味噌おにぎり:1個 138gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 242kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.75g (19kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.9g (8.1kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 51.34g (205.36kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

味噌おにぎりのカロリー | 175kcal 100g 242kcal 138g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 242kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.75g (19kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.9g (8.1kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 51.34g (205.36kcal) | 75~105g |
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味噌おにぎりのカロリーは138g(1個)で242kcalのカロリー。味噌おにぎりは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く51.34g、たんぱく質が4.75g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は49.97g。
味噌おにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.44μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 7.38μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.57μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 433.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 96.01mg | 833mg |
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カルシウム | 18mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.16mg | 91.8mg |
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リン | 64.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.88mg | 3mg |
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銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
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セレン | 1.56μg | 8.3μg |
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クロム | 0.36μg | 10μg |
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モリブデン | 41.94μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.1g | ~2.5g |
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味噌おにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.21g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.17g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.83g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
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18:1 オレイン酸 | 173.4mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 390mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 58.8mg | |
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味噌おにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 192mg | |
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ロイシン | 375.59mg | |
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リシン(リジン) | 189.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 180.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 429.59mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 171mg | |
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トリプトファン | 63.6mg | |
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バリン | 251.39mg | |
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ヒスチジン | 125.4mg | |
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アルギニン | 355.81mg | |
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アラニン | 242.4mg | |
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アスパラギン酸 | 462mg | |
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グルタミン酸 | 815.99mg | |
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グリシン | 211.2mg | |
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プロリン | 227.4mg | |
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セリン | 249.6mg | |
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アミノ酸合計 | 4541.99mg | |
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アンモニア | 104.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌おにぎり1個(8cm)
量:122g カロリー:214kcal
味噌おにぎり:1個 138gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間