カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ワンタンスープ (雲呑スープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ワンタンスープのカロリー60kcal 100g
92kcal 153.4g(お椀サイズの容器一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, パントテン酸
ワンタンスープは、挽肉などの具を皮に包み、スープに加えて煮る。
スープに入れるワンタンの包み方は様々なので、自分の食べやすい形に成形する。もしワンタンの皮が無ければ、餃子の皮やシュウマイの皮で代用することも可能。
インスタントなども売られており、栄養価が高くカロリーは低いものが多い。しかし、手作りの方がカロリーの低下に繋がると言える。

g92kcal

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ワンタンスープ

ワンタンスープ

Wonton Soup

ワンタンスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ワンタンスープに使われる材料のカロリーと重量

シュウマイの皮 シュウマイの皮 5.4 g 16 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 34 kcal
ねぎ ねぎ 7.5 g 3 kcal
にんじん にんじん 7.5 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 3.6 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
小松菜 小松菜 16 g 3 kcal
日本酒 日本酒 2.8 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 90 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 1.8 g 17 kcal
ごま油 ごま油 0.6 g 6 kcal

ワンタンスープ:お椀サイズの容器一杯 153.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質4.88g (19.52kcal)15~34g
脂質5.02g (45.18kcal)13~20g
炭水化物5.57g (22.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

ワンタンスープのカロリーは153.4g(お椀サイズの容器一杯)で92kcalのカロリー。ワンタンスープは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く5.57g、脂質が5.02g、たんぱく質が4.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとパントテン酸の成分が高い。

ワンタンスープ:153.4g(お椀サイズの容器一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94.49μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK38.66μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸32.35μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン1.26μg17μg
ビタミンC8.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム349.34mg~1000mg
カリウム245.16mg833mg
カルシウム36.74mg221mg
マグネシウム11.29mg91.8mg
リン65.69mg381mg
1.21mg3.49mg
亜鉛0.51mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素0.38μg43.8μg
セレン0.63μg8.3μg
クロム0.54μg10μg
モリブデン3.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.94g5.7g~
食塩相当量0.91g~2.5g

ワンタンスープ:153.4g(お椀サイズの容器一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.33g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.59g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.17g
18:1 オレイン酸1924.97mg
18:2 n-6 リノール酸1133.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸149.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.85mg

ワンタンスープ:153.4g(お椀サイズの容器一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン140.88mg
ロイシン248.83mg
リシン(リジン)242.92mg
含硫アミノ酸115.53mg
芳香族アミノ酸220.9mg
トレオニン(スレオニン)131.2mg
トリプトファン37.97mg
バリン164.61mg
ヒスチジン101.5mg
アルギニン213.18mg
アラニン213.47mg
アスパラギン酸301.02mg
グルタミン酸491.98mg
グリシン250.53mg
プロリン177.22mg
セリン121.22mg
アミノ酸合計3090.5mg
アンモニア72.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ワンタンスープ:お椀サイズの容器一杯 153.4gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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