栗きんとん:一人前 249.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 424kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.17g (8.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.4g (3.6kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 102.82g (411.28kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗きんとん (栗金団/クリ金団/くりきんとん)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
栗きんとんのカロリーは249.5g(一人前)で424kcalのカロリー。栗きんとんは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く102.82g、たんぱく質が2.17g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。糖質の量は98.95g。
栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 64.05μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 36.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 203.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 615.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 53.49mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.33mg | 91.8mg |
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| リン | 66.89mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.8mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.27μg | 43.8μg |
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| クロム | 2.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.99μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 14.05mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 119.76mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.41mg | |
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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 62.5mg | |
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| ロイシン | 92.49mg | |
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| リシン(リジン) | 71.26mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 54.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 113.75mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 86.25mg | |
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| トリプトファン | 18.76mg | |
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| バリン | 88.75mg | |
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| ヒスチジン | 32.51mg | |
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| アルギニン | 51.25mg | |
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| アラニン | 89.99mg | |
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| アスパラギン酸 | 300mg | |
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| グルタミン酸 | 162.5mg | |
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| グリシン | 63.75mg | |
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| プロリン | 56.26mg | |
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| セリン | 83.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 1374.99mg | |
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| アンモニア | 36.25mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
栗きんとん:一人前 249.5gのカロリー「424kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング159分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ191分
- 階段上り53分
- 掃除機136分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング119分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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