マカダミアナッツの栄養（5個 10g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 75kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.83g | |
| ||
| 脂質 | 7.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカダミアナッツ (マカダミアンナッツ) ＜炒り・塩味＞
マカダミアナッツのカロリー概要
| マカダミアナッツのカロリー | 751kcal 100g |
|---|---|
| 75kcal 10g (5個) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
マカダミアナッツは、ナッツ類の中でも特に脂質の含有量が多く、標準的なチョコレートの2倍以上の脂質を含むのが特徴です。不飽和脂肪酸をはじめ、食物繊維・マグネシウム・セレン・銅などの栄養素も豊富に含まれています。これらの特性から、料理やお菓子作りに幅広く利用されるほか、マカダミアナッツを原料とした油脂やペースト、さらにはガーリックパウダーやオニオンパウダーで味付けされた加工品なども販売されています。
マカダミアナッツはオーストラリア原産で、現在ではハワイが主産地として知られています。用途は多岐にわたり、クッキーやパンケーキの具材、アイスクリームのトッピングなど定番のスイーツに加え、細かく砕いて野菜サラダに散らす方法も人気です。また、ハワイでは砕いたマカダミアナッツを衣にして白身魚を揚げる料理もあり、現地ならではのレシピとして親しまれています。
マカダミアナッツをチョコレートに包み込んだ「マカダミアナッツチョコレート」は、ハワイ土産の定番として世界的に有名です。香ばしいナッツの風味とチョコレートの甘さの組み合わせは多くの人に愛され、ブランドごとにバリエーションも豊富です。こうした商品を通して、マカダミアナッツはおやつやギフト用としても高い人気を誇っています。
マカダミアナッツはオーストラリア原産の常緑樹「マカダミア」の木の実であり、世界各地で栽培・加工されるようになりました。現在では食材、菓子、加工品として多彩に利用され、日常的にも特別なシーンでも楽しまれているナッツです。
マカダミアナッツの写真
Macadamia nut
マカダミアナッツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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マカダミアナッツのカロリーは10g(5個)で75kcal、100g換算では751kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は10.65gです。マカダミアナッツ10g(5個)の栄養は、脂質が多く7.67g、炭水化物が1.22gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が0.83gです。ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多いです。
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マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 0.65μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 19mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 30mg | |
| ||
| カルシウム | 4.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.4mg | |
| ||
| リン | 14mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| セレン | 1.3μg | |
| ||
| クロム | 0.2μg | |
| ||
| モリブデン | 0.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.62g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | |
| ||
マカダミアナッツ:10g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.92g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 150mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.5mg | |
| ||
マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 29mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.7mg | |
| ||
| バリン | 38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
| ||
| アラニン | 35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200mg | |
| ||
| グリシン | 43mg | |
| ||
| プロリン | 42mg | |
| ||
| セリン | 40mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 890mg | |
| ||
| アンモニア | 19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マカダミアナッツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | マカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 376kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 300kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 225kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 150kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 75kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ10粒 |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ7粒 |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ5粒 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ3粒 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ（大） |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | マカダミアナッツ（小） |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 約100kcal分のマカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | 約200kcal分のマカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 195kcal |
| 概要 | 約300kcal分のマカダミアナッツ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 300kcal |
マカダミアナッツのカロリー・栄養FAQ
- マカダミアナッツのカロリーは？
- マカダミアナッツ5個「10g」のカロリーは75kcalです。マカダミアナッツ100gあたりのカロリーは751kcalです。
- マカダミアナッツの糖質の量は？
- マカダミアナッツ5個「10g」の糖質の量は0.6gです。マカダミアナッツ100gあたりの糖質の量は6gです。
- マカダミアナッツのセレンの含有量はどのくらい？
- マカダミアナッツ5個「10g」にはセレンが1.3μg含まれています。マカダミアナッツ100gあたりのセレンは13μgです。
- マカダミアナッツの銅の含有量はどのくらい？
- マカダミアナッツ5個「10g」には銅が0.03mg含まれています。マカダミアナッツ100gあたりの銅は0.33mgです。
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マカダミアナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカダミアナッツ:5個 10gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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