カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

モッツァレラ (モッツアレラチーズ)

モッツァレラのカロリー概要

モッツァレラのカロリー 269kcal 100g
269kcal 100g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, カルシウム

弾力と真っ白な見た目と癖のない味が特徴のモッツァレラは、サラダ・ピザ・グラタン・ハンバーグといった料理に合うチーズで、トマトと合わせるカプレーゼはモッツァレラチーズの定番レシピ。
モッツアレラチーズの三大栄養素は脂質・タンパク質・炭水化物の順に割合が高い。
カマンベールやゴーダチーズ等と同じように、モッツァレラチーズはワインやビールといった酒の肴にも適している。

モッツアレラは手作りもできる。牛乳と酢を使うレシピや塩も使うレシピなどがあるので、チャレンジして自家製モッツアレラを楽しむのもおすすめ。

g269kcal

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モッツァレラの写真

モッツァレラ

mozzarella

モッツァレラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

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モッツァレラ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー269kcal
タンパク質 18.4g
脂質 19.9g
炭水化物 4.2g

【PFCバランス】

モッツァレラのカロリーは100g(1パック)で269kcalのカロリー。モッツァレラは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。脂質が多く19.9g、たんぱく質が18.4g、炭水化物が4.2gでそのうち糖質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

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モッツァレラ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE0.6mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.19mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB121.6μg
葉酸9μg
パントテン酸0.06mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 70mg
カリウム 20mg
カルシウム 330mg
マグネシウム 11mg
リン 260mg
0.1mg
亜鉛 2.8mg
0.02mg
マンガン 0.01mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62mg
食塩相当量0.2g

モッツァレラ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

モッツァレラに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

モッツァレラ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

モッツァレラのカロリー・栄養FAQ

モッツァレラのカロリーは?
モッツァレラ1パック「100g」のカロリーは269kcalです。モッツァレラ100gあたりのカロリーは269kcalです。
モッツァレラの糖質の量は?
モッツァレラ1パック「100g」の糖質の量は4.2gです。モッツァレラ100gあたりの糖質の量は4.2gです。
モッツァレラのビタミンB12の含有量はどのくらい?
モッツァレラ1パック「100g」にはビタミンB12が1.6μg含まれています。モッツァレラ100gあたりのビタミンB12は1.6μgです。
モッツァレラのカルシウムの含有量はどのくらい?
モッツァレラ1パック「100g」にはカルシウムが330mg含まれています。モッツァレラ100gあたりのカルシウムは330mgです。

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g269kcal

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モッツァレラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

モッツァレラ:1パック 100gのカロリー「269kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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