照り焼きチキンクレープ:1つ分 112gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 193kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.73g | |
| ||
| 脂質 | 12.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.73g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンクレープ (鶏の照り焼きのクレープ)
照り焼きチキンクレープのカロリー概要
| 照り焼きチキンクレープのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 193kcal 112g (1つ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
照り焼きチキンクレープは、照り焼きチキンをクレープ生地で包んだ料理。
レタスを洗ってちぎり、水気をしっかりとる。クレープ生地の1/6程度にレタスを置き、照り焼きチキンを乗せる。生地の左右を折りたたみ三角型に包んで完成。
本レシピでは、照り焼きチキン以外の具材はレタスのみでシンプルに仕上げたが、きゅうりやキャベツなどの食感の良い野菜と組み合わせて、ヨネーズや海苔をトッピングしても美味しい。クレープ生地は既製品を使っても、手作りしても良い。
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照り焼きチキンクレープのカロリーは112g(1つ分)で193kcal、100g換算では172kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。照り焼きチキンクレープ112g(1つ分)の栄養は、脂質が多く12.01g、たんぱく質が11.73g、炭水化物が9.73gでそのうち糖質が9.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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照り焼きチキンクレープ:112g(1つ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.55μg | |
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| ビタミンE | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.31μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | |
| ||
| ビオチン | 4.46μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.39mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 274.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 235.33mg | |
| ||
| カルシウム | 26.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.47mg | |
| ||
| リン | 134.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.12mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.8μg | |
| ||
| セレン | 12.49μg | |
| ||
| クロム | 0.24μg | |
| ||
| モリブデン | 3.82μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.72g | |
| ||
照り焼きチキンクレープ:112g(1つ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 277.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1557.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 148.89mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.03mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.2mg | |
| ||
照り焼きチキンクレープ:112g(1つ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 612.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1049.17mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1117.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 524.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1008.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 627.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 155.7mg | |
| ||
| バリン | 669.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 455.67mg | |
| ||
| アルギニン | 917.54mg | |
| ||
| アラニン | 791.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1222.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2190.87mg | |
| ||
| グリシン | 823.18mg | |
| ||
| プロリン | 708.06mg | |
| ||
| セリン | 644.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13793.44mg | |
| ||
| アンモニア | 216.54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1つ分の照り焼きチキンクレープに使用した材料（クレープ生地、照り焼きチキン、レタス） |
|---|
| 概要 | 1つ分の照り焼きチキンクレープ |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | 1/2つ分の照り焼きチキンクレープ |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 98kcal |
照り焼きチキンクレープのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンクレープのカロリーは？
- 照り焼きチキンクレープ1つ分「112g」のカロリーは193kcalです。照り焼きチキンクレープ100gあたりのカロリーは172kcalです。
- 照り焼きチキンクレープの糖質の量は？
- 照り焼きチキンクレープ1つ分「112g」の糖質の量は9.47gです。照り焼きチキンクレープ100gあたりの糖質の量は8.46gです。
- 照り焼きチキンクレープのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンクレープ1つ分「112g」にはセレンが12.49μg含まれています。照り焼きチキンクレープ100gあたりのセレンは11.15μgです。
- 照り焼きチキンクレープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンクレープ1つ分「112g」にはビタミンKが23.54μg含まれています。照り焼きチキンクレープ100gあたりのビタミンKは21.02μgです。
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照り焼きチキンクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンクレープ:1つ分 112gのカロリー「193kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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