焼き厚揚げ:3切れ分 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.68g | |
| ||
| 脂質 | 17.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼き厚揚げ (厚揚げ焼き)
焼き厚揚げのカロリー概要
| 焼き厚揚げのカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 224kcal 170g (3切れ分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
焼き厚揚げは、こんがり焼いた厚揚げの香ばしさが食欲をそそる一品。
厚揚げを約2cm幅に切り、小ネギは小口切り、しょうがはすりおろしておく。厚揚げをフライパンに並べ、中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。厚揚げを器に盛り付け、おろししょうがと小ネギをのせ、しょうゆを回しかけて完成。
焼く際に油を敷かず、カリッと焼き上げるのがポイント。
すりおろししょうがの代わりに、すりおろし大根をのせるのもおすすめ。
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焼き厚揚げのカロリーは170g(3切れ分)で224kcal、100g換算では132kcal。80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。焼き厚揚げ170g(3切れ分)の栄養は、脂質が多く17.02g、たんぱく質が16.68g、炭水化物が2.72gでそのうち糖質が1.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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焼き厚揚げ:170g(3切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.06μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 1.33mg | |
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| ビタミンK | 51μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 55.66μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 8.87μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 318.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 238.49mg | |
| ||
| カルシウム | 372.25mg | |
| ||
| マグネシウム | 82.3mg | |
| ||
| リン | 237.3mg | |
| ||
| 鉄 | 4.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.73mg | |
| ||
| 銅 | 0.36mg | |
| ||
| マンガン | 1.43mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.55μg | |
| ||
| セレン | 3.6μg | |
| ||
| クロム | 3.2μg | |
| ||
| モリブデン | 132.96μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.45g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.82g | |
| ||
焼き厚揚げ:170g(3切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.62g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.3g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7058.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1190.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
| ||
焼き厚揚げ:170g(3切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 852.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1422.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1129.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 478.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1687.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 774.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 244.14mg | |
| ||
| バリン | 900.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 477.9mg | |
| ||
| アルギニン | 1386.76mg | |
| ||
| アラニン | 782.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2160mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3409.1mg | |
| ||
| グリシン | 759.54mg | |
| ||
| プロリン | 993.7mg | |
| ||
| セリン | 1050.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18534mg | |
| ||
| アンモニア | 356.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼き厚揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3切れ分の焼き厚揚げ |
|---|---|
| 重量 | 167g |
| カロリー | 220kcal |
| 概要 | 2切れ分の焼き厚揚げ |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 150kcal |
| 概要 | 1切れ分の焼き厚揚げ |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 67kcal |
焼き厚揚げのカロリー・栄養FAQ
- 焼き厚揚げのカロリーは？
- 焼き厚揚げ3切れ分「170g」のカロリーは224kcalです。焼き厚揚げ100gあたりのカロリーは132kcalです。
- 焼き厚揚げの糖質の量は？
- 焼き厚揚げ3切れ分「170g」の糖質の量は1.27gです。焼き厚揚げ100gあたりの糖質の量は0.75gです。
- 焼き厚揚げのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 焼き厚揚げ3切れ分「170g」にはモリブデンが132.96μg含まれています。焼き厚揚げ100gあたりのモリブデンは78.21μgです。
- 焼き厚揚げのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 焼き厚揚げ3切れ分「170g」にはビタミンKが51μg含まれています。焼き厚揚げ100gあたりのビタミンKは30μgです。
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焼き厚揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼き厚揚げ:3切れ分 170gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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