カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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セリ (せり/芹)

食品野菜

食品分析数値

セリのカロリー 17kcal 100g
14kcal 84g (1束)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
セリのカロリーは、1束14kcal。
芹(せり)は、春の七草のひとつで七草にも使用される。
大根小松菜とカロリーに大差がないセリは、100グラムあたり17kcalとカロリーが低い食材。
川べりに自生していることもあるセリは、ひとつの場所に競り合って生育することから、その名が付いたと言われている。浅漬けやセリのお浸しも人気レシピ。

<状態:生> (廃棄率)根及び株元。硝酸イオン0g

g14kcal

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セリ

セリ

Water dropwort

セリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

セリ:1束 84gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 1.68g (6.72kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 2.77g (11.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

セリのカロリーは84g(1束)で14kcalのカロリー。セリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.77g、たんぱく質が1.68g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

セリ:84g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA134.4μg221μgRE
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK134.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸92.4μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビタミンC16.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 15.96mg ~1000mg
カリウム 344.4mg 833mg
カルシウム 28.56mg 221mg
マグネシウム 20.16mg 91.8mg
リン 42.84mg 381mg
1.34mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~

セリ:84g(1束)あたりの脂肪酸

セリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

セリ:84g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セリ:1束 84gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g14kcal

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