カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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粉わさび (ワサビ粉/山葵粉末)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

粉わさびのカロリー384kcal 100g
23kcal 6g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, マグネシウム
わさびを粉末状にしたもの。ただし市販のわさびには2種類あり、辛味・香りの少ない西洋山葵に色づけしたものが多い。
ここで言う粉ワサビはセイヨウワサビ(ホースラディッシュ)を原料とした粉ワサビを指している。
辛味の強いワサビは本ワサビと記載され割合も書かれている。

ホースラディシュ製品

g23kcal

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粉わさび

粉わさび

Wasabi powder

粉わさびのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

粉わさび:大さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質0.99g (3.96kcal)15~34g
脂質0.26g (2.34kcal)13~20g
炭水化物4.18g (16.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

粉わさびのカロリーは6g(大さじ1)で23kcalのカロリー。粉わさびは100g換算で384kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.83g。炭水化物が多く4.18g、たんぱく質が0.99g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とマグネシウムの成分が高い。

粉わさび:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビオチン1.42μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.8mg~1000mg
カリウム72mg833mg
カルシウム19.2mg221mg
マグネシウム12.6mg91.8mg
リン20.4mg381mg
0.56mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.18μg43.8μg
セレン0.24μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン0.24μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g~2.5g

粉わさび:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

粉わさびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

粉わさび:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

粉わさび:大さじ1 6gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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g23kcal

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