カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鯛味噌 (鯛みそ/タイ味噌/たい味噌)

鯛味噌のカロリー概要

鯛味噌のカロリー 225kcal 100g
41kcal 17.9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

みりんと砂糖を加えた甘辛い鯛みそは、白米と相性抜群のカロリーが高い味つけ味噌。
缶詰タイプの鯛味噌のほか、チューブ入りの鯛みそ、1食分ずつ小分けされた市販品もあるタイ味噌は手作り可能。
塩をふらずに焼いた鯛の皮と骨を取り除き身をほぐし、鍋で味噌・みりん・砂糖を混ぜ合わせながら照りが出るまで弱火で加熱すると自家製の鯛みそが完成する。
鯛味噌レシピには、焼きおにぎり・野菜のディップ・田楽やご飯やお粥にのせる定番の食べ方のほか、ポタージュの隠し味やトーストに塗るなどタイ味噌の変わった使い方も人気。

g41kcal

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鯛味噌の写真

鯛味噌

Sea bream miso

鯛味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

鯛味噌に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 8.4 g 18 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
みりん みりん 2.5 g 7 kcal
タイ タイ 4.5 g 8 kcal

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鯛味噌:大さじ1 17.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質 1.76g 15~34g
脂質 0.67g 13~20g
炭水化物 6.75g 75~105g

【PFCバランス】

鯛味噌のカロリーは17.9g(大さじ1)で41kcalのカロリー。鯛味噌は100g換算で225kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。炭水化物が多く6.75gでそのうち糖質が6.28g、たんぱく質が1.76g、脂質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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鯛味噌:17.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.5μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK0.67μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸1.94μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.8μg17μg
ビタミンC0.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 204.04mg ~1000mg
カリウム 49.04mg 833mg
カルシウム 7.34mg 221mg
マグネシウム 4.18mg 91.8mg
リン 21.9mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.27μg 43.8μg
セレン 1.79μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 2.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.47g 5.7g~
食塩相当量0.52g ~2.5g

鯛味噌:17.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.57g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:2 n-6 リノール酸144.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.44mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.45mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸23.4mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.1mg

鯛味噌:17.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン84.24mg
ロイシン146.7mg
リシン(リジン)133.06mg
含硫アミノ酸61mg
芳香族アミノ酸151.53mg
トレオニン(スレオニン)81.37mg
トリプトファン20.91mg
バリン95.26mg
ヒスチジン50.62mg
アルギニン124.75mg
アラニン100.03mg
アスパラギン酸187.55mg
グルタミン酸292.02mg
グリシン92.12mg
プロリン82.59mg
セリン92.24mg
アミノ酸合計1791.25mg
アンモニア32.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鯛味噌のカロリー・栄養FAQ

鯛味噌(大さじ1)のカロリーは?
鯛味噌(大さじ1「17.9g」)のカロリーは41kcalです。
鯛味噌100gあたりのカロリーは?
鯛味噌「100g」のカロリーは225kcalです。
鯛味噌(大さじ1あたり)の糖質量は?
鯛味噌(大さじ1「17.9g」)の糖質の量は6.28gです。

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鯛味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鯛味噌:大さじ1 17.9gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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