カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

モッツァレラ (モッツアレラチーズ)

モッツァレラのカロリー概要

モッツァレラのカロリー 269kcal 100g
269kcal 100g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, カルシウム

弾力と真っ白な見た目と癖のない味が特徴のモッツァレラチーズは、サラダ・ピザ・グラタン・ハンバーグといった料理に合うチーズで、トマトと合わせるカプレーゼはモッツァレラチーズの定番レシピです。

モッツァレラチーズの三大栄養素は脂質・タンパク質・炭水化物の順に割合が高いです。

カマンベールやゴーダチーズ等と同じように、モッツァレラチーズはワインやビールといった酒の肴にも適しています。

モッツァレラチーズは手作りもできます。牛乳と酢を使うレシピや塩を使うレシピなどがあるので、チャレンジして自家製モッツァレラチーズを楽しむのもおすすめです。

g269kcal

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モッツァレラの写真

モッツァレラ

mozzarella

モッツァレラの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

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モッツァレラ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー269kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.4g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 19.9g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 4.2g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

モッツァレラのカロリーは100g(1パック)で269kcal、100g換算では269kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。モッツァレラ100g(1パック)の栄養は、脂質が多く19.9g、たんぱく質が18.4g、炭水化物が4.2gでそのうち糖質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

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モッツァレラ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.6mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸9μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 70mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 20mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 330mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 11mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 260mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.1mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.8mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.2g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

モッツァレラ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

モッツァレラに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

モッツァレラ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

モッツァレラのカロリー・栄養FAQ

モッツァレラのカロリーは?
モッツァレラ1パック「100g」のカロリーは269kcalです。モッツァレラ100gあたりのカロリーは269kcalです。
モッツァレラの糖質の量は?
モッツァレラ1パック「100g」の糖質の量は4.2gです。モッツァレラ100gあたりの糖質の量は4.2gです。
モッツァレラのビタミンB12の含有量はどのくらい?
モッツァレラ1パック「100g」にはビタミンB12が1.6μg含まれています。モッツァレラ100gあたりのビタミンB12は1.6μgです。
モッツァレラのカルシウムの含有量はどのくらい?
モッツァレラ1パック「100g」にはカルシウムが330mg含まれています。モッツァレラ100gあたりのカルシウムは330mgです。

モッツァレラを追加してカロリー計算機へ移動する

g269kcal

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モッツァレラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

モッツァレラ:1パック 100gのカロリー「269kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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