生ハムモッツァレラトマトのホットサンド:食パン2枚分 135gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 288kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.94g | |
| ||
| 脂質 | 11.79g | |
| ||
| 炭水化物 | 31g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムモッツァレラトマトのホットサンド (生ハムとモッツァレラチーズとトマトのホットサンド)
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのカロリー概要
| 生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのカロリー | 213kcal 100g |
|---|---|
| 288kcal 135g (食パン2枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドは、モッツァレラチーズの甘みと生ハムの塩味が程よいおすすめの一品。
食パンに生ハム、ミニトマト、モッツァレラチーズ、を順に重ね、もう一枚の食パンではさむ。
ホットサンドメーカーに置き、ふたをして食パンの両面がきつね色になるまで焼いたら完成。
お好みでバジルやオレガノなどのハーブを一緒にはさんでも美味しい。
スポンサーリンク
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのカロリーは135g(食パン2枚分)で288kcal、100g換算では213kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。生ハムモッツァレラトマトのホットサンド135g(食パン2枚分)の栄養は、炭水化物が多く31gでそのうち糖質が28.12g、たんぱく質が15.94g、脂質が11.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
生ハムモッツァレラトマトのホットサンド:135g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 105μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.95μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.05μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
| ||
| ビオチン | 2.94μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 764.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 224.1mg | |
| ||
| カルシウム | 116.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.75mg | |
| ||
| リン | 165.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 37.6μg | |
| ||
| セレン | 17μg | |
| ||
| クロム | 0.8μg | |
| ||
| モリブデン | 10.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.94g | |
| ||
生ハムモッツァレラトマトのホットサンド:135g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.12g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 788mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 50.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.2mg | |
| ||
生ハムモッツァレラトマトのホットサンド:135g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 412.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 743.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 512mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 362mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 798.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 370.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.98mg | |
| ||
| バリン | 462.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 304.75mg | |
| ||
| アルギニン | 481.5mg | |
| ||
| アラニン | 437.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 671.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2715mg | |
| ||
| グリシン | 487.26mg | |
| ||
| プロリン | 804.51mg | |
| ||
| セリン | 448.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10125mg | |
| ||
| アンモニア | 268mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生ハムモッツァレラトマトのホットサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分の生ハムモッツァレラトマトのホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 288kcal |
| 概要 | 食パン1枚分の生ハムモッツァレラトマトのホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 136kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分の生ハムモッツァレラトマトのホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 68kcal |
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのカロリーは？
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンド食パン2枚分「135g」のカロリーは288kcalです。生ハムモッツァレラトマトのホットサンド100gあたりのカロリーは213kcalです。
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンドの糖質の量は？
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンド食パン2枚分「135g」の糖質の量は28.12gです。生ハムモッツァレラトマトのホットサンド100gあたりの糖質の量は20.83gです。
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンド食パン2枚分「135g」にはセレンが17μg含まれています。生ハムモッツァレラトマトのホットサンド100gあたりのセレンは12.59μgです。
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生ハムモッツァレラトマトのホットサンド食パン2枚分「135g」にはモリブデンが10.21μg含まれています。生ハムモッツァレラトマトのホットサンド100gあたりのモリブデンは7.56μgです。
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生ハムモッツァレラトマトのホットサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムモッツァレラトマトのホットサンド:食パン2枚分 135gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
ユーザが評価した生ハムモッツァレラトマトのホットサンドの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
