牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め:深皿（中）1皿 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 374kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.94g | |
| ||
| 脂質 | 34.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.52g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのカロリー概要
| 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのカロリー | 267kcal 100g |
|---|---|
| 374kcal 140g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めは、牛肉と玉ねぎに甘辛い焼き肉のたれが合わさって美味しい一品。調理法も、非常にシンプルで簡単なところも嬉しい。
玉ねぎは繊維に沿うように、少し厚さを残しつつスライスし、牛肉は食べやすい大きさに切る。サラダ油をひいたフライパンで、牛肉を炒める。全体に火が通り、軽く焼き色がついてきたら、玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。玉ねぎが透き通ってきたところで、焼肉のたれを加えて、全体に馴染ませるように炒めたら完成。
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牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのカロリーは140g(深皿（中）1皿)で374kcal、100g換算では267kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め140g(深皿（中）1皿)の栄養は、脂質が多く34.43g、たんぱく質が13.94g、炭水化物が5.52gでそのうち糖質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め:140g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.57μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.36μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 17.01μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.18μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | |
| ||
| ビオチン | 1.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.16mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 502.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 290.08mg | |
| ||
| カルシウム | 14.97mg | |
| ||
| マグネシウム | 21.77mg | |
| ||
| リン | 141.47mg | |
| ||
| 鉄 | 1.62mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.39μg | |
| ||
| セレン | 1.18μg | |
| ||
| クロム | 0.27μg | |
| ||
| モリブデン | 4.19μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.25g | |
| ||
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め:140g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 56.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2038.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 345.91mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.79mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.7mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 28.8mg | |
| ||
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め:140g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 54.42mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 46.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 53.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.36mg | |
| ||
| バリン | 39.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.75mg | |
| ||
| アルギニン | 74.8mg | |
| ||
| アラニン | 39.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 211.88mg | |
| ||
| グリシン | 35.36mg | |
| ||
| プロリン | 45.7mg | |
| ||
| セリン | 44.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 848.06mg | |
| ||
| アンモニア | 28.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 244g |
| カロリー | 651kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 132g |
| カロリー | 352kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| カロリー | 211kcal |
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのカロリー・栄養FAQ
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのカロリーは？
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め深皿（中）1皿「140g」のカロリーは374kcalです。牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め100gあたりのカロリーは267kcalです。
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めの糖質の量は？
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め深皿（中）1皿「140g」の糖質の量は4.92gです。牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め100gあたりの糖質の量は3.51gです。
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め深皿（中）1皿「140g」にはビタミンB12が1.18μg含まれています。牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め100gあたりのビタミンB12は0.84μgです。
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め深皿（中）1皿「140g」にはナイアシンが3.67mg含まれています。牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め100gあたりのナイアシンは2.62mgです。
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牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牛肉と玉ねぎの焼肉のたれ炒め:深皿（中）1皿 140gのカロリー「374kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング140分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ168分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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