カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ほうとう (ほうとう鍋/ほうとう汁)

ほうとうのカロリー概要

ほうとうのカロリー 74kcal 100g
455kcal 615.2g (1人分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

野菜・肉・麺などを和風だしで煮込で作る、山梨県の郷土料理「ほうとう」。

ほうとう汁の作り方は、小麦粉で作った麺や豚肉・野菜などの具材を味噌ベースの汁で煮込むだけと簡単だが、使用する食材やレシピ内容は地域や家庭によって異なる。醤油ベースのほうとうレシピもある。
麺の形状もさまざまで、うどんのように細長い麺、すいとん(水団)のように塊状のものもあるが、家庭で作るときは、きしめんなど好みの太さの茹でうどんや冷凍うどんを使用すると良い。 ほうとう鍋は具沢山で腹もちが良く、一食で野菜をたくさん摂取できる人気の食べ物。

g455kcal

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ほうとうの写真

ほうとう

Hoto

ほうとうの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)

ほうとうに使われる材料のカロリーと重量

中力粉 中力粉 52.5 g 177 kcal
水 34.4 g 0 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 43 g 34 kcal
里芋 里芋 20 g 11 kcal
にんじん にんじん 15 g 5 kcal
しいたけ しいたけ 2 g 0 kcal
大根 大根 33 g 5 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 7 kcal
油揚げ 油揚げ 8 g 30 kcal
豚肉 豚肉 38 g 139 kcal
味噌 味噌 12.5 g 26 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal
醤油 醤油 2.3 g 2 kcal
日本酒 日本酒 4 g 4 kcal
煮干しだし 煮干しだし 163 g 2 kcal
昆布だし 昆布だし 163 g 7 kcal

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ほうとう:1人分 615.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー455kcal536~751kcal
タンパク質 15.5g 15~34g
脂質 17.84g 13~20g
炭水化物 63.92g 75~105g

【PFCバランス】

ほうとうのカロリーは615.2g(1人分)で455kcalのカロリー。ほうとうは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く63.92gでそのうち糖質が58.26g、脂質が17.84g、たんぱく質が15.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ほうとう:615.2g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA190.4μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンK26.76μg17μg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸68.29μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン6.09μg17μg
ビタミンC27.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 622.21mg ~1000mg
カリウム 950.91mg 833mg
カルシウム 85.45mg 221mg
マグネシウム 64.66mg 91.8mg
リン 201.05mg 381mg
1.66mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 8640.11μg 43.8μg
セレン 10.4μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 22.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール27.01mg ~67mg
食物繊維 総量5.66g 5.7g~
食塩相当量1.66g ~2.5g

ほうとう:615.2g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.24g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和2.77g
18:1 オレイン酸5820.84mg
18:2 n-6 リノール酸2638.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸321.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸50.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.48mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.74mg

ほうとう:615.2g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン634.39mg
ロイシン1136.46mg
リシン(リジン)838.58mg
含硫アミノ酸532.02mg
芳香族アミノ酸1263.56mg
トレオニン(スレオニン)614.65mg
トリプトファン184.31mg
バリン739.59mg
ヒスチジン435.62mg
アルギニン911.73mg
アラニン747.78mg
アスパラギン酸1347.35mg
グルタミン酸3618.3mg
グリシン818.03mg
プロリン1127.35mg
セリン800.87mg
アミノ酸合計15945.25mg
アンモニア413.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ほうとうのカロリー・栄養FAQ

ほうとう(1人分)のカロリーは?
ほうとう(1人分「615.2g」)のカロリーは455kcalです。
ほうとう100gあたりのカロリーは?
ほうとう「100g」のカロリーは74kcalです。
ほうとう(1人分あたり)の糖質量は?
ほうとう(1人分「615.2g」)の糖質の量は58.26gです。

ほうとうを追加してカロリー計算機へ移動する

g455kcal

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ほうとうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ほうとう:1人分 615.2gのカロリー「455kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング170分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ204分
  • 階段上り57分
  • 掃除機146分
  • お風呂掃除135分
  • 水中ウォーキング128分
  • 水泳64分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る81分

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ユーザが評価したほうとうの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月21日

具だくさんで一度にたっぷりの野菜を摂取できる山梨県の名物グルメ「ほうとう」のカロリーは、1人前500kcal以下!麺なしにすると宝刀(ホウトウ)鍋は約300kcalとカロリーオフ可能。でも、シコシコ食感の麺を入れて「ほうとう鍋」本来の美味しさを堪能していただきたい\(^o^)/低カロリーのキノコ類を具材に使う宝刀もおすすめ!

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