ラスク:一枚 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.96g | 15~34g |
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脂質 | 2.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.76g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ラスクのカロリー | 387kcal 100g 58kcal 15g (一枚) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.96g | 15~34g |
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脂質 | 2.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.76g | 75~105g |
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ラスクのカロリーは15g(一枚)で58kcalのカロリー。ラスクは100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く7.76gでそのうち糖質が7.49g、脂質が2.56g、たんぱく質が0.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ラスク:15g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 15.3μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.51μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 3.3μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.2μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 84.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 11.84mg | 833mg |
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カルシウム | 2.05mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.26mg | 91.8mg |
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リン | 7.65mg | 381mg |
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鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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セレン | 2.9μg | 8.3μg |
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クロム | 0.13μg | 10μg |
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モリブデン | 2.09μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.27g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
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ラスク:15g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.54g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.55g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.23g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 491mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 114mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.8mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
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ラスク:15g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 35mg | |
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ロイシン | 67mg | |
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リシン(リジン) | 17mg | |
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含硫アミノ酸 | 36mg | |
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芳香族アミノ酸 | 80mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 27mg | |
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トリプトファン | 11mg | |
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バリン | 40mg | |
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ヒスチジン | 22mg | |
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アルギニン | 33mg | |
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アラニン | 29mg | |
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アスパラギン酸 | 39mg | |
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グルタミン酸 | 340mg | |
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グリシン | 35mg | |
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プロリン | 120mg | |
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セリン | 46mg | |
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アミノ酸合計 | 970mg | |
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アンモニア | 39mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラスク | 1皿 |
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重量 | 68g |
カロリー | 264kcal |
ラスク | 1枚 |
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重量 | 10g |
カロリー | 39kcal |
ラスク | 2枚 |
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重量 | 20g |
カロリー | 78kcal |
ラスク | 3枚 |
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重量 | 27g |
カロリー | 105kcal |
ラスク | 4枚 |
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重量 | 36g |
カロリー | 140kcal |
ラスク | 5枚 |
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重量 | 41g |
カロリー | 159kcal |
ラスク | 6枚 |
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重量 | 46g |
カロリー | 179kcal |
ラスク | 7枚 |
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重量 | 51g |
カロリー | 198kcal |
ラスク | 8枚 |
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重量 | 59g |
カロリー | 229kcal |
ラスク | 9枚 |
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重量 | 68g |
カロリー | 264kcal |
ラスク | 1枚を横から |
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重量 | 9g |
カロリー | 35kcal |
ラスク | 1枚を上から |
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重量 | 9g |
カロリー | 35kcal |
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ラスク:一枚 15gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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