カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷やし中華 (冷やしラーメン/冷麺)

冷やし中華のカロリー概要

冷やし中華のカロリー 113kcal 100g
519kcal 459g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

茹でてから流水で冷した中華麺を皿に盛り、具材のハム・きゅうり・もやし・錦糸卵をのせ、ゴマ油と酢を入れた醤油ベースのタレをかける冷やし中華のカロリー。

地域によって「冷麺(れいめん)」とも呼ばれる冷やし中華麺は、定番人気の麺料理でラーメンサラダや「ざるラーメン」とレシピが似ている。
トマト・鶏ハム・キクラゲ・紅生姜なども冷やし中華の定番具材。
酢・醤油・胡麻油・砂糖を混ぜ合わせる一般的なタレの他、マヨネーズ入り・胡麻だれ・味噌だれで食べる冷やし中華も人気。

初夏になると「冷やし中華はじめました」とラーメン店の店先で見られるようになる。昭和12年、熱くなると売り上げが低迷する中華料理店の店主が、売り上げアップを狙って考案した料理するのが通説である。

g519kcal

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冷やし中華の写真

冷やし中華

Cold noodle

冷やし中華の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分73 (%)

冷やし中華に使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 202 g 269 kcal
きゅうり きゅうり 52 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
酢 15 g 4 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
砂糖 砂糖 12 g 47 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
からし からし 2 g 7 kcal
卵 55 g 79 kcal
水 15 g 0 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
ごま油 ごま油 1 g 9 kcal
トマト トマト 65 g 13 kcal

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冷やし中華:一皿 459gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー519kcal536~751kcal
タンパク質 19.42g 15~34g
脂質 11.25g 13~20g
炭水化物 86.43g 75~105g

【PFCバランス】

冷やし中華のカロリーは459g(一皿)で519kcalのカロリー。冷やし中華は100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く86.43gでそのうち糖質が79.54g、たんぱく質が19.42g、脂質が11.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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冷やし中華:459g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA159.32μg221μgRE
ビタミンD2.11μg1.8μg
ビタミンE2.07mg2.2mg
ビタミンK32.04μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン1.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸66.37μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン18.68μg17μg
ビタミンC17.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1466.41mg ~1000mg
カリウム 511.1mg 833mg
カルシウム 91.39mg 221mg
マグネシウム 47.37mg 91.8mg
リン 223.07mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 1.38mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.64mg 1.17mg
ヨウ素 18.91μg 43.8μg
セレン 51.45μg 8.3μg
クロム 1.29μg 10μg
モリブデン 24.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.89g 5.7g~
食塩相当量3.81g ~2.5g

冷やし中華:459g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.96g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.8g
18:1 オレイン酸2145mg
18:2 n-6 リノール酸2686.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸291.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸93.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.64mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸25.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸40.16mg

冷やし中華:459g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン865.86mg
ロイシン1522.59mg
リシン(リジン)859.57mg
含硫アミノ酸826.34mg
芳香族アミノ酸1800.61mg
トレオニン(スレオニン)764.01mg
トリプトファン235.01mg
バリン1046.2mg
ヒスチジン482mg
アルギニン947.97mg
アラニン833.5mg
アスパラギン酸1409.27mg
グルタミン酸5606.55mg
グリシン736.79mg
プロリン1735.39mg
セリン1255.59mg
アミノ酸合計20872.38mg
アンモニア635.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「冷やし中華」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 冷やし中華 1
    概要 1人前の冷やし中華に使用した中華のタレ・きゅうり・卵・トマト・中華麺
  • 冷やし中華 2
    概要 冷やし中華1人前のタレ
    重量 30g
  • 冷やし中華 3
    概要 菊水「余市りんごのほっぺ冷やしラーメン醤油だれ」の成分表
  • 冷やし中華 4
    概要 冷やし中華1人前のきゅうり
    重量 52g
    カロリー 8kcal
  • 冷やし中華 5
    概要 冷やし中華1人前の卵
    重量 55g
    カロリー 84kcal
  • 冷やし中華 6
    概要 冷やし中華1人前のトマト3切れ
    重量 65g
    カロリー 13kcal
  • 冷やし中華 8
    概要 1人前のゆでた中華麺
    重量 202g
    カロリー 301kcal
  • 冷やし中華 9
    概要 冷やし中華1人前
    重量 395g
    カロリー 447kcal

冷やし中華のカロリー・栄養FAQ

冷やし中華(一皿)のカロリーは?
冷やし中華(一皿「459g」)のカロリーは519kcalです。
冷やし中華100gあたりのカロリーは?
冷やし中華「100g」のカロリーは113kcalです。
冷やし中華(一皿あたり)の糖質量は?
冷やし中華(一皿「459g」)の糖質の量は79.54gです。

冷やし中華を追加してカロリー計算機へ移動する

g519kcal

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冷やし中華のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷やし中華:一皿 459gのカロリー「519kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング194分
  • ジョギング117分
  • 自転車73分
  • なわとび59分
  • ストレッチ233分
  • 階段上り65分
  • 掃除機167分
  • お風呂掃除154分
  • 水中ウォーキング146分
  • 水泳73分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る93分

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ユーザが評価した冷やし中華の評価(3.5)

Aka715 食品評価指数:
7月23日

冷やし中華のカロリー。

▼セブンイレブン
・冷し中華/491kcal
・ミニ冷し中華/282kcal

▼ローソン
・ミニ冷し中華(醤油だれ)309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷し中華(胡麻だれ)503kcal
・盛岡風冷麺391kcal

▼幸楽苑
・醤油ダレ冷し中華/757kcal
・ごまダレ冷し中華/898kcal
・和風盛り中華/837kcal

190723更新

Aka715 食品評価指数:
5月13日

冷し中華のカロリー。

【セブンイレブン】
・冷し中華/505kcal(ミニサイズ/299kcal)

【ローソン】
・ミニ冷し中華(醤油だれ)/309kcal
・しっとり鶏チャーシューの冷やし中華(胡麻だれ)/503kcal

【幸楽苑】
・ごまダレ冷し中華/757kcal
・醤油ダレ冷し中華/898kcal

【スガキヤ】
・冷しラーメン/504kcal

【日高屋】
・黒酢しょうゆ冷し麺/665kcal(大盛/853kcal)

【リンガーハット】
・冷やしちゃんぽん/559kcal(スモール/300kcal)

【東洋水産】
・マルちゃん 冷やしラーメン1袋118g/377 kcal

【日清】
・日清ラ王 冷し中華1食112g/354kcal

#冷し中華 #カロリーSlism

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