カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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すっぽん (スッポン/鼈)

食品

食品分析数値

すっぽんのカロリー197kcal 100g
197kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ビタミンD
関西地方にまる鍋と呼ばれる鍋料理があるものの日本では馴染み深い食材ではなく、食品としてよりも強壮剤として捉えられる傾向にありサプリメントにも加工されている。
栄養成分はビタミンB1、ビタミンB2が豊富。コラーゲンを多く含み、こちらの方もサプリメントに加工されている。秋口の冬眠前の時期が脂が乗って味が良いと言われている。調理済みのすっぽん鍋やスッポン雑炊の素が通販で販売されていて、専門店のサイトでは唐揚げや煮込みなど料理のレシピが紹介されている。

<状態:生> 甲殻、頭部、脚、内臓、皮等を除いたもの

g197kcal

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すっぽん

すっぽん

Snapping turtle

すっぽんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率0 (%)

すっぽん:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質16.4g (65.6kcal)15~34g
脂質13.4g (120.6kcal)13~20g
炭水化物0.5g (2kcal)75~105g

【PFCバランス】

すっぽんのカロリーは100g(単位)で197kcalのカロリー。すっぽんは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。たんぱく質が多く16.4g、脂質が13.4g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンDの成分が高い。

すっぽん:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94μg221μgRE
ビタミンD3.6μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.91mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン3mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸16μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム69mg~1000mg
カリウム150mg833mg
カルシウム18mg221mg
マグネシウム10mg91.8mg
リン88mg381mg
0.9mg3.49mg
亜鉛1.6mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g~2.5g

すっぽん:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.66g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.44g
n-3系 多価不飽和2.32g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸3600mg
18:2 n-6 リノール酸910mg
18:3 n-3 α-リノレン酸550mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸43mg
20:4 n-6 アラキドン酸89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸630mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸31mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸140mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸860mg

すっぽん:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

すっぽん:単位 100gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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