カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんぱん (アンパン)

あんぱんのカロリー概要

あんぱんのカロリー 260kcal 100g
210kcal 80.7g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

あんぱんは、代表的な菓子パンで、パン生地に餡子を包んで焼き上げるか、またはコッペパンや食パンなどに餡子をサンドしたものです。一般的には、こし餡や粒餡を使用しますが、季節限定商品などでは、さまざまな種類の餡が使用されることもあります。あんぱんの一般的なカロリーは、1個あたり200~250kcal程度です。

こし餡は、小豆を煮てすり潰し、砂糖を加えて煮詰めた餡で、なめらかでとろみがあります。粒餡は、小豆を煮て砂糖と混ぜ、甘さと粒々の食感が特徴的な餡です。あんぱんに使用する餡の種類は、地域によっても異なりますが、一般的にはこし餡が多く使用されます。

また、あんぱんにはホイップクリームが入ったり、上にゴマがのっていたりするバリエーションもあります。ホイップクリームを入れることで、さらにふんわりとした食感が加わります。ゴマをのせることで、風味が香ばしくなり、食感もアクセントとなります。

市販のあんぱんには、蓬(よもぎ)を混ぜ込んだ「ヨモギあんぱん」や、季節限定の桜餡やかぼちゃ餡などがあります。また、あんぱんをハムや卵などと一緒にサンドした「あんパンサンド」や、あんぱんをフレンチトーストのように焼いた「あんパンフレンチトースト」などのアレンジレシピも人気です。

g210kcal

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あんぱんの写真

あんぱん

Anpan

あんぱんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分37 (%)

あんぱんに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 68 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 4 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしあん こしあん 26 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13 g 52 kcal
卵 6 g 9 kcal

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あんぱん:一個 80.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質 6.42g 15~34g
脂質 3.02g 13~20g
炭水化物 40.65g 75~105g

【PFCバランス】

あんぱんのカロリーは80.7g(一個)で210kcalのカロリー。あんぱんは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く40.65gでそのうち糖質が38.08g、たんぱく質が6.42g、脂質が3.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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あんぱん:80.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.28μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸22.61μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.86μg17μg
ビタミンC0.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 144.14mg ~1000mg
カリウム 63mg 833mg
カルシウム 33.2mg 221mg
マグネシウム 14.66mg 91.8mg
リン 57.34mg 381mg
1.08mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 2.99μg 43.8μg
セレン 9.89μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 21.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.57g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

あんぱん:80.7g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.53g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸234mg
18:2 n-6 リノール酸313.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.92mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.54mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

あんぱん:80.7g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン278.16mg
ロイシン518.6mg
リシン(リジン)335.38mg
含硫アミノ酸238.1mg
芳香族アミノ酸580.72mg
トレオニン(スレオニン)236.96mg
トリプトファン75.79mg
バリン331.72mg
ヒスチジン178.84mg
アルギニン336.02mg
アラニン247.56mg
アスパラギン酸537.54mg
グルタミン酸1635.8mg
グリシン234mg
プロリン543.9mg
セリン389.44mg
アミノ酸合計6733.6mg
アンモニア186.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あんぱん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 日糧あんぱん(つぶあん)
    概要 日糧あんぱん(つぶあん)
    商品のカロリー 430kcal
  • 日糧あんぱん(つぶあん)108g
    概要 日糧あんぱん1個
    重量 108g
    商品のカロリー 430kcal
  • 日糧あんぱん(つぶあん)の中身
    概要 日糧あんぱん(つぶあん)の中身
  • 日糧あんぱん(つぶあん)の半分
    概要 日糧あんぱん半分
    内容量or重量 57g
    商品のカロリー 226kcal
  • ローソンあんぱん(こしあん)
    概要 ローソンあんぱん(こしあん)
    商品のカロリー 327kcal
  • ローソンあんぱん(こしあん)の中身
    概要 ローソンあんぱん(こしあん)の中身
    重量 111g
    商品のカロリー 327kcal
  • ローソンあんぱん(こしあん)の半分
    概要 ローソンあんぱん半分
    重量 61g
    商品のカロリー 179kcal

あんぱんのカロリー・栄養FAQ

あんぱん(一個)のカロリーは?
あんぱん(一個「80.7g」)のカロリーは210kcalです。
あんぱん100gあたりのカロリーは?
あんぱん「100g」のカロリーは260kcalです。
あんぱん(一個あたり)の糖質量は?
あんぱん(一個「80.7g」)の糖質の量は38.08gです。

あんぱんを追加してカロリー計算機へ移動する

g210kcal

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あんぱんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんぱん:一個 80.7gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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ユーザが評価したあんぱんの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月25日

パン屋さんとコンビニ等で買える「あんパン」のカロリー。▼神戸屋「丹念熟成白粒あん」303kcal
「丹念熟成こしあん」308kcal
「丹念熟成つぶあん」381kcal
「熟ふわロールつぶあんマーガリン」423kcal

▼ドンク-DONQ
「つぶ餡ぱん」190kcal
「こし餡ぱん」209kcal

▼Pasco(パスコ)
「十勝つぶあんパン」327kcal
「十勝こしあんパン」292kcal

「白あんパン」304kcal
「たっぷりホイップあんぱん」379kcal
「香ばしフランス あん&マーガリン」468kcal

▼フジパン
「大福みたいなホイップあんぱん」349kcal

▼ヤマザキ
「あんぱん」305kcal
「小倉ぱん」330kcal

「白あんぱん」332kcal
「高級つぶあん栗入り」378kcal

「薄皮つぶあんぱん5個入」1個/130kcal
「薄皮白あんぱん5個入」1個/105kcal

「十勝産小豆のつぶあんコッペパン」406kcal
「ずっしりつぶあんデニッシュ」472kcal

▼ローソン
「北海道粒あんぱん」235kcal
「ミニつぶあんぱん5個入」1個/98kcal

甘い餡子を生地で包んで焼きあげる「あんぱん」は、和菓子感覚で食べられるパン。

「粒あん(100g/244kcal)」「こしあん」好みが分かれますが、カロリーが低いのは「こしあん(100g/155kcal)」を使用するアンパンです。

あんパンに詰める餡子を砂糖控え目に手作りしても良いですね('◇')

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