カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

バターライス (オニオンバターライス)

料理主食

食品分析数値

バターライスのカロリー168kcal 100g
239kcal 142.4g(茶碗一膳分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
生米から作る方法と、炊いたご飯から作る2つのレシピが存在する。
生米から作る場合は、フライパンで調味料と炒めたり、水またはブイヨンなどの調味料と一緒に炊飯器で炊きこむ。ブイヨンと水、どちらを使って炊き込むかではブイヨンの方が僅かにカロリーが高い。この作り方はピラフの調理法と同じであるため、ピラフと呼ぶこともある。
バターライスは他の野菜をみじん切りにして加え、そのまま食べても良い。しかし、単品で食べることはあまりなく、オムライスやカレー、ドリアなどにして食べる。

g239kcal

追加せずトップへ

バターライス

バターライス

Butter Rice

バターライスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分61 (%)

バターライスに使われる材料のカロリーと重量

米 60 g 214 kcal
水 72 g 0 kcal
たまねぎ たまねぎ 6.8 g 3 kcal
バター バター 2.8 g 21 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal

バターライス:茶碗一膳分 142.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質3.79g (15.16kcal)15~34g
脂質2.83g (25.47kcal)13~20g
炭水化物47.13g (188.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

バターライスのカロリーは142.4g(茶碗一膳分)で239kcalのカロリー。バターライスは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く47.13g、たんぱく質が3.79g、脂質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.31μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸8.29μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC0.54mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム177.89mg~1000mg
カリウム66.9mg833mg
カルシウム6.27mg221mg
マグネシウム15.02mg91.8mg
リン59.67mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛0.85mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.48mg1.17mg
ヨウ素0.14μg43.8μg
セレン1.28μg8.3μg
クロム0.09μg10μg
モリブデン41.62μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g5.7g~
食塩相当量0.46g~2.5g

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.58g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.46g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸568.2mg
18:2 n-6 リノール酸229.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.08mg

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.95mg
ロイシン301.7mg
リシン(リジン)134.92mg
含硫アミノ酸169.16mg
芳香族アミノ酸333.06mg
トレオニン(スレオニン)127.22mg
トリプトファン50.55mg
バリン211.16mg
ヒスチジン97.09mg
アルギニン302.84mg
アラニン205.08mg
アスパラギン酸346.83mg
グルタミン酸677mg
グリシン169.77mg
プロリン175.17mg
セリン187.84mg
アミノ酸合計3590.32mg
アンモニア86.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バターライス:茶碗一膳分 142.4gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

バターライスを追加してカロリー計算機へ移動する

g239kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したバターライスのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]