ホースラディッシュ:1本 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 198kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.75g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 44.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホースラディッシュ (西洋山葵/西洋わさび/山わさび)
野菜 ホースラディッシュのカロリー概要
| ホースラディッシュのカロリー | 79kcal 100g 198kcal 250g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
ホースラディッシュのカロリーは、10gあたり8kcal。 ホースラディッシュは寒さに強く、北海道を中心に自生している西洋わさびで「蝦夷山わさび」「山ワサビ」とも呼ばれる。 ホースラディッシュは「わさび」同様に、すりおろしてローストビーフサンドなど肉料理の薬味に使うほか、練りわさび・粉わさびの原料に使われ、サワークリームに混ぜるソースレシピも人気。
<状態：生> / 別名：わさびだいこん、せいようわさび。(廃棄率)皮。硝酸イオンTr
ホースラディッシュの写真
Horseradish
ホースラディッシュの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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ホースラディッシュのカロリーは250g(1本)で198kcalのカロリー。ホースラディッシュは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く44.25gでそのうち糖質が23.75g、たんぱく質が7.75g、脂質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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ホースラディッシュ:250g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.58mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 247.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.8mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 182.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1275mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 275mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 162.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 145mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 5.75mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 20.5g | 5.7g～ |
| ||
ホースラディッシュ:250g(1本)あたりの脂肪酸
ホースラディッシュに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ホースラディッシュ:250g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホースラディッシュのカロリー・栄養FAQ
- ホースラディッシュ(1本)のカロリーは？
- ホースラディッシュ(1本「250g」)のカロリーは198kcalです。
- ホースラディッシュ100gあたりのカロリーは？
- ホースラディッシュ「100g」のカロリーは79kcalです。
- ホースラディッシュ(1本あたり)の糖質量は？
- ホースラディッシュ(1本「250g」)の糖質の量は23.75gです。
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ホースラディッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホースラディッシュ:1本 250gのカロリー「198kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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