キムチトーストの栄養（食パン1枚分 119.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 217kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.24g | |
| ||
| 脂質 | 6.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチトースト (キムチチーズトースト)
キムチトーストのカロリー概要
| キムチトーストのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 217kcal 119.5g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
キムチチーズトーストは、パンの香ばしさとキムチのシャキッと感が食欲をそそる味わい。溶けたチーズの濃厚なコクとキムチの酸味が相性ぴったり。きざみ海苔の磯の香りが後味を引き締める、クセになる一品。
食パンにキムチをのせ、きざみ海苔を散らす。チーズをのせてトースターで5分程度焼いたら完成。
大葉や細く切ったネギをプラスすると、爽やかさと彩りがプラスされるのでおすすめ。海苔と相性抜群のごま油をたらせば韓国風にアレンジできる。
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キムチトーストのカロリーは119.5g(食パン1枚分)で217kcal、100g換算では182kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.96gです。キムチトースト119.5g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く32.28gでそのうち糖質が28.53g、たんぱく質が10.24g、脂質が6.58gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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キムチトースト:119.5g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンK | 19.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.76μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 2.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 908.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 192.04mg | |
| ||
| カルシウム | 129.98mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.27mg | |
| ||
| リン | 175.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 19.44μg | |
| ||
| セレン | 16.48μg | |
| ||
| クロム | 1.37μg | |
| ||
| モリブデン | 14.45μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.75g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.35g | |
| ||
キムチトースト:119.5g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 768mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 551.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.66mg | |
| ||
キムチトースト:119.5g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 400.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 736.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 403.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 313.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 858.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 297.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.2mg | |
| ||
| バリン | 482.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 239.1mg | |
| ||
| アルギニン | 321.6mg | |
| ||
| アラニン | 284.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 491.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2708mg | |
| ||
| グリシン | 268.99mg | |
| ||
| プロリン | 1038mg | |
| ||
| セリン | 461mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9375mg | |
| ||
| アンモニア | 295.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のキムチチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 206kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のキムチチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | 食パン1/4枚分のキムチチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 56kcal |
キムチトーストのカロリー・栄養FAQ
- キムチトーストのカロリーは？
- キムチトースト食パン1枚分「119.5g」のカロリーは217kcalです。キムチトースト100gあたりのカロリーは182kcalです。
- キムチトーストの糖質の量は？
- キムチトースト食パン1枚分「119.5g」の糖質の量は28.53gです。キムチトースト100gあたりの糖質の量は23.87gです。
- キムチトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キムチトースト食パン1枚分「119.5g」にはモリブデンが14.45μg含まれています。キムチトースト100gあたりのモリブデンは12.09μgです。
- キムチトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- キムチトースト食パン1枚分「119.5g」にはセレンが16.48μg含まれています。キムチトースト100gあたりのセレンは13.79μgです。
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キムチトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチトースト:食パン1枚分 119.5gのカロリー「217kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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