カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごジャム (苺ジャム/イチゴジャム)

いちごジャムのカロリー概要

いちごジャムのカロリー 250kcal 100g
53kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

糖度が高く甘酸っぱさが特徴のイチゴジャム。

ブルーベリージャムやマーマレードと並び、いちごジャムはフルーツジャムの中でも定番人気ジャムで糖度が低いカロリーオフタイプのイチゴジャムもある。
ヘタを取り除き、イチゴの果肉を砂糖やレモン汁で煮詰めて作るイチゴジャムはパンに塗って食べる他、ケーキやムースなどスイーツ、スペアリブやソテーなど肉料理のソースにも使われる。

いちごジャムは密閉している状態で半年程度の冷凍保存が可能。

別名: オランダイチゴビタミンC: 酸化防止用として添加品あり(100 g:125mL、100 mL:80g)

g53kcal

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いちごジャムの写真

いちごジャム

Strawberry jam

いちごジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)
廃棄率0 (%)
ジャム(種類別)に含まれるビタミンCとカロリー(大さじ1杯21gあたり)
食品名
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
ビタミンC
mg
あんずジャム 53 0.06 0.02 13.63 -
低糖度あんずジャム 43 0.08 0.02 10.61 -
いちごジャム 53 0.08 0.02 13.29 1.89
低糖度いちごジャム 41 0.11 0.02 10.16 2.1
マーマレード 49 0.04 0.02 13.27 1.05
低糖度マーマレード 40 0.06 0.02 10.02 0.84
ぶどうジャム 40 0.11 0.02 9.98 -
ブルーベリージャム 37 0.15 0.06 9.2 0.63
リンゴジャム 43 0.04 0.02 11.07 -

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いちごジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal
タンパク質 0.08g
脂質 0.02g
炭水化物 13.29g

【PFCバランス】

いちごジャムのカロリーは21g(大さじ1)で53kcalのカロリー。いちごジャムは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く13.29gでそのうち糖質が13.02g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg
ビタミンK0.84μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20mg
ナイアシン0.04mg
ビタミンB60mg
葉酸4.83μg
パントテン酸0.02mg
ビオチン0.08μg
ビタミンC1.89mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.26mg
カリウム 14.07mg
カルシウム 1.89mg
マグネシウム 1.47mg
リン 2.73mg
0.04mg
亜鉛 0.02mg
0.01mg
マンガン 0.03mg
クロム 0.21μg
モリブデン 0.42μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g

いちごジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g
脂肪酸 一価不飽和0g
脂肪酸 多価不飽和0.01g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸6.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.62mg

いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.31mg
ロイシン3.99mg
リシン(リジン)3.15mg
含硫アミノ酸2.52mg
芳香族アミノ酸3.57mg
トレオニン(スレオニン)2.52mg
トリプトファン0.78mg
バリン2.94mg
ヒスチジン1.41mg
アルギニン3.15mg
アラニン3.99mg
アスパラギン酸17.64mg
グルタミン酸14.07mg
グリシン2.73mg
プロリン2.31mg
セリン2.94mg
アミノ酸合計69.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

いちごジャム 10g
概要 ティースプーン1杯のいちごジャム
重量 10g
カロリー 25kcal
いちごジャム 40g
概要 ジャムパンに使う量のいちごジャム
重量 40g
カロリー 100kcal
いちごジャム 20g
概要 大匙1杯のいちごジャム
重量 20g
カロリー 50kcal
いちごジャム 21g
概要 ジャムトーストに使う量 大き目スプーン1杯のいちごジャム
重量 21g
カロリー 53kcal

いちごジャムのカロリー・栄養FAQ

いちごジャムのカロリーは?
いちごジャム大さじ1「21g」のカロリーは53kcalです。いちごジャム100gあたりのカロリーは250kcalです。
いちごジャムの糖質の量は?
いちごジャム大さじ1「21g」の糖質の量は13.02gです。いちごジャム100gあたりの糖質の量は62gです。
いちごジャムのモリブデンの含有量はどのくらい?
いちごジャム大さじ1「21g」にはモリブデンが0.42μg含まれています。いちごジャム100gあたりのモリブデンは2μgです。
いちごジャムの葉酸の含有量はどのくらい?
いちごジャム大さじ1「21g」には葉酸が4.83μg含まれています。いちごジャム100gあたりの葉酸は23μgです。

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g53kcal

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いちごジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごジャム:大さじ1 21gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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