カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごジャム (苺ジャム/イチゴジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

いちごジャムのカロリー 256kcal 100g
54kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 葉酸
イチゴジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり54kcal。
糖度が高い甘酸っぱさが特徴のイチゴジャムのカロリー。

【イチゴジャムの栄養(100g)】

・糖質(62グラム)
・食物繊維(1.3グラム)
・タンパク質(0.4グラム)

ブルーベリージャムやマーマレードと並び、いちごジャムはフルーツジャムの中でも定番人気ジャムで糖度が低いカロリーオフタイプのイチゴジャムもある。 ヘタを取り除き、イチゴの果肉を砂糖やレモン汁で煮詰めて作るイチゴジャムはパンに塗って食べる他、ケーキやムースなどスイーツ、スペアリブやソテーなど肉料理のソースにも使われる。

1カップ:250g、小さじ1:7g 別名:オランダイチゴ。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g54kcal

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いちごジャム

いちごジャム

Strawberry jam

いちごジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)
廃棄率0 (%)
ジャム(種類別)に含まれるビタミンCとカロリー(大さじ1杯21gあたり)
食品名
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
ビタミンC
mg
あんずジャム 55 0.1 0 14 -
低糖度あんずジャム 43 0.1 0 11 -
いちごジャム 54 0.1 0 13 1.9
低糖度いちごジャム 41 0.1 0 10 2.1
マーマレード 54 0 0 13 1.1
低糖度マーマレード 41 0.1 0 10 0.8
ぶどうジャム 41 0.1 0 10 0
ブルーベリージャム 38 0.1 0.1 9 0.6
リンゴジャム 45 0 0 11 -

いちごジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g (0.32kcal) 15~34g
脂質 0.02g (0.18kcal) 13~20g
炭水化物 13.29g (53.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごジャムのカロリーは21g(大さじ1)で54kcalのカロリー。いちごジャムは100g換算で256kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.25g。炭水化物が多く13.29g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は13.02g。

いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸4.83μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC1.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.26mg ~1000mg
カリウム 14.07mg 833mg
カルシウム 1.89mg 221mg
マグネシウム 1.47mg 91.8mg
リン 2.73mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 0.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g 5.7g~

いちごジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸2.1mg
18:2 n-6 リノール酸6.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.62mg

いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • いちごジャム瓶

    いちごジャム
    内容量: 300g
    カロリー: 765kcal

  • いちごジャム 10g

    いちごジャム ティースプーン1杯
    量: 10g
    カロリー: 25.5kcal

  • いちごジャム 40g

    ジャムパンに使ういちごジャム
    量: 40g
    カロリー: 102kcal

  • いちごジャム 20g

    いちごジャム 大匙1杯
    量: 20g
    カロリー: 51kcal

  • いちごジャム 21g

    ジャムトーストに使ういちごジャム 大き目スプーン1杯
    量: 21g
    カロリー: 53kcal

運動時におけるカロリー消費目安

いちごジャム:大さじ1 21gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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