ボンゴレビアンコ:一皿 318.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 471kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 16.99g | 15~34g |
脂質 | 10.56g | 13~20g |
炭水化物 | 81.66g | 75~105g |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 471kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 16.99g | 15~34g |
脂質 | 10.56g | 13~20g |
炭水化物 | 81.66g | 75~105g |
ボンゴレビアンコのカロリーは318.1g(一皿)で471kcalのカロリー。ボンゴレビアンコは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く81.66gでそのうち糖質が73.96g、たんぱく質が16.99g、脂質が10.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ボンゴレビアンコ:318.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 7.79μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
ビタミンK | 22.49μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.07mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 17.91μg | 0.8μg |
葉酸 | 18.45μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
ビオチン | 12.72μg | 17μg |
ビタミンC | 1.84mg | 33mg |
ナトリウム | 2250.72mg | ~1000mg |
カリウム | 122.25mg | 833mg |
カルシウム | 51.47mg | 221mg |
マグネシウム | 89.2mg | 91.8mg |
リン | 171.04mg | 381mg |
鉄 | 2.77mg | 3.49mg |
亜鉛 | 2.13mg | 3.0mg |
銅 | 0.38mg | 0.24mg |
マンガン | 0.92mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 22.49μg | 43.8μg |
セレン | 94.06μg | 8.3μg |
クロム | 3.75μg | 10μg |
モリブデン | 36.42μg | 6.7μg |
コレステロール | 13.36mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 7.7g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 5.79g | ~2.5g |
ボンゴレビアンコ:318.1g(一皿)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.4g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.56g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.36g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 9.29g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.6g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.69g | |
18:1 オレイン酸 | 219.01mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3678.41mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 600.76mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.8mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.31mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.7mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.01mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.81mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.59mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.39mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.2mg | |
ボンゴレビアンコ:318.1g(一皿)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 663.52mg | |
ロイシン | 1277.71mg | |
リシン(リジン) | 455.39mg | |
含硫アミノ酸 | 659.14mg | |
芳香族アミノ酸 | 1387.46mg | |
トレオニン(スレオニン) | 559.28mg | |
トリプトファン | 184.31mg | |
バリン | 777.56mg | |
ヒスチジン | 421.83mg | |
アルギニン | 747.22mg | |
アラニン | 603.5mg | |
アスパラギン酸 | 858.62mg | |
グルタミン酸 | 5591.91mg | |
グリシン | 660.57mg | |
プロリン | 1909.75mg | |
セリン | 931.46mg | |
アミノ酸合計 | 17677.2mg | |
アンモニア | 620.87mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ボンゴレビアンコ:一皿 318.1gのカロリー「471kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク