冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

冷やし中華:492g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	159.31μg	221μgRE
ビタミンD	2.21μg	1.8μg
ビタミンE	2.16mg	2.2mg
ビタミンK	33.01μg	17μg
ビタミンB1	0.3mg	0.32mg
ビタミンB2	0.34mg	0.36mg
ナイアシン	2.61mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.2mg	0.35mg
ビタミンB12	1.23μg	0.8μg
葉酸	67.4μg	80μg
パントテン酸	1.67mg	1.5mg
ビオチン	19.34μg	17μg
ビタミンC	31.24mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1773.32mg	～1000mg
カリウム	560.58mg	833mg
カルシウム	94.02mg	221mg
マグネシウム	51.66mg	91.8mg
リン	308.88mg	381mg
鉄	2.51mg	3.49mg
亜鉛	1.87mg	3.0mg
銅	0.25mg	0.24mg
マンガン	0.69mg	1.17mg
ヨウ素	32.42μg	43.8μg
セレン	58.35μg	8.3μg
クロム	2.95μg	10μg
モリブデン	25.49μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	217.96mg	～67mg
食物繊維 総量	6.89g	5.7g～
食塩相当量	4.58g	～2.5g

冷やし中華:492g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	4.77g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	3.3g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	11.12g
n-3系 多価不飽和	0.39g
n-6系 多価不飽和	2.95g
18:1 オレイン酸	2145.02mg
18:2 n-6 リノール酸	2788.8mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	307.65mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	11.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	11.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸	104.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	4.58mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	7.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	9.15mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	25.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	42.16mg

冷やし中華:492g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1100.16mg
ロイシン	1918.6mg
リシン(リジン)	1288.6mg
含硫アミノ酸	1004.52mg
芳香族アミノ酸	2163.57mg
トレオニン(スレオニン)	1008.21mg
トリプトファン	297.71mg
バリン	1296.96mg
ヒスチジン	679.99mg
アルギニン	1254.9mg
アラニン	1110.69mg
アスパラギン酸	1871.27mg
グルタミン酸	6431.52mg
グリシン	961.17mg
プロリン	1949.89mg
セリン	1483.28mg
アミノ酸合計	25822.42mg
アンモニア	708.33mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「冷やし中華」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	1人前の冷やし中華の材料

• 

  概要	冷やし中華1人前
  重量	496g
  カロリー	560kcal

• 

  概要	冷やし中華1人前の茹で中華麺230g
  重量	230g

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  概要	冷やし中華1人前のトマト65g
  重量	65g

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  概要	冷やし中華1人前のタマゴ38g
  重量	38g

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  概要	冷やし中華1人前のキュウリ52g
  重量	52g

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  概要	冷やし中華1人前のプレスハム33g
  重量	33g

• 

  概要	冷やし中華1人前のタレ
  重量	80g

冷やし中華のカロリー・栄養FAQ

冷やし中華(一皿)のカロリーは？

冷やし中華(一皿「492g」)のカロリーは556kcalです。

冷やし中華100gあたりのカロリーは？

冷やし中華「100g」のカロリーは113kcalです。

冷やし中華(一皿あたり)の糖質量は？

冷やし中華(一皿「492g」)の糖質の量は80.83gです。

冷やし中華のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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