栗きんとん:一人前 249.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 424kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.17g | 15~34g |
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脂質 | 0.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 102.82g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 424kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.17g | 15~34g |
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脂質 | 0.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 102.82g | 75~105g |
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栗きんとんのカロリーは249.5g(一人前)で424kcalのカロリー。栗きんとんは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く102.82gでそのうち糖質が98.95g、たんぱく質が2.17g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 3.54μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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葉酸 | 64.05μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.27mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.99μg | 17μg |
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ビタミンC | 36.25mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 203.12mg | ~1000mg |
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カリウム | 615.69mg | 833mg |
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カルシウム | 53.49mg | 221mg |
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マグネシウム | 34.33mg | 91.8mg |
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リン | 66.89mg | 381mg |
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鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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銅 | 0.27mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.8mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.27μg | 43.8μg |
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クロム | 2.5μg | 10μg |
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モリブデン | 4.99μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.87g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.5g | ~2.5g |
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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.22g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 14.05mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 119.76mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 22.41mg | |
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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 62.5mg | |
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ロイシン | 92.49mg | |
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リシン(リジン) | 71.26mg | |
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含硫アミノ酸 | 54.99mg | |
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芳香族アミノ酸 | 113.75mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 86.25mg | |
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トリプトファン | 18.76mg | |
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バリン | 88.75mg | |
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ヒスチジン | 32.51mg | |
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アルギニン | 51.25mg | |
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アラニン | 89.99mg | |
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アスパラギン酸 | 300mg | |
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グルタミン酸 | 162.5mg | |
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グリシン | 63.75mg | |
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プロリン | 56.26mg | |
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セリン | 83.76mg | |
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アミノ酸合計 | 1374.99mg | |
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アンモニア | 36.25mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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栗きんとん:一人前 249.5gのカロリー「424kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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