さつまいものフルーツサンド:食パン1枚分 158gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 382kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.86g | |
| ||
| 脂質 | 15.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 57.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものフルーツサンド (サツマイモペーストとホイップクリームのサンドイッチさつまいものバター煮)
さつまいものフルーツサンドのカロリー概要
| さつまいものフルーツサンドのカロリー | 242kcal 100g |
|---|---|
| 382kcal 158g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
さつまいものフルーツサンド（サツマイモペーストとホイップクリームのサンドイッチ）は、食パンにホイップクリームとさつまいものペーストを挟んだもの。
さつまいもは蒸して皮をむき、砂糖を混ぜながら潰してペースト状にし、生クリームは砂糖を加えてホイップする。食パンにホイップクリームを塗り、さつまいものペーストを乗せる。さらにホイップクリームを重ねて、もう1枚の食パンで挟む。ラップで包んでなじませ、好きな大きさにカットして食べる。
さつまいもの優しい甘みと、ホイップクリームのふわっとした食感が楽しめる。
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さつまいものフルーツサンドのカロリーは158g(食パン1枚分)で382kcal、100g換算では242kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。さつまいものフルーツサンド158g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く57.99gでそのうち糖質が54.1g、脂質が15.59g、たんぱく質が6.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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さつまいものフルーツサンド:158g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.12μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 1.22mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 46.34μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.81mg | |
| ||
| ビオチン | 4.12μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.24mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 315.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 345.96mg | |
| ||
| カルシウム | 48.81mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.28mg | |
| ||
| リン | 93.73mg | |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.59μg | |
| ||
| セレン | 14.46μg | |
| ||
| クロム | 1.49μg | |
| ||
| モリブデン | 15.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.2mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.79g | |
| ||
さつまいものフルーツサンド:158g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.85g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.85g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3246.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 796.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
さつまいものフルーツサンド:158g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 465.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 183.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 236.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 565.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 222.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.82mg | |
| ||
| バリン | 301.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 155.3mg | |
| ||
| アルギニン | 231.71mg | |
| ||
| アラニン | 212.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 388mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2070.4mg | |
| ||
| グリシン | 231.58mg | |
| ||
| プロリン | 700.76mg | |
| ||
| セリン | 333.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6567mg | |
| ||
| アンモニア | 238.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいものフルーツサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のさつまいものフルーツサンド |
|---|---|
| 重量 | 292g |
| カロリー | 707kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のさつまいものフルーツサンド |
|---|---|
| 重量 | 158g |
| カロリー | 382kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のさつまいものフルーツサンド |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 189kcal |
さつまいものフルーツサンドのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものフルーツサンドのカロリーは？
- さつまいものフルーツサンド食パン1枚分「158g」のカロリーは382kcalです。さつまいものフルーツサンド100gあたりのカロリーは242kcalです。
- さつまいものフルーツサンドの糖質の量は？
- さつまいものフルーツサンド食パン1枚分「158g」の糖質の量は54.1gです。さつまいものフルーツサンド100gあたりの糖質の量は34.24gです。
- さつまいものフルーツサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいものフルーツサンド食パン1枚分「158g」にはモリブデンが15.89μg含まれています。さつまいものフルーツサンド100gあたりのモリブデンは10.06μgです。
- さつまいものフルーツサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいものフルーツサンド食パン1枚分「158g」にはセレンが14.46μg含まれています。さつまいものフルーツサンド100gあたりのセレンは9.15μgです。
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さつまいものフルーツサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものフルーツサンド:食パン1枚分 158gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング143分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ172分
- 階段上り48分
- 掃除機123分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
ユーザが評価したさつまいものフルーツサンドの評価
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