ジャムマーガリントーストの栄養（食パン1枚分 89g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 269kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.8g | |
| ||
| 脂質 | 10.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 39.25g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャムマーガリントースト (ジャムマーガリン食パン)
ジャムマーガリントーストのカロリー概要
| ジャムマーガリントーストのカロリー | 302kcal 100g |
|---|---|
| 269kcal 89g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ジャムマーガリントーストは、鮮やかな赤が目を引く甘酸っぱいいちごジャムと、軽やかなコクのあるマーガリンがトーストの上で絶妙に溶け合う一皿。トーストの香ばしさが土台となり、マーガリンの塩気と、いちごジャムの甘さが調和し、やさしい味わいに仕上がる。
香ばしく焼いたトーストにマーガリンを塗り広げ、一回り小さくジャムを塗ってできあがり。
ジャムはいちごに限らず、お好みや季節に合わせて自由に楽しむことができ、どんなジャムでもマーガリンのコクと合わさって様々な魅力を感じられる。食パンを厚切りのものにすると、ボリューミーでリッチな仕上がりに。はちみつをたらして自然な甘みをプラスしたり、マーガリンの代わりにクリームチーズをのせるのもおすすめ。
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ジャムマーガリントーストのカロリーは89g(食パン1枚分)で269kcal、100g換算では302kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.49gです。ジャムマーガリントースト89g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く39.25gでそのうち糖質が36.36g、脂質が10.95g、たんぱく質が5.8gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ジャムマーガリントースト:89g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.78mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 1.55μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 351.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 67.79mg | |
| ||
| カルシウム | 16.83mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.77mg | |
| ||
| リン | 46.53mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.84μg | |
| ||
| セレン | 14.18μg | |
| ||
| クロム | 0.79μg | |
| ||
| モリブデン | 10.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | |
| ||
ジャムマーガリントースト:89g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4568mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1697.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 155.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
| ||
ジャムマーガリントースト:89g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 202.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 384.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 114.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 201.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 461.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 157.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.53mg | |
| ||
| バリン | 235.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 130.21mg | |
| ||
| アルギニン | 189.35mg | |
| ||
| アラニン | 164.35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 233.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1938.95mg | |
| ||
| グリシン | 194.82mg | |
| ||
| プロリン | 645.65mg | |
| ||
| セリン | 260.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5533.5mg | |
| ||
| アンモニア | 218.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジャムマーガリントースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のジャムマーガリントースト |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 263kcal |
| 概要 | 1/2枚分のジャムマーガリントースト |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | 1/4枚分のジャムマーガリントースト |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 66kcal |
ジャムマーガリントーストのカロリー・栄養FAQ
- ジャムマーガリントーストのカロリーは？
- ジャムマーガリントースト食パン1枚分「89g」のカロリーは269kcalです。ジャムマーガリントースト100gあたりのカロリーは302kcalです。
- ジャムマーガリントーストの糖質の量は？
- ジャムマーガリントースト食パン1枚分「89g」の糖質の量は36.36gです。ジャムマーガリントースト100gあたりの糖質の量は40.85gです。
- ジャムマーガリントーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ジャムマーガリントースト食パン1枚分「89g」にはセレンが14.18μg含まれています。ジャムマーガリントースト100gあたりのセレンは15.93μgです。
- ジャムマーガリントーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ジャムマーガリントースト食パン1枚分「89g」にはモリブデンが10.1μg含まれています。ジャムマーガリントースト100gあたりのモリブデンは11.35μgです。
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ジャムマーガリントーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャムマーガリントースト:食パン1枚分 89gのカロリー「269kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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