カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぶ (カブ/蕪/カブラナ/カブラ/カブナ)

かぶのカロリー概要

かぶのカロリー 18kcal 100g
22kcal 119g (1個131gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンC

葉付きのものを買ったら、実と葉を切り分けた方が良い。実の水分が葉に吸収されてしまう。東日本では西洋かぶ、西日本では日本かぶの品種が生産される傾向にある。

別名: かぶら、すずな廃棄部位: 根端及び葉柄基部廃棄率: 葉つきの場合 35%硝酸イオン: 0.1 g

g22kcal

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かぶの写真

かぶ

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かぶの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率9 (%)

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かぶ:1個131gの可食部 119gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質 0.83g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 5.47g 75~105g

【PFCバランス】

かぶのカロリーは119g(1個131gの可食部)で22kcalのカロリー。かぶは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く5.47gでそのうち糖質が3.68g、たんぱく質が0.83g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。

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かぶ:119g(1個131gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸57.12μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビタミンC22.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.95mg ~1000mg
カリウム 333.2mg 833mg
カルシウム 28.56mg 221mg
マグネシウム 9.52mg 91.8mg
リン 33.32mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.79g 5.7g~

かぶ:119g(1個131gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸14.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.6mg

かぶ:119g(1個131gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.13mg
ロイシン53.55mg
リシン(リジン)59.5mg
含硫アミノ酸23.8mg
芳香族アミノ酸60.69mg
トレオニン(スレオニン)41.65mg
トリプトファン11.31mg
バリン47.6mg
ヒスチジン21.42mg
アルギニン35.7mg
アラニン46.41mg
アスパラギン酸86.87mg
グルタミン酸142.8mg
グリシン39.27mg
プロリン38.08mg
セリン44.03mg
アミノ酸合計785.4mg
アンモニア45.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぶ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぶ1個 119g
    概要 かぶ1個
    重量 119g
    カロリー 22kcal
  • かぶ半分 58g
    概要 かぶ半分
    重量 58g
    カロリー 11kcal
  • かぶ1片 17g
    概要 かぶ1片
    重量 17g
    カロリー 4kcal
  • かぶ 142g
    概要 かぶ
    重量 142g (食可部: 129g)
    カロリー 24kcal
  • かぶ 131g
    概要 かぶ1個
    重量 131g
    カロリー 24kcal
  • かぶ 63g
    概要 かぶ半分
    重量 63g
    カロリー 12kcal
  • かぶ半月切りのクロースアップ
    概要 かぶ半月切り
  • かぶ半月切り1枚 15 g
    概要 かぶ半月切り1枚
    重量 15g
    カロリー 3kcal
  • かぶ薄切りのクロースアップ
    概要 かぶ薄切り
  • かぶ薄切り1枚 8g
    概要 かぶ薄切り1枚
    重量 8g
    カロリー 2kcal

かぶのカロリー・栄養FAQ

かぶ(1個131gの可食部)のカロリーは?
かぶ(1個131gの可食部「119g」)のカロリーは22kcalです。
かぶ100gあたりのカロリーは?
かぶ「100g」のカロリーは18kcalです。
かぶ(1個131gの可食部あたり)の糖質量は?
かぶ(1個131gの可食部「119g」)の糖質の量は3.68gです。

かぶを追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

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かぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぶ:1個131gの可食部 119gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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