カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗きんとん (栗金団/クリ金団/くりきんとん)

栗きんとんのカロリー概要

栗きんとんのカロリー 167kcal 100g
417kcal 249.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンC

栗きんとんは、伝統的な和菓子の一つで、お正月のお節料理や季節の行事などで食べられることが多いです。主な材料として、栗、サツマイモ、砂糖、みりん、塩などが使われます。

作り方は、栗とサツマイモを蒸してから皮をむき、すりおろしてペースト状にします。砂糖やみりんを加え、弱火で煮詰めながら練り上げます。最後に塩を加えて仕上げます。

栗きんとんには、主に栗とサツマイモからなるため、その材料の栄養価を摂取することができます。栗にはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、サツマイモには食物繊維やビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。

栗きんとんは、お正月のお節料理に欠かせない定番の和菓子で、栗きんとんだけを食べるだけでなく、マロンクリームや栗ジャムのようにパンやお菓子の材料としても使われることがあります。

さつまいもを水にさらす時に、クチナシの実を割って入れると鮮やかな黄色い栗きんとんに仕上がります。

g417kcal

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栗きんとんの写真

栗きんとん

Kurikinton

栗きんとんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

栗きんとんに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 125 g 158 kcal
栗の甘露煮 栗の甘露煮 35 g 82 kcal
水 40 g 0 kcal
砂糖 砂糖 40 g 157 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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栗きんとん:一人前 249.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー417kcal536~751kcal
タンパク質 2.15g 15~34g
脂質 0.4g 13~20g
炭水化物 103.37g 75~105g

【PFCバランス】

栗きんとんのカロリーは249.5g(一人前)で417kcalのカロリー。栗きんとんは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く103.37gでそのうち糖質が99.65g、たんぱく質が2.15g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。

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栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.54μg221μgRE
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
葉酸64.05μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン5.16μg17μg
ビタミンC36.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 211.88mg ~1000mg
カリウム 628.19mg 833mg
カルシウム 48.48mg 221mg
マグネシウム 33.06mg 91.8mg
リン 68.14mg 381mg
0.95mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 0.77mg 1.17mg
ヨウ素 1.25μg 43.8μg
クロム 1.25μg 10μg
モリブデン 4.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.72g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.17g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸1.25mg
18:2 n-6 リノール酸82.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.39mg

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン87.35mg
ロイシン132.96mg
リシン(リジン)109.58mg
含硫アミノ酸65.24mg
芳香族アミノ酸190.57mg
トレオニン(スレオニン)122.4mg
トリプトファン29.42mg
バリン122.28mg
ヒスチジン46.91mg
アルギニン113.02mg
アラニン121.11mg
アスパラギン酸436.85mg
グルタミン酸267.26mg
グリシン94.71mg
プロリン80.71mg
セリン126.4mg
アミノ酸合計2152.51mg
アンモニア30.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

栗きんとんのカロリー・栄養FAQ

栗きんとん(一人前)のカロリーは?
栗きんとん(一人前「249.5g」)のカロリーは417kcalです。
栗きんとん100gあたりのカロリーは?
栗きんとん「100g」のカロリーは167kcalです。
栗きんとん(一人前あたり)の糖質量は?
栗きんとん(一人前「249.5g」)の糖質の量は99.65gです。

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g417kcal

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栗きんとんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

栗きんとん:一人前 249.5gのカロリー「417kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング156分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ187分
  • 階段上り52分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る75分

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