とろろ昆布の味噌汁の栄養（汁椀（中）1杯分 259.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.76g | |
| ||
| 脂質 | 4.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とろろ昆布の味噌汁 (とろろ昆布と豆腐のみそ汁)
とろろ昆布の味噌汁のカロリー概要
| とろろ昆布の味噌汁のカロリー | 40kcal 100g |
|---|---|
| 104kcal 259.5g (汁椀（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
とろろ昆布の味噌汁は、温かいだしに味噌を溶き、とろろ昆布を加えて作る、磯の香りが広がる汁物。
小ネギを小口切りにし、木綿豆腐は手で適当な大きさに切っておく。
鍋にかつお昆布だしを入れ、火にかける。だし汁が温まったら火を弱め、木綿豆腐を加えて煮立たせる。
火を弱めて味噌を溶き入れ、味噌がしっかりと溶けたら火を止める。
器に温かい味噌汁をゆっくりと注ぎ入れ、とろろ昆布をのせ、最後に小口切りにしたネギを散らせば完成。
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とろろ昆布の味噌汁のカロリーは259.5g(汁椀（中）1杯分)で104kcal、100g換算では40kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は200gです。とろろ昆布の味噌汁259.5g(汁椀（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く10.69gでそのうち糖質が7.45g、たんぱく質が7.76g、脂質が4.26gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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とろろ昆布の味噌汁:259.5g(汁椀（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.94μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.35μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.76μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
| ビオチン | 4.15μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 574.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 489.11mg | |
| ||
| カルシウム | 123.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 81.02mg | |
| ||
| リン | 119.29mg | |
| ||
| 鉄 | 1.92mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.67mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.31mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2404.5μg | |
| ||
| セレン | 9.73μg | |
| ||
| クロム | 3.35μg | |
| ||
| モリブデン | 38.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.24g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.48g | |
| ||
とろろ昆布の味噌汁:259.5g(汁椀（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.97g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1982.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 284.65mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
とろろ昆布の味噌汁:259.5g(汁椀（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 361.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 623.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 478.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 214.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 722.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 335.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.71mg | |
| ||
| バリン | 385.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 296.95mg | |
| ||
| アルギニン | 595.63mg | |
| ||
| アラニン | 362.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 958.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1498.09mg | |
| ||
| グリシン | 352.14mg | |
| ||
| プロリン | 426.28mg | |
| ||
| セリン | 459.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8199.01mg | |
| ||
| アンモニア | 162.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とろろ昆布の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のとろろ昆布の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 504g |
| カロリー | 202kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のとろろ昆布の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 101kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のとろろ昆布の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 48kcal |
とろろ昆布の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- とろろ昆布の味噌汁のカロリーは？
- とろろ昆布の味噌汁汁椀（中）1杯分「259.5g」のカロリーは104kcalです。とろろ昆布の味噌汁100gあたりのカロリーは40kcalです。
- とろろ昆布の味噌汁の糖質の量は？
- とろろ昆布の味噌汁汁椀（中）1杯分「259.5g」の糖質の量は7.45gです。とろろ昆布の味噌汁100gあたりの糖質の量は2.87gです。
- とろろ昆布の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- とろろ昆布の味噌汁汁椀（中）1杯分「259.5g」にはヨウ素が2404.5μg含まれています。とろろ昆布の味噌汁100gあたりのヨウ素は926.59μgです。
- とろろ昆布の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- とろろ昆布の味噌汁汁椀（中）1杯分「259.5g」にはモリブデンが38.61μg含まれています。とろろ昆布の味噌汁100gあたりのモリブデンは14.88μgです。
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とろろ昆布の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とろろ昆布の味噌汁:汁椀（中）1杯分 259.5gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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