日本かぼちゃのスープ:スープカップ（中）1杯分 227.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.28g | |
| ||
| 脂質 | 3.92g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.93g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日本かぼちゃのスープ (黒皮かぼちゃのポタージュ)
日本かぼちゃのスープのカロリー概要
| 日本かぼちゃのスープのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 227.7g (スープカップ（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
日本かぼちゃのスープは、蒸したかぼちゃを牛乳でのばし、かぼちゃの甘さを生かして味付けをしたスープ。
かぼちゃの種を取り、皮の硬い部分をざっくり切り落として15分蒸す。
蒸しあがったら潰してペースト状にし、牛乳を加えて好みの柔らかさになるまでのばす。
塩と砂糖で味を調え、弱火で温め、乾燥パセリを振ったら完成。
牛乳だけでなく、生クリームも使うとコクのある仕上がりになる。
焼いた食パンやフランスパンにたっぷり浸して食べるのもおすすめ。
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日本かぼちゃのスープのカロリーは227.7g(スープカップ（中）1杯分)で134kcal、100g換算では59kcal。80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。日本かぼちゃのスープ227.7g(スープカップ（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く23.93gでそのうち糖質が20.56g、たんぱく質が5.28g、脂質が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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日本かぼちゃのスープ:227.7g(スープカップ（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 186.6μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 2.76mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.79μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 103.81μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.16mg | |
| ||
| ビオチン | 4.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 629.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 662.81mg | |
| ||
| カルシウム | 136.98mg | |
| ||
| マグネシウム | 29.03mg | |
| ||
| リン | 159.91mg | |
| ||
| 鉄 | 0.66mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.05μg | |
| ||
| セレン | 3.03μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 5.42μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.37g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.59g | |
| ||
日本かぼちゃのスープ:227.7g(スープカップ（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 97.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
日本かぼちゃのスープ:227.7g(スープカップ（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 238.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 426.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 371.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 162.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 458.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 210.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.23mg | |
| ||
| バリン | 299.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 132.93mg | |
| ||
| アルギニン | 182.21mg | |
| ||
| アラニン | 259.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 508.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 924.01mg | |
| ||
| グリシン | 140.4mg | |
| ||
| プロリン | 397.61mg | |
| ||
| セリン | 290.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5024mg | |
| ||
| アンモニア | 116.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「日本かぼちゃのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープ皿1杯分の日本かぼちゃのスープ |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| カロリー | 177kcal |
| 概要 | スープカップ（中）1杯分の日本かぼちゃのスープ |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分の日本かぼちゃのスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 59kcal |
日本かぼちゃのスープのカロリー・栄養FAQ
- 日本かぼちゃのスープのカロリーは？
- 日本かぼちゃのスープスープカップ（中）1杯分「227.7g」のカロリーは134kcalです。日本かぼちゃのスープ100gあたりのカロリーは59kcalです。
- 日本かぼちゃのスープの糖質の量は？
- 日本かぼちゃのスープスープカップ（中）1杯分「227.7g」の糖質の量は20.56gです。日本かぼちゃのスープ100gあたりの糖質の量は9.03gです。
- 日本かぼちゃのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 日本かぼちゃのスープスープカップ（中）1杯分「227.7g」にはビタミンKが35.79μg含まれています。日本かぼちゃのスープ100gあたりのビタミンKは15.72μgです。
- 日本かぼちゃのスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- 日本かぼちゃのスープスープカップ（中）1杯分「227.7g」には葉酸が103.81μg含まれています。日本かぼちゃのスープ100gあたりの葉酸は45.59μgです。
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日本かぼちゃのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日本かぼちゃのスープ:スープカップ（中）1杯分 227.7gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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