カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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淡色辛味噌 (白辛口味噌)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

淡色辛味噌のカロリー192kcal 100g
35kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
大豆米麹から作られる淡色の辛みそのこと。信州味噌が有名。淡色味噌を辛みそに仕上げるには、2~6か月間ほどの熟成期間が必要になる。近年では塩分濃度を下げた減塩味噌もみられている。
食べ方は味噌汁やお米との相性が良く、どんな料理とも合う。

類似名:信州味噌

g35kcal

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淡色辛味噌

淡色辛味噌

Karamiso (Light)

淡色辛味噌のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

淡色辛味噌:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質2.25g (9kcal)15~34g
脂質1.08g (9.72kcal)13~20g
炭水化物3.94g (15.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

淡色辛味噌のカロリーは18g(大さじ1)で35kcalのカロリー。淡色辛味噌は100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。炭水化物が多く3.94g、たんぱく質が2.25g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

淡色辛味噌:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK1.98μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸12.24μg80μg
ビオチン2.14μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム882mg~1000mg
カリウム68.4mg833mg
カルシウム18mg221mg
マグネシウム13.5mg91.8mg
リン30.6mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.07mg0.24mg
ヨウ素0.18μg43.8μg
セレン1.62μg8.3μg
クロム0.36μg10μg
モリブデン10.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g5.7g~
食塩相当量2.23g~2.5g

淡色辛味噌:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.2g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.02g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸198mg
18:2 n-6 リノール酸540mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.4mg

淡色辛味噌:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.6mg
ロイシン180mg
リシン(リジン)133.2mg
含硫アミノ酸59.4mg
芳香族アミノ酸198mg
トレオニン(スレオニン)90mg
トリプトファン25.2mg
バリン124.2mg
ヒスチジン64.8mg
アルギニン163.8mg
アラニン104.4mg
アスパラギン酸270mg
グルタミン酸396mg
グリシン99mg
プロリン129.6mg
セリン111.6mg
アミノ酸合計2340mg
アンモニア50.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

淡色辛味噌:大さじ1 18gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g35kcal

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