ラスク:一枚 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.96g (3.84kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.56g (23.04kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.76g (31.04kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ラスクのカロリー | 387kcal 100g 58kcal 15g (一枚) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.96g (3.84kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.56g (23.04kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.76g (31.04kcal) | 75~105g |
![]() |
ラスクのカロリーは15g(一枚)で58kcalのカロリー。ラスクは100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く7.76g、脂質が2.56g、たんぱく質が0.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.49g。
ラスク:15g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 15.3μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 0.51μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
葉酸 | 3.3μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.2μg | 17μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 84.5mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 11.84mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 2.05mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 2.26mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 7.65mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 2.9μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.13μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 2.09μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.27g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
![]() |
ラスク:15g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.54g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.55g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 2.23g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 491mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 114mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.8mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
![]() |
ラスク:15g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 35mg | |
![]() | ||
ロイシン | 67mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 17mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 36mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 80mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 27mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 11mg | |
![]() | ||
バリン | 40mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 22mg | |
![]() | ||
アルギニン | 33mg | |
![]() | ||
アラニン | 29mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 39mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 340mg | |
![]() | ||
グリシン | 35mg | |
![]() | ||
プロリン | 120mg | |
![]() | ||
セリン | 46mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 970mg | |
![]() | ||
アンモニア | 39mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラスク
量: 68g
カロリー: 264kcal
ラスク1枚
量: 10g
カロリー: 39kcal
ラスク2枚
量: 20g
カロリー: 78kcal
ラスク3枚
量: 27g
カロリー: 105kcal
ラスク4枚
量: 36g
カロリー: 140kcal
ラスク5枚
量: 41g
カロリー: 159kcal
ラスク6枚
量: 46g
カロリー: 179kcal
ラスク7枚
量: 51g
カロリー: 198kcal
ラスク8枚
量: 59g
カロリー: 229kcal
ラスク9枚
量: 68g
カロリー: 264kcal
ラスク1枚 (横)
量: 9g
カロリー: 35kcal
ラスク1枚 (上)
量: 9g
カロリー: 35kcal
ラスク:一枚 15gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間