冷やし中華:一皿 391gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 485kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.14g (80.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 9.74g (87.66kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 74.25g (297kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)
料理主食
食品分析数値
| 冷やし中華のカロリー | 124kcal 100g 485kcal 391g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
冷やし中華のカロリーは、1人前あたり485kcal。
茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせて醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。
地域により冷麺（れいめん）とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜などを具材に用いるレシピも人気。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズを加えるレシピや胡麻だれ・味噌だれの冷やし中華も人気。
茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせて醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。
地域により冷麺（れいめん）とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜などを具材に用いるレシピも人気。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズを加えるレシピや胡麻だれ・味噌だれの冷やし中華も人気。
冷やし中華のカロリーは391g(一皿)で485kcalのカロリー。冷やし中華は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く74.25g、たんぱく質が20.14g、脂質が9.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は70.18g。
冷やし中華:391g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 29.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 48.52μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.45mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 10.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 19mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1037.71mg | ～1000mg |
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| カリウム | 377.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 85mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 222.17mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.49mg | 3mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.74mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 50.83μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.98μg | 10μg |
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| モリブデン | 19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.7g | ～2.5g |
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冷やし中華:391g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.93g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3070.37mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2481.01mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 335.52mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.71mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.63mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.77mg | |
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冷やし中華:391g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 246.37mg | |
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| ロイシン | 389.44mg | |
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| リシン(リジン) | 335.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 235.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 457.51mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 224.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.1mg | |
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| バリン | 307.72mg | |
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| ヒスチジン | 129.97mg | |
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| アルギニン | 296.85mg | |
| ||
| アラニン | 273.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 610mg | |
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| グルタミン酸 | 745.21mg | |
| ||
| グリシン | 173.56mg | |
| ||
| プロリン | 208.72mg | |
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| セリン | 340.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 4925mg | |
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| アンモニア | 113.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
冷やし中華:一皿 391gのカロリー「485kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング109分
- 自転車68分
- なわとび55分
- ストレッチ218分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング136分
- 水泳68分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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ユーザが評価した冷やし中華の評価（4）
Aka715
食品評価指数：
5月13日
冷し中華のカロリー。
【セブンイレブン】
・冷し中華/505kcal（ミニサイズ/299kcal）
【ローソン】
・ミニ冷し中華（醤油だれ）/309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷やし中華（胡麻だれ）/503kcal
【幸楽苑】
・ごまダレ冷し中華/757kcal
・醤油ダレ冷し中華/898kcal
【スガキヤ】
・冷しラーメン/504kcal
【日高屋】
・黒酢しょうゆ冷し麺/665kcal（大盛/853kcal）
【リンガーハット】
・冷やしちゃんぽん/559kcal（スモール/300kcal）
【東洋水産】
・マルちゃん 冷やしラーメン1袋118g/377 kcal
【日清】
・日清ラ王 冷し中華1食112g/354kcal
＃冷し中華 ＃カロリーSlism
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