カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホースラディッシュ (西洋山葵/西洋わさび/山わさび)

ホースラディッシュのカロリー概要

ホースラディッシュのカロリー 69kcal 100g
130kcal 188g (1本250gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

ホースラディッシュは寒さに強く、北海道を中心に自生している西洋わさびで「蝦夷山わさび」「山ワサビ」とも呼ばれる。
ホースラディッシュは「わさび」同様に、すりおろしてローストビーフサンドなど肉料理の薬味に使うほか、練りわさび・粉わさびの原料に使われ、サワークリームに混ぜるソースレシピも人気。

別名: わさびだいこん、せいようわさび廃棄部位: 皮硝酸イオン: Tr

g130kcal

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ホースラディッシュの写真

ホースラディッシュ

Horseradish

ホースラディッシュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率25 (%)

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ホースラディッシュ:1本250gの可食部 188gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 5.83g 15~34g
脂質 0.56g 13~20g
炭水化物 33.28g 75~105g

【PFCバランス】

ホースラディッシュのカロリーは188g(1本250gの可食部)で130kcalのカロリー。ホースラディッシュは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く33.28gでそのうち糖質が17.86g、たんぱく質が5.83g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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ホースラディッシュ:188g(1本250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.88μg221μgRE
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
葉酸186.12μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン10.34μg17μg
ビタミンC137.24mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.88mg ~1000mg
カリウム 958.8mg 833mg
カルシウム 206.8mg 221mg
マグネシウム 122.2mg 91.8mg
リン 109.04mg 381mg
1.88mg 3.49mg
亜鉛 4.32mg 3mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 0.75mg 1.17mg
モリブデン 1.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量15.42g 5.7g~

ホースラディッシュ:188g(1本250gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.45g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:2 n-6 リノール酸225.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.24mg

ホースラディッシュ:188g(1本250gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン206.8mg
ロイシン263.2mg
リシン(リジン)282mg
含硫アミノ酸137.24mg
芳香族アミノ酸319.6mg
トレオニン(スレオニン)244.4mg
トリプトファン56.4mg
バリン319.6mg
ヒスチジン127.84mg
アルギニン263.2mg
アラニン244.4mg
アスパラギン酸507.6mg
グルタミン酸1748.4mg
グリシン206.8mg
プロリン206.8mg
セリン225.6mg
アミノ酸合計5452mg
アンモニア451.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ホースラディッシュのカロリー・栄養FAQ

ホースラディッシュ(1本250gの可食部)のカロリーは?
ホースラディッシュ(1本250gの可食部「188g」)のカロリーは130kcalです。
ホースラディッシュ100gあたりのカロリーは?
ホースラディッシュ「100g」のカロリーは69kcalです。
ホースラディッシュ(1本250gの可食部あたり)の糖質量は?
ホースラディッシュ(1本250gの可食部「188g」)の糖質の量は17.86gです。

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ホースラディッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホースラディッシュ:1本250gの可食部 188gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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