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冷やし中華

冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)

主食

冷やし中華のカロリー概要

冷やし中華のカロリー 139kcal 100g
577kcal 415g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
冷やし中華のカロリーは、1人前あたり577kcal。
茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせ、ゴマ油と酢を入れた醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。

【冷やし中華の栄養】

・糖質/88.8グラム
・食物繊維/3.57グラム
・たんぱく質/20.5グラム

地域によって「冷麺（れいめん）」とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理でラーメンサラダや「ざるラーメン」とレシピが似ている。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜なども冷やし中華の定番具材。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズ入り・胡麻だれ・味噌だれで食べる冷やし中華も人気。

g577kcal

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冷やし中華の写真

冷やし中華

Cold noodle

冷やし中華の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分68 (%)

冷やし中華に使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
プレスハム プレスハム 20 g 24 kcal
きゅうり きゅうり 30 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
酢 酢 15 g 4 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
砂糖 砂糖 12 g 47 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
からし からし 2 g 7 kcal
卵 卵 30 g 46 kcal
もやし もやし 20 g 3 kcal
水 水 15 g 0 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
ごま油 ごま油 1 g 10 kcal

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冷やし中華:一皿 415gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー577kcal536～751kcal
タンパク質 20.5g 15～34g
脂質 9.71g 13～20g
炭水化物 92.42g 75～105g

【PFCバランス】

冷やし中華のカロリーは415g(一皿)で577kcalのカロリー。冷やし中華は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く92.42gでそのうち糖質が88.85g、たんぱく質が20.5g、脂質が9.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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冷やし中華:415g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA53.41μg221μgRE
ビタミンD0.62μg1.8μg
ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK20.46μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン1.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸42.16μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン11.66μg17μg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 1635.27mg ～1000mg
カリウム 358.68mg 833mg
カルシウム 80.14mg 221mg
マグネシウム 42.16mg 91.8mg
リン 228.46mg 381mg
鉄 1.99mg 3.49mg
亜鉛 1.49mg 3mg
銅 0.21mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 5.73μg 43.8μg
セレン 51.75μg 8.3μg
クロム 1.08μg 10μg
モリブデン 33.99μg 6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量3.57g 5.7g～
食塩相当量4.23g ～2.5g

冷やし中華:415g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和1.95g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.15g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.95g 3g～8.3g
脂肪酸 総量8.05g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸3040.17mg
18:2 n-6 リノール酸2550.22mg
18:3 n-3 α－リノレン酸269mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸0.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.77mg

冷やし中華:415g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン258.01mg
ロイシン412.8mg
リシン(リジン)354.29mg
含硫アミノ酸239.7mg
芳香族アミノ酸451.81mg
トレオニン(スレオニン)235.51mg
トリプトファン60.34mg
バリン313.2mg
ヒスチジン128.4mg
アルギニン288.01mg
アラニン293.41mg
アスパラギン酸548.09mg
グルタミン酸840mg
グリシン189.61mg
プロリン244.52mg
セリン352.21mg
アミノ酸合計5087.98mg
アンモニア106.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冷やし中華のカロリー・栄養FAQ

冷やし中華(一皿)のカロリーは？
冷やし中華(一皿「415g」)のカロリーは577kcalです。
冷やし中華100gあたりのカロリーは？
冷やし中華「100g」のカロリーは139kcalです。
冷やし中華(一皿あたり)の糖質量は？
冷やし中華(一皿「415g」)の糖質の量は88.85gです。

冷やし中華を追加してカロリー計算機へ移動する

g577kcal

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冷やし中華のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷やし中華:一皿 415gのカロリー「577kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除171分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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ユーザが評価した冷やし中華の評価（3.5）

Aka715 食品評価指数：
7月23日

冷やし中華のカロリー。

▼セブンイレブン
・冷し中華/491kcal
・ミニ冷し中華/282kcal

▼ローソン
・ミニ冷し中華（醤油だれ）309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷し中華（胡麻だれ）503kcal
・盛岡風冷麺391kcal

▼幸楽苑
・醤油ダレ冷し中華/757kcal
・ごまダレ冷し中華/898kcal
・和風盛り中華/837kcal

190723更新

Aka715 食品評価指数：
5月13日

冷し中華のカロリー。

【セブンイレブン】
・冷し中華/505kcal（ミニサイズ/299kcal）

【ローソン】
・ミニ冷し中華（醤油だれ）/309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷やし中華（胡麻だれ）/503kcal

【幸楽苑】
・ごまダレ冷し中華/757kcal
・醤油ダレ冷し中華/898kcal

【スガキヤ】
・冷しラーメン/504kcal

【日高屋】
・黒酢しょうゆ冷し麺/665kcal（大盛/853kcal）

【リンガーハット】
・冷やしちゃんぽん/559kcal（スモール/300kcal）

【東洋水産】
・マルちゃん 冷やしラーメン1袋118g/377 kcal

【日清】
・日清ラ王 冷し中華1食112g/354kcal

＃冷し中華 ＃カロリーSlism

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