みかん牛乳寒天の栄養（中皿1皿分 217g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.21g | |
| ||
| 脂質 | 5.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかん牛乳寒天 (みかん入り牛乳寒天)
みかん牛乳寒天のカロリー概要
| みかん牛乳寒天のカロリー | 86kcal 100g |
|---|---|
| 187kcal 217g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
みかん牛乳寒天は、みかんの缶詰を使用して作る牛乳寒天。見た目も可愛く、おやつにぴったりな一品。
牛乳、粉寒天、砂糖を小鍋に入れて混ぜながら中火にかけ、沸騰したら火を弱めて4分程度混ぜながら加熱し、火を止めて少し粗熱をとる。
型にみかんの缶詰を並べて入れ、牛乳寒天液を注ぐ。ラップをして冷蔵庫で2時間程度冷やして固めたら、型から外して器に盛り付けて完成。
砂糖の代わりに練乳を使っても美味しくいただける。
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みかん牛乳寒天のカロリーは217g(中皿1皿分)で187kcal、100g換算では86kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は93.02gです。みかん牛乳寒天217g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く31.38gでそのうち糖質が29.56g、脂質が5.75g、たんぱく質が5.21gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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みかん牛乳寒天:217g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.46μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
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| ビタミンK | 2.99μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.46μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.89mg | |
| ||
| ビオチン | 2.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 263.39mg | |
| ||
| カルシウム | 171.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.27mg | |
| ||
| リン | 144.28mg | |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.65mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.63μg | |
| ||
| セレン | 4.49μg | |
| ||
| クロム | 0.78μg | |
| ||
| モリブデン | 6.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
みかん牛乳寒天:217g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.32g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 136.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
みかん牛乳寒天:217g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 255.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 480.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 405.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 165.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 480.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 225.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.01mg | |
| ||
| バリン | 315.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 139.51mg | |
| ||
| アルギニン | 165.05mg | |
| ||
| アラニン | 150.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 375.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1050.21mg | |
| ||
| グリシン | 91.62mg | |
| ||
| プロリン | 480.09mg | |
| ||
| セリン | 285.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5101.87mg | |
| ||
| アンモニア | 105.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「みかん牛乳寒天」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のみかん牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 148kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のみかん牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のみかん牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 58kcal |
みかん牛乳寒天のカロリー・栄養FAQ
- みかん牛乳寒天のカロリーは？
- みかん牛乳寒天中皿1皿分「217g」のカロリーは187kcalです。みかん牛乳寒天100gあたりのカロリーは86kcalです。
- みかん牛乳寒天の糖質の量は？
- みかん牛乳寒天中皿1皿分「217g」の糖質の量は29.56gです。みかん牛乳寒天100gあたりの糖質の量は13.62gです。
- みかん牛乳寒天のモリブデンの含有量はどのくらい？
- みかん牛乳寒天中皿1皿分「217g」にはモリブデンが6.1μg含まれています。みかん牛乳寒天100gあたりのモリブデンは2.81μgです。
- みかん牛乳寒天のカルシウムの含有量はどのくらい？
- みかん牛乳寒天中皿1皿分「217g」にはカルシウムが171.56mg含まれています。みかん牛乳寒天100gあたりのカルシウムは79.06mgです。
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みかん牛乳寒天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みかん牛乳寒天:中皿1皿分 217gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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