1掴み 24gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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