カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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レーズンパン (ぶどうパン/ブドウパン)

料理主食

食品分析数値

レーズンパンのカロリー269kcal 100g
161kcal 60g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 葉酸
レーズン(干しブドウ)を混ぜて焼いたパン。食パン型で大きく焼いたり、丸く小さく焼いたり、種類は様々。

g161kcal

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レーズンパン

レーズンパン

Raisin bread

レーズンパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)
【市販のレーズンパン】1個(枚)あたりのカロリー
メーカー
商品名
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
山崎製パン
レーズン好きのレーズンブレッド
1枚 166 53.3 3.4 0.88 8.2
日糧製パン
レーズンツイスト
1個 160 26.9 4.1 0.38 3.8
フジパン
ぶどうパン
1個 426 77.1 8.7 0.91 9.8
 
本仕込みレーズン食パン
1枚 164 31.4 2 0.79 50
 
本仕込みレーズンバターロール
1個 118 20.4 2.8 0.29 2.7

レーズンパン:1枚 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー161kcal536~751kcal
タンパク質4.92g (19.68kcal)15~34g
脂質2.1g (18.9kcal)13~20g
炭水化物30.66g (122.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

レーズンパンのカロリーは60g(1枚)で161kcalのカロリー。レーズンパンは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く30.66g、たんぱく質が4.92g、脂質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。

レーズンパン:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸19.8μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム240mg~1000mg
カリウム126mg833mg
カルシウム19.2mg221mg
マグネシウム13.8mg91.8mg
リン51.6mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛0.36mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g5.7g~
食塩相当量0.6g~2.5g

レーズンパン:60g(1枚)あたりの脂肪酸

レーズンパンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

レーズンパン:60g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レーズンパン:1枚 60gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g161kcal

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