冷やし中華:一皿 415gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 577kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.5g (82kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.71g (87.39kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 92.42g (369.68kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)
料理主食
食品分析数値
| 冷やし中華のカロリー | 139kcal 100g 577kcal 415g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
冷やし中華のカロリーは、1人前あたり577kcal。
茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせ、ゴマ油と酢を入れた醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。
【冷やし中華の栄養】
・糖質/88.8グラム
・食物繊維/3.57グラム
・たんぱく質/20.5グラム
地域によって「冷麺（れいめん）」とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理でラーメンサラダや「ざるラーメン」とレシピが似ている。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜なども冷やし中華の定番具材。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズ入り・胡麻だれ・味噌だれで食べる冷やし中華も人気。
冷やし中華
Cold noodle
冷やし中華の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
冷やし中華のカロリーは415g(一皿)で577kcalのカロリー。冷やし中華は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く92.42g、たんぱく質が20.5g、脂質が9.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は88.85g。
冷やし中華:415g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.62μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1635.27mg | ～1000mg |
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| カリウム | 358.68mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 80.14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 228.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.49mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 51.75μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.99μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.57g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.23g | ～2.5g |
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冷やし中華:415g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.95g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.15g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.95g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3040.17mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2550.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 269mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.21mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.39mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.69mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.21mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51.46mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.77mg | |
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冷やし中華:415g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 258.01mg | |
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| ロイシン | 412.8mg | |
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| リシン(リジン) | 354.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 239.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 451.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 235.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.34mg | |
| ||
| バリン | 313.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 128.4mg | |
| ||
| アルギニン | 288.01mg | |
| ||
| アラニン | 293.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 548.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 840mg | |
| ||
| グリシン | 189.61mg | |
| ||
| プロリン | 244.52mg | |
| ||
| セリン | 352.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5087.98mg | |
| ||
| アンモニア | 106.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
冷やし中華:一皿 415gのカロリー「577kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング216分
- ジョギング130分
- 自転車81分
- なわとび65分
- ストレッチ259分
- 階段上り72分
- 掃除機185分
- お風呂掃除171分
- 水中ウォーキング162分
- 水泳81分
- エアロビクス100分
- 山を登る103分
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ユーザが評価した冷やし中華の評価（3.5）
Aka715
食品評価指数：
7月23日
冷やし中華のカロリー。
▼セブンイレブン
・冷し中華/491kcal
・ミニ冷し中華/282kcal
▼ローソン
・ミニ冷し中華（醤油だれ）309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷し中華（胡麻だれ）503kcal
・盛岡風冷麺391kcal
▼幸楽苑
・醤油ダレ冷し中華/757kcal
・ごまダレ冷し中華/898kcal
・和風盛り中華/837kcal
190723更新
Aka715
食品評価指数：
5月13日
冷し中華のカロリー。
【セブンイレブン】
・冷し中華/505kcal（ミニサイズ/299kcal）
【ローソン】
・ミニ冷し中華（醤油だれ）/309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷やし中華（胡麻だれ）/503kcal
【幸楽苑】
・ごまダレ冷し中華/757kcal
・醤油ダレ冷し中華/898kcal
【スガキヤ】
・冷しラーメン/504kcal
【日高屋】
・黒酢しょうゆ冷し麺/665kcal（大盛/853kcal）
【リンガーハット】
・冷やしちゃんぽん/559kcal（スモール/300kcal）
【東洋水産】
・マルちゃん 冷やしラーメン1袋118g/377 kcal
【日清】
・日清ラ王 冷し中華1食112g/354kcal
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