カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クレープ生地 (クレープの皮)

クレープ生地のカロリー概要

クレープ生地のカロリー 179kcal 100g
113kcal 63.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

フルーツやホイップクリームを巻いて食すクレープ生地の一般的なレシピには、小麦粉や卵を用いるが、卵なしでクレープの生地を作る方法やホットケーキミックスを使う簡単レシピも人気。クレープ生地の素も販売されているので利用してみるのもおすすめ。冷凍生地も販売されている。
クレープ生地の原型といわれるガレットの原料は蕎麦粉。

g113kcal

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クレープ生地の写真

クレープ生地

Crepe

クレープ生地の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

クレープ生地に使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
卵 15 g 21 kcal
牛乳 牛乳 30 g 18 kcal

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クレープ生地:1枚 63.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 3.87g 15~34g
脂質 4.93g 13~20g
炭水化物 13.98g 75~105g

【PFCバランス】

クレープ生地のカロリーは63.3g(1枚)で113kcalのカロリー。クレープ生地は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く13.98gでそのうち糖質が13.67g、脂質が4.93g、たんぱく質が3.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.9μg221μgRE
ビタミンD0.68μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン4.3μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 150.58mg ~1000mg
カリウム 79.1mg 833mg
カルシウム 42.82mg 221mg
マグネシウム 6.1mg 91.8mg
リン 61.35mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 9.83μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール64.6mg ~67mg
食物繊維 総量0.31g 5.7g~
食塩相当量0.39g ~2.5g

クレープ生地:63.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.3g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:1 オレイン酸585mg
18:2 n-6 リノール酸318.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.65mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.8mg

クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン190.58mg
ロイシン338.4mg
リシン(リジン)246.65mg
含硫アミノ酸188.67mg
芳香族アミノ酸380.83mg
トレオニン(スレオニン)174.08mg
トリプトファン56.19mg
バリン234.25mg
ヒスチジン104.25mg
アルギニン199.45mg
アラニン170.87mg
アスパラギン酸317.13mg
グルタミン酸842.28mg
グリシン121.8mg
プロリン298.62mg
セリン266.52mg
アミノ酸合計4107mg
アンモニア96.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クレープ生地のカロリー・栄養FAQ

クレープ生地(1枚)のカロリーは?
クレープ生地(1枚「63.3g」)のカロリーは113kcalです。
クレープ生地100gあたりのカロリーは?
クレープ生地「100g」のカロリーは179kcalです。
クレープ生地(1枚あたり)の糖質量は?
クレープ生地(1枚「63.3g」)の糖質の量は13.67gです。

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g113kcal

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クレープ生地のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クレープ生地:1枚 63.3gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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