クリームチーズトーストの栄養（6枚切り1枚分 95g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.82g | |
| ||
| 脂質 | 12.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズトースト (はちみつとクリームチーズのトースト/ハニークリームチーズトースト)
クリームチーズトーストのカロリー概要
| クリームチーズトーストのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 259kcal 95g (6枚切り1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリームチーズトーストは、クリームチーズのコクと、はちみつの甘さがトーストの上で重なり合う、シンプルながらもご褒美のような一品。お家でカフェ気分を楽しめるお手軽料理。
食パンに柔らかく練ったクリームチーズを塗り、トーストする。クリームチーズに少し焦げ目がついてきたら取り出して、はちみつをかけたらできあがり。
クリームチーズは加熱することで、とろりとなめらかになり、トーストとの一体感が生まれる。
アレンジの幅が広く、ナッツやシナモン、バナナを合わせればスイーツ風に。生ハムや目玉焼き、スモークサーモンをのせれば、おかず系トーストとしても活躍する。
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クリームチーズトーストのカロリーは95g(6枚切り1枚分)で259kcal、100g換算では273kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.3gです。クリームチーズトースト95g(6枚切り1枚分)の栄養は、炭水化物が多く32.63gでそのうち糖質が30.11g、脂質が12.36g、たんぱく質が7.82gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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クリームチーズトースト:95g(6枚切り1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 75μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 2.06μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 360.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 75.85mg | |
| ||
| カルシウム | 34.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.3mg | |
| ||
| リン | 65.95mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.8μg | |
| ||
| セレン | 15.3μg | |
| ||
| クロム | 0.65μg | |
| ||
| モリブデン | 12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.93g | |
| ||
クリームチーズトースト:95g(6枚切り1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.96g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 633mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.8mg | |
| ||
クリームチーズトースト:95g(6枚切り1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 315.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 600.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 306.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 267.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 678.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 261.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.19mg | |
| ||
| バリン | 375.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.05mg | |
| ||
| アルギニン | 264.23mg | |
| ||
| アラニン | 231.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 406.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2340.85mg | |
| ||
| グリシン | 231.33mg | |
| ||
| プロリン | 841.2mg | |
| ||
| セリン | 393.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7750.5mg | |
| ||
| アンモニア | 255mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームチーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6枚切り1枚分のクリームチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 246kcal |
| 概要 | 6枚切り1/2枚分のクリームチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 123kcal |
| 概要 | 6枚切り1/4枚分のクリームチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 66kcal |
クリームチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズトーストのカロリーは？
- クリームチーズトースト6枚切り1枚分「95g」のカロリーは259kcalです。クリームチーズトースト100gあたりのカロリーは273kcalです。
- クリームチーズトーストの糖質の量は？
- クリームチーズトースト6枚切り1枚分「95g」の糖質の量は30.11gです。クリームチーズトースト100gあたりの糖質の量は31.7gです。
- クリームチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズトースト6枚切り1枚分「95g」にはセレンが15.3μg含まれています。クリームチーズトースト100gあたりのセレンは16.11μgです。
- クリームチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズトースト6枚切り1枚分「95g」にはモリブデンが12μg含まれています。クリームチーズトースト100gあたりのモリブデンは12.63μgです。
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クリームチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズトースト:6枚切り1枚分 95gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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