カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)

料理主食

食品分析数値

冷やし中華のカロリー 139kcal 100g
577kcal 415g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
冷やし中華のカロリーは、1人前あたり577kcal。
茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせ、ゴマ油と酢を入れた醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。

【冷やし中華の栄養】

・糖質/88.8グラム
・食物繊維/3.57グラム
・たんぱく質/20.5グラム

地域によって「冷麺(れいめん)」とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理でラーメンサラダや「ざるラーメン」とレシピが似ている。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜なども冷やし中華の定番具材。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズ入り・胡麻だれ・味噌だれで食べる冷やし中華も人気。

g577kcal

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冷やし中華

冷やし中華

Cold noodle

冷やし中華の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分68 (%)

冷やし中華に使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
プレスハム プレスハム 20 g 24 kcal
きゅうり きゅうり 30 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
酢 15 g 4 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
砂糖 砂糖 12 g 47 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
からし からし 2 g 7 kcal
卵 30 g 46 kcal
もやし もやし 20 g 3 kcal
水 15 g 0 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
ごま油 ごま油 1 g 10 kcal

冷やし中華:一皿 415gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー577kcal536~751kcal
タンパク質 20.5g (82kcal) 15~34g
脂質 9.71g (87.39kcal) 13~20g
炭水化物 92.42g (369.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

冷やし中華のカロリーは415g(一皿)で577kcalのカロリー。冷やし中華は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く92.42g、たんぱく質が20.5g、脂質が9.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は88.85g。

冷やし中華:415g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.41μg221μgRE
ビタミンD0.62μg1.8μg
ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK20.46μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン1.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸42.16μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン11.66μg17μg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1635.27mg ~1000mg
カリウム 358.68mg 833mg
カルシウム 80.14mg 221mg
マグネシウム 42.16mg 91.8mg
リン 228.46mg 381mg
1.99mg 3.49mg
亜鉛 1.49mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 5.73μg 43.8μg
セレン 51.75μg 8.3μg
クロム 1.08μg 10μg
モリブデン 33.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g 5.7g~
食塩相当量4.23g ~2.5g

冷やし中華:415g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.05g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸3040.17mg
18:2 n-6 リノール酸2550.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸269mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.77mg

冷やし中華:415g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン258.01mg
ロイシン412.8mg
リシン(リジン)354.29mg
含硫アミノ酸239.7mg
芳香族アミノ酸451.81mg
トレオニン(スレオニン)235.51mg
トリプトファン60.34mg
バリン313.2mg
ヒスチジン128.4mg
アルギニン288.01mg
アラニン293.41mg
アスパラギン酸548.09mg
グルタミン酸840mg
グリシン189.61mg
プロリン244.52mg
セリン352.21mg
アミノ酸合計5087.98mg
アンモニア106.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

冷やし中華:一皿 415gのカロリー「577kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除171分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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g577kcal

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ユーザが評価した冷やし中華の評価(3.5)

Aka715 食品評価指数:
7月23日

冷やし中華のカロリー。

▼セブンイレブン
・冷し中華/491kcal
・ミニ冷し中華/282kcal

▼ローソン
・ミニ冷し中華(醤油だれ)309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷し中華(胡麻だれ)503kcal
・盛岡風冷麺391kcal

▼幸楽苑
・醤油ダレ冷し中華/757kcal
・ごまダレ冷し中華/898kcal
・和風盛り中華/837kcal

190723更新

Aka715 食品評価指数:
5月13日

冷し中華のカロリー。

【セブンイレブン】
・冷し中華/505kcal(ミニサイズ/299kcal)

【ローソン】
・ミニ冷し中華(醤油だれ)/309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷やし中華(胡麻だれ)/503kcal

【幸楽苑】
・ごまダレ冷し中華/757kcal
・醤油ダレ冷し中華/898kcal

【スガキヤ】
・冷しラーメン/504kcal

【日高屋】
・黒酢しょうゆ冷し麺/665kcal(大盛/853kcal)

【リンガーハット】
・冷やしちゃんぽん/559kcal(スモール/300kcal)

【東洋水産】
・マルちゃん 冷やしラーメン1袋118g/377 kcal

【日清】
・日清ラ王 冷し中華1食112g/354kcal

#冷し中華 #カロリーSlism

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